Es to saucu par ādas dīvāna problēmu, bet tas notiek ar mani katru reizi, kad man ir jāiegādājas kaut kas dārgs. Es stāvēšu mēbeļu veikalā un apsvēršu savas dīvāna iespējas: vai es vēlos kastaņu kokvilnu vai melnu zamšādas šķērsgriezumu? ― Kad mani pēkšņi pārņem uztraukums. Ko darīt, ja es izvēlos nepareizo? Nervu sviedru krelles pulcējas man uz pieres; Ikea nav jautra vieta vieglas panikas lēkmēm.

Lai arī es patērētāju izvēli uztveru nopietni, man vienmēr ir bijusi prasme izdarīt nepareizas izvēles. Es biju puisis ar novecojušo televizoru un nepiemērotajiem džinsiem; Es slikti pasūtīju restorānos.

Šī atkārtotā problēma ir tā, kas man vispirms lika izpētīt cilvēka smadzeņu talantus un ierobežojumus. Vai es varētu sevi iemācīt izdarīt labākas izvēles? Un kā ar pārējām lietām, kuras smadzenes ir atbildīgas par radošumu, gribasspēku, dedukciju? Vai es varētu likt savām smadzenēm darīt vairāk, nekā tās jau darīja? Izrādās, es varētu. Šeit ir daži labākas domāšanas principi, kurus varat izmantot, lai katru dienu iegūtu vairāk no prāta.

1. Pieskarieties savām emocijām. Mūsu apzinātās domas ir tikai daļa no tā, kas notiek mūsu smadzenēs. Jebkurā brīdī bezsamaņā notiek milzīgs informācijas daudzums, par kuru mēs pat nezinām, un to visu apstrādā ļoti ātri. Pamatojoties uz secinājumiem, smadzenes rada emocijas. Tāpēc neignorējiet šo smalko sajūtu, kas jums liek izvairīties no laša īpašās. Jūsu personīgais superdators mēģina jums kaut ko pateikt.

2. Nedomājiet zem spiediena. Tas bija viens no sliktākajiem mirkļiem manā dzīvē: man bija 12 gadi, spēlēju peewee basketbolu, un mana komanda palika pēc punkta. Ja es nogremdētu divus soda metienus, mēs uzvarētu. Man pietrūka. Divreiz. Tā vietā, lai paļautos uz manu bezsamaņas daļu, kas līdzinās apmācītam autopilotam (tas bija iemācījies šaut grozus daudzu gadu garumā piemājas praksē), es analizēju savu šāvienu detaļas, izmantojot smadzeņu zonas, kurām nebija ne jausmas, kā dabūt bumbu cauri stīpa. Kad esam veltījuši laiku, lai attīstītu kādas prasmes (un tas vienmēr prasa laiku), mums vajadzētu uzticēties saviem instinktiem.

3. Apsveriet alternatīvus viedokļus. Profesionālie pokera spēlētāji bieži izmanto vienkāršu triku, kad viņiem ir aizdomas, ka kāds cits spēlētājs blefo: viņi domā par to, kā spēlētājs rīkotos, ja viņš vai viņa blefotu. Smadzenes dabiski filtrē pasauli, lai apstiprinātu to, kam tās jau tic (tieši tāpēc konservatīvie skatās Fox News, bet liberāļi MSNBC). Bet šis ieradums ir ierobežojošs un bīstams; jūs varētu noteikt nepareizas atbildes.

4. Izaiciniet savas vēlmes. Tāpat kā domājamie uzskati (sk. 3. nr.), Arī jūsu domājamie simpātijas un antipātijas var ierobežot jūsu prātu. Es kādreiz biju mazliet dārga vīna snobs. Bet pēc tam es veicu aklo garšas pārbaudi dažādu cenu diapazonu vīniem un atklāju to, ko zinātnieki kopš tā laika ir apstiprinājuši: Nav korelācijas starp pudeles cenu un to, cik ļoti jūs to izbaudīsit. Izdomājot, ko jūs patiesi piemēram, piemēram, vai tas būtu lēts vīns, vai grezni apavi, jūs varat izbaudīt dzīvi, nemaz nerunājot par prātīgāku tērēšanu.

5. Veikt garas dušas. Pētījumi rāda, ka ieskata mirkļi bieži iestājas, kad nezināt, ka domājat par problēmu, piemēram, siltas dušas laikā vai ilgas pastaigas laikā. Tas ir tāpēc, ka ieskatu parasti rada straujas augstfrekvences gamma joslu neironu aktivitāte smadzeņu labajā puslodē, un prāts spēj labāk noskaņoties uz šo puslodi, kad tas ir bez stresa.

6. Esi skeptisks pret savām atmiņām. Pēdējos gados zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēku atmiņas ir pārsteidzoši negodīgas. Notikuma atsaukšana (teiksim, jūsu astotās dzimšanas dienas svinības) maina šīs atmiņas struktūru smadzenēs. Sīkāka informācija ir pielāgota; stāstījums tiek mainīts. Jo vairāk jūs par to domājat, jo mazāk precīza kļūst jūsu atmiņa, un jo mazāk ticama tā ir pamats jebkāda veida secinājumu izdarīšanai. (Tāpēc varbūt tomēr nevajadzētu algot klaunu sava bērna ballītei.)

7. Negaidiet diētu un pabeidz krustvārdu. Izrādās, ka prefrontālā garoza, smadzeņu zona, kas ir atbildīga par gribasspēku un kognitīvo domu, ir diezgan vāja miesas daļa un viegli noplicināta. Runājošā pētījumā cilvēki, kuriem tika lūgts atcerēties septiņciparu skaitli un pēc tam piedāvāja uzkodu, daudz biežāk izvēlējās šokolādes kūku nekā augļu salātus, nekā tie, kuriem tika lūgts atcerēties viencipara skaitli. Pirmās grupas paškontroles muskuļi bija izsmelti! Ir svarīgi saprast, ka jūs varat darīt visu, tikai ne visu uzreiz.

8. Izpēti savas kļūdas. Viena no veiksmīgo cilvēku kopīgajām iezīmēm ir vēlme koncentrēties uz savām ķibelēm. Pat tad, kad viņiem veicas labi, viņi uzstājīgi meklē, ko viņi būtu varējuši darīt labāk. Šāds perfekcionisms, iespējams, nav laimes recepte, taču tā ir būtiska mācību sastāvdaļa, jo smadzeņu šūnas izdomā, kā lietas sakārtot, analizējot to, ko viņi ir nepareizi.

9. Ej uz priekšu un sapņo. Aizmirstiet efektivitāti. Zinātnieki ir atklājuši, ka sapņošana ir svarīgs kreativitātes rīks: tas izraisa aktivitātes pieplūdumu ķēdē, kas pazīstama kā noklusējuma tīkls , kas savieno dažādas smadzeņu daļas un ļauj prātam veidot jaunas asociācijas. Sapņojošās smadzenes faktiski ir pārspīlētas.

10. Padomā par domāšanu. Metacognition, kā tas ir zināms, ir izšķiroša prasme. Daudzi zinātnieki apgalvo, ka vislabākais laba sprieduma prognozētājs nav inteliģence vai pieredze; tā ir vēlme iesaistīties introspekcijā. Smadzenes ir kā Šveices armijas nazis, pilns ar dažādiem instrumentiem. Izvelkot dīvānu, mēs varam uzticēties savām emocijām, taču, pārbaudot hipotēkas smalko druku, mums vajadzētu paļauties uz racionālām smadzenēm. Ja vien nedomājat par to, kurš mentālais rīks ir vispiemērotākais veicamajam uzdevumam, Ikea dīvāna ejā jūs varētu nokļūt satracināts, pat svīstošs.