Cik daudz jūs gulējat var ietekmēt jūsu emocionālo un garīgo pašsajūtu tikpat daudz kā jūsu fizisko veselību. Miega trūkums Neatkarīgi no tā, vai to izraisa profesionāls uztraukums, fizisks diskomforts, sociālais stress vai ārēji maņu traucējumi, var izpostīt gan jūsu garastāvokli, gan spēju nomierināt garastāvokļa svārstības.
Tātad, vai ir kāds liels pārsteigums, ka vislaimīgākās valstis pasaulē mēdz būt arī tās, kuras mēdz noteikt visvairāk miega stundu? Miega lietotne, lai noteiktu, kā starptautiskie miega paradumi varētu korelēt ar starptautisko laimes līmeni SleepScore Labs nolēma salīdzināt vairāku valstu kopējo vidējo miega laiku ar viņu pasaules laimes indeksa rādītāju, kā to nosaka 2019. gada pasaules laimes ziņojums . SleepScore Labs analizēja miega datus no 1 234 462 naktīm, no vairāk nekā 72 000 lietotājiem 26 valstīs, un atklāja, ka patiešām vispieņemtākā nācija arī bija vislaimīgākā, ņemot vērā kopējo apmierinātību ar dzīvi un perspektīvām.
visizplatītākie sieviešu gredzenu izmēri
Somijā, kurai bija visaugstākais laimes rādītājs no 26 analizētajām valstīm (7,8 no 10), ir arī augstākais vidējais nakts miega laiks: 7 stundas un 5 minūtes. Nesen raksts no vietnes World Happiness par to, kāpēc Somija un tās Ziemeļvalstu kaimiņi pastāvīgi atrodas pasaules laimes rangā, skan šādi:
Kas nepieciešams, lai būtu laimīgs? Šķiet, ka Ziemeļvalstīs tas viss ir izdomāts. Somija un Dānija ir konsekventi iekļāvušas pasaules laimes ziņojumu visās sešās apmierinātības ar dzīvi jomās: ienākumi, veselīga dzīves ilgums, sociālais atbalsts, brīvība, uzticība un dāsnums.
Pēc SleepScore Lab atklājumu redzēšanas ir dabiski uzskatīt, ka veselīgs un konsekvents miega daudzums pozitīvi ietekmē laimi un, savukārt, to pozitīvi ietekmē.
Japāna, nācija ar viszemāko laimes rādītāju (5,9 no 10), naktī guļ tikai vidēji 6 stundas un 23 minūtes. Atšķirība starp to un Somijas iedzīvotāju 7 stundām un 5 minūtēm, iespējams, nešķiet īpaši krasa; tomēr skūšanās tikai dažas minūtes miega no nakts ieteicamās 7 līdz 9 stundas var būt gan tūlītēja, gan pakāpeniska, pastiprinot ietekmi uz fizisko un garīgo / emocionālo veselību.
SAISTĪTĀS: 3 iemesli, kāpēc pieaugušam ir grūtāk gulēt, un kā atgriezties pareizajā ceļa posmā
Kur šajā visā ietilpst ASV? Amerikāņiem noteikti ir ko uzlabot, kad jānoķer Zzzs. Vidējais amerikānis saņem tikai 6 stundas un 47 minūtes, un tā laimes rādītājs ir 6,9 no 10. Ir pierādīts, ka viens no lielākajiem Amerikas slikto miega paradumu faktoriem ir plaša tehnoloģiju izmantošana un internetā pavadītais laiks . Tas jo īpaši attiecas uz pusaudžiem, taču arī pieaugušos nevar atbrīvot no šī sprieduma.
Viena nodaļa Ziņojums par pasaules laimi viedtālruņu lietošana un ekrāna laiks tieši asociējas gan ar sliktu miegu, gan ar vairākiem veselības riska faktoriem. Vēl vienā nodaļā tiek aplūkota nenoliedzama korelācija starp ekrāna / interneta lietošanu un nelaimi. Tajā grafiks parāda skaidru un krasu pusaudžu miega, personiskas sociālās mijiedarbības un laimes pasliktināšanos, kas ir savienota ar slīpumu internetā pavadītajās stundās.
Ir iemesls, kāpēc miega eksperti mudina ļaudis atvienot to pirms gulētiešanas. Mūsdienās tas nav tikai tas, ko vecākiem patīk teikt par bērniem, vai vaimanāšana par to, kā mainās laiki, kad visi pastāvīgi pārbauda savus tālruņus. Ir zinātne, kas apstiprina argumentu, ka tālruņa lietošana un kopējais ekrāna laiks ietekmē miegu - kas pēc tam neskaitāmos viltīgos un acīmredzamos veidos ietekmē prātu un ķermeni.
Vai esat gatavs izslēgt tālruni (un klēpjdatoru, planšetdatoru un televizoru), lai nopietni gulētu? Laiks tos pieņemt 11 veselīgi ieradumi, kas faktiski var palīdzēt labāk gulēt .
