Lai gan kopīgas intereses vai draugi, iespējams, ir satuvinājuši jūs kā pāri, dzīves pārbaudījumos jūs saista jūsu emocionālā saikne. Intimitāte visās tās formās, sākot no fiziskas līdz garīgai, ir uzticības pamats pāra attiecībās vai laulībā. Un, ja jūs jautāsiet terapeitiem, viņi teiks, ka tas ir viens no vissvarīgākajiem ieguldījumiem, ko veiksit kā komanda. Tāpat kā citas jūsu attiecību dinamikas daļas, arī emocionālajai intimitātei ir nepieciešams laiks, audzināšana un kopīga, pastāvīga apņemšanās nodrošināt viens otram drošu vietu, kur būt jūsu autentiskajam es. Rozes un šampanietis var būt daļa no jūsu Valentīna dienas plāniem, taču apsveriet arī atklātu, neaizsargātu un intīmu diskusiju vienam ar otru par jūsu attiecību stāvokli. Šie terapeitu ieteiktie jautājumi veicinās un padziļinās jūsu saikni vienam ar otru, radot žilbinošu romantiku, kas lika jums iemīlēties.

SAISTĪTI: 14 reālistiskas pazīmes, ka jums ir veselīgas attiecības

Vispirms iestatiet skatuvi.

Tātad varbūt tu ir noskaņojums dziļai, saturīgai sarunai ar savu otro pusīti, taču viņiem ir darba termiņš (vai autiņbiksīšu maiņa dienas ceturtajā vietā vai sīksts klientu apkalpošanas pārstāvis) . Lai jūs abi gūtu labumu no šīs tuvību veidojošās tērzēšanas, ir svarīgi, kā to sauc terapeiti, “izveidot rāmi”: izveidojiet telpu, kurā jūs abi varat runāt bez traucējumiem, pievēršot uzmanību viens otram, saka Kellija Rābenšteina Donohoe , licencēts psihologs ar Magnolijas psiholoģiskie pakalpojumi Dienvidkarolīnā.

Šis laiks un vieta visiem pāriem izskatīsies atšķirīgi, tāpēc ir svarīgi to ieplānot. Tās var būt individuālas vakariņas, garš brauciens ar automašīnu, uz dīvāna pēc tam, kad bērni guļ, vai viens pret otru gultā. Lai kur tas atrastos, nolieciet savus tālruņus, izslēdziet visus traucējošos un esiet pilnībā klāt ar savu partneri. Pēc tam varat ienirt šajos jautājumos. Tie ir norādīti tālāk bez īpašas secības, lai gan Donohoe iesaka komplimentu sviestmaižu paņēmienu: kur jūs prasāt cieto, tad mīksto un tā tālāk. Tādējādi saruna būs gluda un vieglāka.

Saistītie vienumi

viens Kas tev visvairāk patīk mūsu attiecībās?

Cilvēka dabā ir vēlme dzirdēt par labajām lietām un to, kāpēc cilvēki mūs mīl. Tas ir vēl nozīmīgāk, ja tas nāk no romantiska partnera. Tāpēc sākumā šis jautājums ir nopietns, jo tas nosaka rāmi ērtai sarunai, kuras pamatā ir pieķeršanās un pozitīvisms, saka Donohoe. Jūs varat būt pārsteigts par to, ko dalās jūsu partneris, īpaši, ja kādu laiku neesat izrādījuši pateicību viens otram.

vāra saldos kartupeļus ar mizu vai noņemtu

Dažreiz mēs kļūdāmies par to, kas mūsu partnerim mūsos mīl visvairāk. Piemēram, mēs domājam, ka tā var būt mūsu seksuālā dzīve, taču patiesībā tas, kā tu esi labs klausītājs, viņiem ir visaugstākais pozitīvais, saka Dr. Donohoe. Kad mēs zinām, ko mūsu partneris mīl visvairāk, mēs to izvirzām prātā un varam pārdomātāk iekļaut savās attiecībās.

SAISTĪTI: 7 lietas, kas jums vienam otram jājautā pirms apprecēšanās

divi Kādas ir jūsu lielākās bailes, kas saistītas ar mūsu attiecībām?

Ne visi visu laiku piedzīvo trauksmi par attiecībām, taču gandrīz katrs cilvēks var justies satriekts savā pārī. Daudzi iet cauri dabiskiem posmiem, sākot no svētlaimīgā sākuma līdz stresam, kas rodas saistībā ar kāzu plānošanu vai kļūšanu par vecākiem. (Un nemaz nerunājot par pārvarēšanu globālā pandēmijas dēļ, kuras dēļ daudzi cilvēki ir palikuši bez darba, vai skumjām par tuvinieka zaudējumu.) Šie ārējie faktori var radīt viļņus attiecībās , radot bailes, kuras mēs varam nepārrunāt tik bieži, cik vajadzētu. Piemēram, pieņemsim, ka jūsu partnera māte ir mirusi, un tagad viņš ir noraizējies par to, kas ar jums notiek. Vai arī jūsu partneris zaudēja darbu, un tagad viņa uztraucas, ka jūs par viņu domāsiet savādāk, jo viņai būs vajadzīgs laiks, lai meklētu citu lomu. Iespējams, viņa vecāki izšķīrās pēc pieciem gadiem, tu tuvojies šai jubilejai, un viņš ir satraukts par to, ka vēsture atkārtojas.

Ivonna Tomasa, PhD , Losandželosas psihologs un psihiatrs, saka, ka atbilde uz šo jautājumu liek jums abiem pašiem atklāt potenciāli sarežģītas atzīšanās. Neatkarīgi no tā, vai atbildat uz jautājumiem par maigām, plaši atvērtām tēmām vai par emocionāli sāpīgākām vai satraucošākām tēmām, tas prasa patiesumu, autentiskumu un drosmi, viņa saka. Tas veido intimitāti attiecībās, jo abas puses pietiekami uzticas viena otrai, lai kopīgotu šādu privātu vai sensitīvu informāciju.

ko var izmantot iztvaicētā piena vietā

Ja atbildēsit uz šo jautājumu godīgi, jūs jutīsities ciešāk saistīti viens ar otru, jo īpaši tāpēc, ka jūs apliecināsit savu mīlestību. Daloties un atklājot šādas personiskas atbildes vienam par otru un/vai par sevi, jūs varat izveidot ciešāku, intīmāku saikni, palielinot uzticēšanos un komfortu vienam ar otru.

3 Ko tu atceries no laika, kad mēs iemīlējāmies?

Ne vienmēr ir veselīgi dzīvot tikai pagātnē, taču reizēm ir mīļi un svarīgi vēlreiz apskatīt šīs rozā krāsas atmiņas. Kopīga pastaiga pa atmiņu joslu var palīdzēt atjaunot jums emocionālu saikni, īpaši, ja jūsu attiecības pēdējo dažu mēnešu (vai gadu) laikā ir atkāpušās no citiem pienākumiem. Liza Arango , PhD, psihologs un licencēts garīgās veselības konsultants Floridas Starptautiskajā universitātē.

Uzdodot šo jautājumu, Arango mudina pārus iedziļināties nopietnās detaļās. Kur tu biji, kad iepazinies? Kas tev iekrita acīs? Kādi bija laikapstākļi? Kādi bija tie pirmie randiņi? Kā jūs zinājāt, ka šī persona jums ir piemērota? Ļaujiet viens otram laiku dziļi padomāt un pārmaiņus dalīties stāstos. Viņa saka, ka jūs, visticamāk, uzzināsit kaut ko tādu, ko nezināt, ka jūsu partneris ir pamanījis vai sajutis. Pēc tam varat izdomāt radošu veidu, kā tagad savās attiecībās atgriezt daļu no tikko sākušās randiņu enerģijas: vairāk randiņu vakaru, ģērbšanās vakariņās mājās, nelieli ikdienas pieķeršanās žesti un tā tālāk.

4 Kas jums šobrīd ir grūtākais mūsu attiecībās?

Vai jūs zināt tos pārus, kurus apskaužat? Tie, kas šķiet ideāli piemēroti, kuri dāsni publicē viens par otru Facebook un ir tātad iemīlējies? Tās varētu būt visas šīs lietas, taču katram pārim ir savas cīņas, kuras viņi cīnās zem virsmas. Katrs pāris cīnās ar kaut ko, bet veselīgākajiem ir vajadzīgs laiks, lai apspriestu savu neatbilstību, lai viņi varētu virzīties uz priekšu. Ar šo jautājumu Donohoe saka, ka jūs katrs saņemat vienu sūdzību un tikai vienu sūdzību.

Kad jūsu partneris atbild uz šo jautājumu, jūs varat justies aizsardzībā un jūs varētu vēlēties apstrīdēt viņu atbildi, taču Donohoe mudina pārus uzmanīgi klausīties. Viens triks, kā palikt atklātam, ir izlikties, ka viņi runā par problēmu ar draugu, viņa saka. Tas parasti palīdz mums redzēt mūsu partnera perspektīvu un būt labākiem klausītājiem,

kāpēc manos matos ir tik daudz statiskas

Kad mēs zinām, kas mūsu personai ir visgrūtākais, mēs varam strādāt, lai mainītu jebkuru savu uzvedību, kas veicina šo sajūtu, un būt empātiskāki, kad tie pievērš mūsu uzmanību situācijām, kas saistītas ar šo grūtību, piebilst Donohoe.

SAISTĪTI: 41 mīlestības citāti, kas palīdzēs jums izteikt savas patiesās jūtas

5 Kā jums jāparāda mīlestība?

Kad jūs pirmo reizi kļuvāt par pāri, jūs, iespējams, runājāt par to, kā jums patīk dot un saņemt mīlestību, taču laika gaitā tā, iespējams, ir nokritusi zemāk jūsu prioritāšu sarakstā. Tas ir sagaidāms, taču uzskatiet to par savu maigo mudinājumu runāt par šo svarīgo jautājumu. Kā saka Tomass, atbilde uz šo jautājumu ir ārkārtīgi nozīmīga; tas palīdzēs partneriem apzināties un izteikt vienam no otra nepieciešamo mīlestību. Iespējams, ka jūsu partneris katru rītu izkrauj trauku mazgājamo mašīnu, lai pateiktos, taču jūs varat novērtēt kārtīgu piegulšanos pirms gulētiešanas. Vai arī varat rakstīt viņam mīļas piezīmes vai atzinīgus tekstus, lai gan patiesībā viņam patiktu, ja jūs biežāk skatītos TV pārraidi uz dīvāna ar viņu.

Pat ja katrs [cilvēks atšķiras ar to, kā viņiem ir jāparāda mīlestība, viņi varēs labāk nokļūt vienā viļņa garumā, atbildot uz šo jautājumu, nevis pieņemt, ka mīlestība katram no viņiem ir viens un tas pats, saka Tomass. . Diemžēl šī kļūda notiek pārāk bieži un var novest pie tā, ka abi partneri ir nelaimīgi, jo devējs var justies nenovērtēts par saviem centieniem, bet saņēmējs var justies emocionāli atstāts novārtā.

Lielisks veids, kā izdomāt atbildi uz šo jautājumu, ir katram ņemt vērā Pāru viktorīna, ko sagatavojis doktors Gerijs Čepmens , pamatojoties uz viņa labvēlīgo grāmatu, 5 mīlestības valodas . Kad esat to aplūkojis atsevišķi un saņēmis atbildes, sanāciet kopā, lai dalītos informācijā un konkrēti izstrādātu dažādas idejas par to, kā izteikt mīlestību katrā no jūsu vēlamajiem veidiem. Tādā veidā abu partneru žesti tiks savstarpēji atpazīti un izjusti.

SAISTĪTI: Kā izveidot tālsatiksmes attiecības

labākais iesaiņojuma veids, lai pārvietotos

6 Vai jūs domājat, ka es jūs lielāko daļu laika saprotu?

Jums var šķist, ka pazīstat savu partneri labāk nekā pazīstat sevi, taču var būt veidi, kā jūs pārpratāt viņa vajadzības. Tomass saka, ka šis jautājums var palielināt intimitāti attiecībās, pievēršot uzmanību tam, cik saistīti vai nē jūs patiesībā esat viens ar otru dziļākā līmenī, nevis tikai virspusēji. Ja izrādās, ka viens vai abi no jums bieži nejūtas, ka otrs saprot, varat praktizēt paņēmienu, ko Tomass sauc par 'pārdomām'.

Šajā praksē jūs kaut ko izrunāsit, un pēc tam jūsu partneris mēģinās jums to atkārtot pēc iespējas tuvāk. Tad jūs redzat, cik saskaņots esat. Ja jūsu partneris ir izslēgts, varat atkārtoti izteikt vai precizēt savu viedokli vai novērojumus, lai viņi labāk saprastu. Runa nav par viņu pārmetumiem, ka viņi neklausās vai nesaņem jūs, bet gan par to, ka jāmācās, a) kā jūs abi interpretējat lietas atšķirīgi, un b) kā atrast vietu, kur atrodaties vienā pusē. Pacietība šeit ir kritiska.

7 Ja tu varētu pavicināt burvju nūjiņu un izveidot savas ideālās attiecības, kā tās izskatītos?

Varbūt jūs būtu bezbērnu, ar nebeidzamu naudas plūsmu uz nomaļas salas mēnesi. Vai arī jūs dzīvotu no kempera tuksneša vidū. Nav nepareizas atbildes, tāpēc ļaujiet savai iztēlei pacelties gaisā. Šis jautājums ir jautrs un vieglākā, mazāk karstā veidā atklāj to, pēc kā ilgojas jūsu partneris starp jums, saka Donohoe.

Kad mēs sākam attiecības, šķiet, ka attiecības ir maģiskas, un tad lēnām, protams, iestājas dzīves realitāte un cilvēcība, viņa turpina. Šis jautājums ļauj mums vēlreiz apskatīt to, pēc kā ilgojamies, jo tas laika gaitā mainās. Un mēs vēlamies zināt, par ko sapņo mūsu partneris, lai noskaidrotu, vai mūsu attiecības atbilst šīm vēlmēm.

Kad mēs zinām, par ko otrs cilvēks fantazē, ir vieglāk nostiprināt šīs cerības un vēlmes. Vissvarīgākais ir tas, ka tas varētu novērst jūsu attiecības no autopilota un iedvesmot dažas nepieciešamās idejas jauniem savienojuma veidiem.

SAISTĪTI: 5 sarunas, kas jārisina katram pārim, pirms jūs apprecējat