Pamosties pie kafijas vai trīs tases daudziem no mums, ieskaitot mani, nav iespējams apspriest. Kofeīnam ir izšķiroša nozīme, taču kafijas pagatavošanas un baudīšanas process no rīta var palīdzēt jums nokļūt galvas telpā neatkarīgi no tā, kāds [ārprāts] notiks jebkurā dienā.

Viens veids, kā izsist no sliedēm visus potenciāli relaksējošos šīs rutīnas elementus? Noslīcinot savādāk ideāli piemērots vairāk vai espresso cukurā, sīrupu saturošos izstrādājumos un citos krēmos, kurus apstrādā ar ķīmiskām vielām. Visticamāk, ka nē, jūsu nepieciešamais enerģijas palielināšanas bevs ļaus jums justies miegains, gauss un pārvarēts ar smadzeņu miglu. Ja esat noguris no tās pašas vecās tases kafijas, izlaidiet saldinātāju un izmēģiniet kādu no šiem garšīgajiem kafijas uzlabojumiem no ļoti iecienītā uztura eksperta Joy Bauer, MS, RDN, CDN.

SAISTĪTS : 3 vienkārši veidi, kā saldināt pārtiku bez cukura (vai visa mākslīgā)

Saistītie vienumi

Pagatavojiet DIY vaniļas krēmu.

Vai jums patīk kafijas krēms? Izveidojiet savu divu sastāvdaļu recepti bez pievienota cukura, uzputojot dabiski saldu DIY vaniļas versiju. Vienkārši sajauciet vienu ceturtdaļu tases piena (vai auzu, mandeļu vai sojas piena) ar dažiem pilieniem vaniļas ekstrakta, pēc tam 20 sekundes sildiet mikroviļņu krāsnī.

SAISTĪTS : 5 gudri veidi, kā izmantot vaniļas ekstraktu, kas neprasa cepšanu

Iet pēc kakao.

Apkaisiet kakao pulveri tieši jūsu kausā. Jūs saņemsiet gardu kafiju ar šokolādes garšu un novērtējiet dažas kakao flavanolu privilēģijas - jo īpaši uzlabotu asins plūsmu ieguvumus sirds veselībai.

Dodiet kafijai nedaudz putu.

Ja jums šķiet, ka jūsu kafija ir nedaudz plakana, izmēģiniet gāzētu vērpšanu. Dzirkstošais ūdens pievienos izsmalcinātu putošanu jūsu ledus kafijai vai aukstajam vārījumam, nepalielinot tā cukuru, kalorijas vai citus mākslīgos saldinātājus. Tas arī nesatur kofeīnu, tādēļ, ja jūs meklējat nelielu pacēlāju bez pilnīgas grūdiena, dzēriena laistīšana ir gudrs veids, kā samazināt tā kofeīna saturu.

Spice up your cup.

Pievienojiet kafijai apkaisa kanēli: tas pievienos daudz garšīgu garšu un nulle gramu cukura. Jūs varat arī apvienot kakao pulveri un kanēļa domuzīmi, lai iegūtu mokas maisījumu, vai arī izmēģināt apkaisīt muskatriekstu. Vēl viena iespēja: pirms vārīšanas pievienojiet kafijas biezumiem (brīdinājums: sāciet taupīgi) domuzīmi kajēnas.

Uzlabojiet rīta gatavošanu ar jauno Starbucks® kafija ar zelta kurkumu . Tas ir mākslīgi sajaukts ar delikātu zelta kurkumas un siltu garšvielu kombināciju, lai jūs iegūtu vairāk no mīļās krūzītes.

Saistītie vienumi

Sajauciet pulverveida zemesriekstu sviestu.

Ieslēdziet kafiju ar zemesriekstu olbaltumvielām. Sajauciet divas ēdamkarotes pulverveida zemesriekstu sviesta (malti zemesrieksti, kas ir dehidrēti) līdz jūsu karstajai kafijas krūzei - tā ir bez cukura un piegādā 5 gramus piesātinošu olbaltumvielu ar nedaudz šķiedrvielām.

SAISTĪTS : Ja aukstā alus kafija ir jūsu izvēlētais dzēriens ar kofeīnu, lūk, kas jums jāzina

Iesaldē to.

Saglabājiet atlikušo kafiju saldētavā, lai nākotnē varētu lietot ledus dzērienus. Tā vietā, lai mestu savu veco kafiju, ielej to ledus gabaliņos un sasalst. Pievienojiet dažus kafijas kubiņus savai nākamajai java tasītei, lai izveidotu ledus kafiju, kas nav laista. Pirms sasaldēšanas jūs pat varat pievienot garšvielas vai aromatizētājus, piemēram, kanēli vai kakao pulveri, lai iegūtu papildu zing.

Pick aromatizētus pākstis virs sīrupa.

Izmēģiniet dažas bez cukura pievienotas aromatizētas kafijas pupiņas vai vienas porcijas pākstis, piemēram, vaniļu, moku un lazdu riekstus. Ir daudz lielisku zīmolu, kas piedāvā garšīgas garšas bez pievienota cukura (īsta vai viltota). Arī jūs nevarat tos pārspēt ērtības dēļ.

kam der maca sakne