Iespējams, ka jūs savā vietējā veselības pārtikas veikalā esat uzdūries šai bezkofeīna, augu izcelsmes superbarībai, un domājāt, kas īsti ir maca - un ko tā dara? Pilnīga atklāšana: Šis sakņu dārzenis ir pildīts ar izturību veicinošu adaptogēni kas palīdz cīnīties pret stresu un nogurumu un dod jums ļoti nepieciešamā enerģijas deva jums tas var būt ļoti vajadzīgs.

Uzziniet, kādas priekšrocības ir maca ieviešanai ikdienas rutīnā un kā to vislabāk lietot, pamatojoties uz reģistrēta diētas speciālista ieteikumiem.

Saistītie vienumi

Maka satur pretvēža īpašības un vitāli svarīgas uzturvielas

Šis superbarības dārzenis, kas cēlies no Peru, ir pildīts ne tikai ar vitamīniem un minerālvielām, bet arī tiek uzskatīts, ka tas palīdz uzlabot garastāvokli, izturību un pat atmiņu. Saskaņā ar Roxana Ehsani, RDN, Uztura un diētikas akadēmijas pārstāvi, maca ir krustziežu dārzenis (saistīts ar brokoļiem, ziedkāpostiem un kāpostiem), kas satur pretvēža īpašības, piemēram, glikozinolāti un polifenoli. 'Šie svarīgie antioksidanti palīdz uzlabot iespējamo kancerogēnu izvadīšanu no organisma un var potenciāli samazināt audzēja augšanu. Arī bagāts ar C vitamīnu , vara, dzelzs, kālijs, B6 vitamīns un mangāns, maka ir lielisks vairāku svarīgu vitamīnu un minerālvielu avots.

Tas potenciāli var uzlabot garastāvokli, atmiņu un enerģijas līmeni

Saskaņā ar a nesen veiktais pētījums par maca priekšrocībām un tā ietekmi uz garastāvokli Ehsani atzīmē, ka šīs saknes lietošana var palīdzēt mazināt trauksmi un depresijas simptomus sievietēm menopauzes periodā. Viņa arī to atzīmē vēl viens pētījums par maka un enerģijas līmeņa ietekmi atklāja, ka velosipēdisti pēc makas ekstrakta lietošanas 14 dienu laikā uzlaboja laiku, kas vajadzīgs, lai pabeigtu velosipēdu. Turklāt izpēte par dzīvniekiem ir parādījuši potenciālus uzlabojumus mācīšanās un atmiņas jomā, tomēr Ehsani atzīmē, ka ir jāveic vairāk pētījumu par šo tēmu.

Tas var palīdzēt palielināt libido un auglību

Ja jūs meklējat papildu enerģiju savā intīmajā dzīvē, šis Peru augs jau sen ir pasludināts par tā libido uzlabojošajām īpašībām (un ir izpēte lai to pierādītu). Pēc Ehsani domām, makai var būt arī labvēlīga ietekme uz reprodukciju, īpaši vīriešiem. Viņa to atzīmē viens mazs pētījums atklāja, ka tas var pozitīvi ietekmēt auglību veseliem pieaugušiem vīriešiem, īpaši palielinot spermas koncentrāciju un kustīgumu. Tomēr viņa mudina personas vispirms konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu (piemēram, reģistrētu dietologu dietologu), pirms patērē šīs īpašās priekšrocības.

Kā vislabāk lietot maca

Ēdamo maka sakni parasti žāvē, lai patērētu pulvera veidā, un to var arī lietot kā šķidru ekstraktu. Ehsani iesaka šo zemes un riekstu sakni pievienot gan sāļiem, gan saldiem ēdieniem, piemēram, kokteiļiem, kafijai, auzu pārslām, maizes izstrādājumiem vai pat tādām mērcēm kā guacamole. Viņa arī iesaka grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, pirms piesardzības dēļ kļūdīties, sazinieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.

SAISTĪTĀS: Saskaņā ar reģistrēta diētas speciālista teikto, 7 labākās pretiekaisuma Smūtija sastāvdaļas