Protams, jūs esat pieņēmis a regulāra trenažieru zāle un ņem cītīgi kopj ādu , bet kad jūs pēdējo reizi uzskatījāt par savu mutes veselību? Katram ceturtajam pieaugušajam ir dobumi, savukārt gandrīz puse no visiem pieaugušajiem ASV cieš no smaganu recesijas. Vēl briesmīgāk: zobu bojāšanās ir otra biežākā slimība pieaugušo vidū pēc saaukstēšanās.

Nepietiekama mute var negatīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību un galu galā var veicināt tādu veselības stāvokli kā sirds slimības un grūtniecības komplikācijas. Lai labāk izprastu ikdienas pasākumus, ko ikviens var spert, lai uzlabotu mutes veselību, mēs jautājām Džo Vilardsenam, DDS, Patiesa zobārstniecība Lasvegasā un zobārstniecības konsultatīvās padomes loceklis Shyn , par viņa padomiem, kā pareizi tīrīt zobus.

SAISTĪTĀS: Šis ir pareizais veids, kā izmantot diegus, kas padarīs jūsu nākamo ceļojumu pie zobārsta patīkamāku

Cik ilgi jums vajadzētu tīrīt zobus?

Divi ir burvju skaitlis (minūtes, tas ir). Saskaņā ar Amerikas zobārstniecības asociācija (ADA), jums jātīra zobi divas minūtes, divas reizes dienā. 'Lai nodrošinātu suku ieteicamajā laikā, izvēlieties zobu suku ar iebūvētu taimeri, lai veiktu darbu jūsu vietā,' saka Dr. Vilardsens.

Noņemiet spiedienu no smaganām

Interesanti, ka pārāk stipra tīrīšana var sabojāt zobus. 'Tas var nolietot emalju un izraisīt smaganu recesiju,' saka Dr Willardsen. Pārliecinieties, ka veicat rūpīgu suku darbu, un uzmanīgi notīriet smaganu un zobu spiedienu.

Koncentrējieties uz visu savu muti

Atzīsim: Lielākā daļa no mums steidzami mazgā zobus pirms gulētiešanas vai izlaušanās pa durvīm. 'Daudzi cilvēki suku laikā pārvietojas pārāk ātri bez kārtības izjūtas,' saka doktors Vilardsens. 'Tā rezultātā ir iespējams palaist garām dažas zobu virsmas.' Jūsu mutē ir četri kvadranti, tāpēc mēģiniet iztīrīt vienu kvadrantu vienlaikus, lai sasniegtu visus savus pērļainos baltumus. Jutāt, cik ilgi tērēt katram kvadrantam? Ieguldiet elektriskajā zobu sukā (54 USD; amazon.com ), kas brīdina, kad jādodas tālāk.

Zini savu suku galvu

Ne visas suku galvas ir izveidotas vienādas. 'Runājiet ar savu zobārstu par to, kas vislabāk atbilst jūsu mutes veselības aprūpes vajadzībām - neatkarīgi no tā, vai vēlaties baltākus zobus, aplikumu profilaksi vai uzlabotu smaganu kopšanu,' saka Dr. Vilardsens. Nākamreiz nomainot zobu suku (ideālā gadījumā ik pēc trim mēnešiem), izvēlieties otas galviņu, kas atbilst jūsu vajadzībām.

Uzziniet, kā katru reizi pareizi ievietot diegu

Nav noslēpums, ka diegs ir svarīga smaganu slimību, piemēram, smaganu iekaisuma, profilakses sastāvdaļa. 'Vienreizējas lietošanas diega cērtes padara to ātru un ērtu iekļūšanu starp zobiem, un tas vienlaikus darbojas kā izvēle, lai noņemtu lielus pārtikas gabalus gar smaganu līniju,' saka Willardsens. Vai vēlaties padarīt savu nākamo ceļojumu pie zobārsta patīkamāku? Brush up (pun paredzēta) par mūsu viegla diega vadība pirms nākamās tikšanās.

SAISTĪTĀS: Saskaņā ar zobārsta teikto, 7 gudri triki, lai jūsu zobi būtu brīvi no vīna traipiem