Kad darba dienas laikā jūs jūtaties ieslodzīts, gauss vai neproduktīvs, dodieties uz tuvāko logu, lai mazliet paskatītos uz zāles vai koka plāksteri. Kāpēc? Pētījumi no Melburnas universitātes liek domāt, ka pat tikai meklē apstādījumos varētu palielināt koncentrēšanos. Turklāt tas neprasa ilgu pārtraukumu - tikai 40 sekundes var mainīt. Tas nozīmē, ka jūs joprojām varat izmantot Mātes Dabas uzmanību un garastāvokli veicinošās priekšrocības pat tad, ja nav laika ilgam, greznam pārgājienam (vai arī jūs strādājat pilsētā, kurā ir maz dabas, kur ienirt).

Pētījumam pētnieki 150 studentiem uzdeva garlaicīgu datora uzdevumu un pēc tam eksperimenta vidū piedāvāja viņiem 40 sekunžu pārtraukumu. Pusei studentu tika parādīts vienkārša, betona jumta attēls; otra puse redzēja jumtu ar ziedošu pļavu. Kad viņi ir atsākuši savu darbību ar skaitļiem, skolēni, kuri redzēja apstādījumus, pieļāva mazāk kļūdu un parādīja lielāku koncentrācijas līmeni nekā otra grupa. Lai gan šajā eksperimentā tika izmantoti studenti, šie atklājumi tika publicēti Vides psiholoģijas žurnāls , šķiet, attiecas uz ikvienu, kurš visu dienu pavada telpās pie rakstāmgalda - arī. ikviens, kam ir birojs vai darbs no mājas (un šajās dienās ikviens, kas veltīts patvērums vietā ).

'Tas ir ļoti svarīgi, lai būtu mikropārtraukumi . Tas ir kaut kas, ko daudzi no mums dara dabiski, kad esam stresa vai garīgi noguruši, 'vadošais pētnieks Kate Lee, PhD, teica paziņojumā . 'Tāpēc jūs skatāties pa logu un meklējat dabu, tā var palīdzēs jums koncentrēties uz savu darbu un saglabāt veiktspēju visā darba dienā. '

SAISTĪTĀS: Lūk, kā faktiski veikt lietas, kamēr jūs strādājat mājās

Ja jūs nestrādājat parka tuvumā, sēžot pie sava rakstāmgalda, ir citi veidi, kā izmantot zaļumu priekšrocības - Lielbritānijā veikts pētījums , piemēram, konstatēja, ka biroja iekārtas bija saistītas ar produktivitātes pieaugumu par 15 procentiem. Un pat tikai skatīšanās pa logu var palīdzēt, saskaņā ar pētnieki no Ziemeļrietumu medicīnas , kurš vienā pētījumā atklāja, ka dabiskās gaismas ietekmē strādājošie labāk gulēja un piedzīvoja augstāku dzīves kvalitāti.

Ko darīt, ja jūs šodien nevarat izkļūt ārā vai jums nav piekļuves tuvākā vietējā parka skatiem? Vai varbūt jūsu mājas darba iestatīšana nav logu. Neuztraucieties. Jūs joprojām varat radīt dabas iedvesmotu atmosfēru pat telpā bez logiem ziemas ziemā, strādājot mājās. Ieguldiet šādā nomierinošā gaismas terapijas lampā Verilux Happy Light Lucent terapijas lampa , kas paredzēts dabiskās gaismas priekšrocību iekļūšanai jebkurā laikā, kad jums ir nepieciešams savākt. Apģērbiet savu darbvietu ar istabas augi ar zemu uzturēšanas līmeni (šeit ir daži no labākās vietas augu pasūtīšanai tiešsaistē ). Un, lai gan tas nav tas pats, kas pastaiga pa mežu, jūs vienmēr varat aizdedzināt aromātisku sveci vai aromterapijas smarža justies tuvāk savai iecienītajai vietai dabā. Un neatlaidiet priekšrocības, ko sniedz fotoattēla vai dabas gleznas pakāršana pie savas darba vietas. Rezultāti no a 2016. gada pētījums Džordžtaunas Universitāte psiholoģe Katherine R. Gamble, PhD, atklāja, ka tikai dabas attēlu skatīšana 'ievērojami uzlaboja izpildvaras uzmanību gan gados vecākiem, gan jauniem pieaugušajiem', tādējādi liekot domāt, ka 'dabas iedarbība piedāvā ātrus, lētus un patīkamus līdzekļus, lai īslaicīgi veicinātu izpildvaras izpildi uzmanību. '

SAISTĪTĀS: Kāpēc tagad ir īstais laiks adoptēt vairāk augu

kā dabūt smaržu no instant pot gredzena