Spoki (nē, mēs nerunājam par tiem, kas ir izgājuši ārpus kapa) klusi pārvietojas starp mums, bet viņi savu klātbūtni dara zināmu tāpat. Neatdotie teksti. Daudzsološa intervija, kuras rezultāts ir radio klusums. Tuvs draugs, kurš pēkšņi nokrīt no zemes virsas. Saskaroties ar lipīgām situācijām un neveiklām beigām, arvien vairāk no mums vienkārši dodas poof .
Spoku veidošana - kontakta pārtraukšana bez paskaidrojuma pat pēc tam, kad kāds atkārtoti mēģina izveidot savienojumu - ātri kļūst par jauno Nē, paldies. Šķiet, ka šis termins ir radies tiešsaistes iepazīšanās pasaulē: partneris ir spokojis katru ceturto cilvēku, un gandrīz tikpat daudzi atzīst citu cilvēku spoku. saskaņā ar 2018. gada pētījumu iekš Sociālo un personisko attiecību žurnāls . Bet tas ir ātri izplatījies jaunās sfērās. Pētījuma respondenti teica, ka, viņuprāt, draugu spoku veidošana ir pieņemamāka nekā romantisku partneru spokošana. Tas bieži notiek arī darba vietā: aizvien lielāks skaits pretendentu neierodas uz intervijām vai slēpjas pēc darba piedāvājumu saņemšanas, saka konsultāciju grupas dibinātāja Katrīna Matīsa Zundela. Pilsonības partneri . (Daži, neizskaidrojami, neparādās pirmo dienu.) Pieaug arī mikrohostings - tie ir mazie, klusie atsākumi, no kuriem mēs ikdienā esam gudri. Vai nevēlaties palīdzēt ar ikgadējo potluck? Ignorējiet sava kaimiņa balss pastu un ceriet, ka problēma aizkavēsies.
SAISTĪTĀS: Kā konfrontēt kādu, ja konfrontācija būtībā ir jūsu vissliktākais murgs
Tiesa, vienmēr ir bijuši pazūd akti. Dienas laikā mēs satraukti skatījāmies uz mūsu vientuļā automātiskā atbildētāja nemirgojošo aci. Bet tagad tā kļūst par normalizētāku ainavas daļu, saka fenomens, Leah LeFebvre, PhD, komunikācijas pētījumu profesore Tuscaloosa Alabamas universitātē. Kāpēc nesen notika kriketa iebrukums? Mūs līdz nāvei sagrauj nepārtraukta IM, tekstu, balss pasta un stāstu plūsma, un to visu galā ir trūcīga persona. Pārņemti, mēs metam rokas un atkāpjamies. Pasaulē, kurā jums var būt 600 Facebook draugu un 1000 LinkedIn savienojumu, attiecības var sākt justies vienreizējas (velciet, pārvelciet, pārvelciet!).
labākais aptiekas sejas mitrinātājs sausai ādai
Mūsdienās mums ir tieša piekļuve tik daudziem cilvēkiem, un ar lielāko daļu no viņiem nepārklājas sociālās saites, saka LeFebvre. Ja mēs pazudīsim kādam, mēs varam domāt, ka tam nebūs negatīvu seku. Nav bailes no abpusēja drauga teikt: “Hei, kāpēc tu viņam tā darīji?” Ar pārpilnību elektronisko aizkaru, kas slēpjas aiz mums, mēs arī sarūsējam pie būtiskām attiecību prasmēm - sarunājamies ar grūtām IRL sarunām . Vienkāršāk vienkārši netikt galā. Mūsu ierīces iemidzina mūs tādā nozīmē, ka mēs varam cieši pārvaldīt visu starppersonu saziņu un dzīvot, nekad nepiedzīvojot neveiklību, saka Aleksandra Solomona, PhD, autore Mīlēt drosmīgi: 20 sevis atklāšanas nodarbības, lai palīdzētu iegūt vēlamo mīlestību (15 USD; amazon.com ).
Izšķīdināšana ēterā var šķist veids, kā saudzēt cilvēku jūtas, tāpēc, šķiet, pat nonjerks to dara tik daudz tagad. Bet patiesībā klusēšana ir strups instruments, saka Salamans: Otrs cilvēks to uztver kā ‘man nav nozīmes. Es esmu neredzams. ”Kad sirsnīgs uzrunāšanas ziņojums vecam kolēģim paliek neatbildēts, tas dzēl. ( Mēs bijām darba laulātie. Tagad es neesmu atbildes vērts. )
Reiziniet šīs sāpes ar miljonu, kad kāds tuvs cilvēks - draugs, ģimenes loceklis, romantisks partneris - kļūst tumšs. ( Marsieši viņu nevarēja nolaupīt; viņš tikko atjaunināja savu Instagram! ) Tas ir tāpat kā tad, ja jums būtu bijis kaķis, kurš kādu dienu izgāja pa sētas durvīm un nekad neatnāca mājās, saka Katrīna Ņūmena , Īsts Vienkāršs Dzīvesvietas etiķetes eksperts. Jūs vienmēr domājat, uztraucaties, turaties pie cerības. Tas neļauj jums skumt un pārvarēt to.
Spoku veidošana maksā arī spoku. Iepriekšējie pētījumi par kluso ārstēšanu rāda, ka cilvēkiem ir piepūles un nepatīkami tīši nerunāt ar kādu, saka Džilija Freedmane, PhD, psiholoģijas docente no Merilendas Sv. Marijas koledžas. Katru Kur tu esi? teksts ir atgādinājums par jūsu gļēvulīgo dodge. Folklorā daži spoki atgriežas savās zemes staipīšanās vietās, jo viņus nomoka nepadarītie darbi; jūs arī spokos. Nepabeigtie uzdevumi novērš uzmanību un satrauc un darbojas kā oļi mūsu kurpē, saka Salamans. Kā dzīves stratēģija spoku veidošana ir tuvredzīga. Jūs izvairāties no tūlītējas diskomforta pēc sarežģītas sarunas, jā, bet jūs dedzināt tiltus, saka Zundels. Persona, kuru jūs iestājāties par kafijas datumu tīklā, pēc pieciem gadiem var būt darbā pieņemšanas vadītājs. Un vai tiešām vēlaties paslēpties vannas istabā, ieraugot eņģes datumu, kurā ballītē jūs satumstat?
Ikviena jūtu un cieņpilnākas pasaules labad ir pienācis laiks atgriezt tiešo pieeju. Pareiza rīcība ne vienmēr jūtas labi šobrīd, saka Ņūmens. Bet ir ļoti maz gadījumu, kad klusēšana ir pareizā rīcība. Nokrišana no planētas ir pretējs empātijai, pieklājībai un žēlastībai. Tāpēc atgrieziet šo ziņu. Piesaistiet sevi skaidrojošām atvadām. Pēc tam jūs redzēsiet sevi kā drosmīgu, laipnu un pārliecinošu, saka Salamans. Tas ir Zelta likums. Šeit ir ekspertu padomi par visu veidu spoku iznīcināšanu.
Ja jūs domājat par spoku kādam ...
Ziniet, ko teikt draugiem un romantiskiem partneriem.
Ne visām tuvajām attiecībām vajadzētu pastāvēt mūžīgi. Bet pēkšņa slēpšanās mūžīgā slēpšanā var kaitēt otram gadiem ilgi. (Vai jums joprojām nav sāpīgs labākais draugs no junioru vecuma, kurš jūs bez vārda atdzejoja?)
laša receptes cilvēkiem, kam lasis negaršo
SAISTĪTĀS: 7 soļi, lai pēc iespējas jaukāk izšķirtos no drauga vai nozīmīga cita
kā atbrīvoties no pietūkušām acīm no rīta pēc raudāšanas
Kas mūs bieži vilina uz spokiem, nav ne jausmas, ko teikt. Šajā kultūrā mēs esam socializējušies, lai izvairītos no atvadīšanās. Viņi ir neērti un neērti, un mēs labāk tos vienkārši nebūtu. Bet tā darīšana var būt dziedinoša jums abiem, saka Elisabeth LaMotte, psihoterapeite Vašingtonā, D.C.
Lai arī katra situācija ir atšķirīga, pastāv daži pamatnoteikumi. Vislabāk ir klātienē atvadīties. (Ja jūs absolūti nevarat tikt galā ar to, vēstule, e-pasts vai pat teksts ir labāks par neko, saka LaMotte.) Sāciet ar pozitīvo: lai iestatītu empātijas un laipnības toni, dalieties ar kvalitāti, kas jums patika par personu. Sarunas laikā saglabājiet komentārus, uz kuriem es koncentrējos - tagad nav īstais laiks, lai deklamētu sūdzību litāniju par otru personu. Jūs neesat vēlējies labot lietas (un uzticieties: viņiem būs savs saraksts). Tā vietā aprakstiet situāciju pēc tā, ko domājat, jūtat un vēlaties. Esiet laipns, bet skaidrs. Piederēt. ‘Man ar jums ir daudz labu atmiņu. Es novēlu jums visu labu. Bet es vairs nespēju ieguldīt enerģiju šai draudzībai, ”saka Salamans. Jūs esat atbildīgs par savas patiesības izrunāšanu ar līdzjūtību, bet neesat atbildīgs par otra cilvēka reakciju.
Izvairieties mēģināt mīkstināt triecienu ar nepatiesu riska ierobežošanu. (Kas zina? Varbūt es kādreiz jutīšos savādāk.) Tas tikai pagarina agoniju. Atvainojiet, iespējams, ka tas arī nepalīdzēs, iesaka Freedmena pētījums. Viņas 2017. gada pētījums žurnālā Psiholoģijas robežas konstatēja, ka noraidījumi, kas ietvēra atvainošanos, tika uztverti kā daudz sāpīgāki nekā tie, kas to nedarīja. Viņa paskaidro, ka otrai personai ir pienākums teikt ‘Es tev piedodu’, kad to patiesībā nejūt.
Jā, otrs cilvēks var justies slikti un traks. Bet jūsu skaidrā ziņa palīdzēs viņiem ātrāk dziedēt. Mēs nepareizi vērtējam citu izturību, kad sakām sev, ka viņi nespēj tikt galā ar mūsu noraidījumiem, saka Salamans. Patiesībā īsta atvadīšanās var palīdzēt sagatavoties abiem turpmākajām attiecībām. Mēs varam uzzināt par mūsu ietekmi uz citiem un pārdomāt, ko mēs nākamreiz varētu darīt citādi, saka Mišela Drouina, PhD, attiecību un tehnoloģiju eksperte Fortveinā, Indianas štatā. Spoku veidošana, gluži pretēji, cilvēkiem tikai neizpratnē pamāj ar galvu.
Vajadzības gadījumā izvēlieties labāku izzušanu.
Tā ir drosmīga jaunā pasaule. Konkrētais gadījums: ko jūs esat parādā kādam iepazīšanās lietotnē, ar kuru jūs laiku pa laikam tērzējāt par vindsērfingu? Mums visiem ir ierobežota emocionālā enerģija. Liela saruna vedina domāt par ieguldījumu attiecībās, kad jums to nav, saka Zālamans. Esiet skaidri, bet īsi. Overkill: Es jums nesūtīju īsziņu, jo es šķiros no jums! Laipns un pieklājīgs: Bija patīkami tērzēt ar jums. Izklaidējieties tur! Labāk nekā vienkārši klusēt, tas jums neko nemaksā un ietaupa otru cilvēku no bezgalīgas domāšanas, vai jūs tikāt nolaupīts vidus teksts, vai mēģināt vēlāk atgriezties, lai apspriestu suši. Turklāt, praktizējot skaidrību ar cilvēkiem tiešsaistē, tas var palīdzēt novērst klusēšanu reālajā dzīvē.
Dažos gadījumos lēnāka izbalēšana ir vislabākā, saka Ņūmens. Kādreiz jūs un mammas-grupas paziņa bija savienojušies ar saviem mazuļiem. Kopš tā laika jūs esat novirzījies jūdžu attālumā - plaisa, kas jums ir piemērota. Ja viņa turpina sūtīt jums neregulārus ielūgumus, tad tas ir dzīves trakais, tāpēc man parasti ir jāpaiet (atkārtojiet pēc vajadzības), lai nosūtītu ziņu. Izmantojot šāda veida virspusējus savienojumus, nevienam netiek kalpots, ja viņš ir neass. Pat ja tā būtu patiesība, es nedomāju, ka es kādreiz kādu brutalizētu, sakot: Tu esi garlaicīgs, un es vairs nevēlos pavadīt laiku ar tevi, ”saka Ņūmens. Vienmēr labs īkšķis: padomājiet par to, kā jūs vēlētos izturēties pret jums, ja galdi būtu pagriezti.
Pārvaldiet neērtos pieprasījumus graciozi.
Arvien biežāk radioklusēšana ir atbilde uz dzīves sarežģītākajiem jautājumiem. Pieņemsim, ka drauga draugs sazinās, lai lūgtu profesionālu labvēlību, kurai jums nav laika. Jūs jūtaties slikti, jūs nevarat uzlikt par pienākumu un ir kārdinājums pilnībā no tiem izvairīties un izlikties, ka nekad neesat saņēmis e-pastu. Labāka stratēģija nekā mikrouzņemšana: izmantojiet klasisko bez sviestmaizi, iesaka advokāte Šeila Hīna, kura māca sarunas Hārvardas Juridiskajā skolā un līdzautore Sarežģītas sarunas: kā apspriest vissvarīgākos (14 USD; amazon.com ). Uzlieciet skaidru atteikumu starp diviem pozitīviem apgalvojumiem. Esmu glaimojis, ka mūsu draugs Džo domā, ka esmu šī jautājuma eksperts! Es esmu vienkārši pilnībā nomākta, un man nav joslas platuma, kas varētu palīdzēt. Bet tas izklausās pēc forša projekta! Viņi jutīsies kā saņēmuši jūsu cieņu, ja ne jūsu palīdzību. Pats galvenais, visi vēlas justies redzēti, saka Heins. (Kas attiecas uz vienkārši neierašanos darba intervijā vai pirmajā darba dienā? Hm, lūdzu, nedariet to.)
kā sakraut kārtu kūku
Ja esat spokojies ...
Esiet drošs, ka noraidījums gandrīz vienmēr iedzeļ.
Spokainības neskaidrība var radīt trauksmi, saka LeFebvre. Pārāk bieži mēs aizpildām tukšo vietu, vainojot sevi. Jūs sākat atgremot: ‘Ko es darīju? Laikam ar mani kaut kas nav kārtībā, ”saka Erika Martineza, PsyD, licencēta psiholoģe Maiami, Floridā. Mēģinājums atrisināt noslēpumu var izraisīt neveselīgu uzvedību - tekstu aizsprosta nosūtīšanu, ložņu uz cita cilvēka sociālajiem medijiem -, kas var ātri satumst, viņa saka. Ja tas vispār ir pārvaldāms, dariet visu iespējamo, lai ļautu tam melot un atrastu veidu, kā doties tālāk.
Ja nepieciešams, rīkojieties (nedaudz).
Ja esat slēgts bez vārda, jūs varat justies kā nekontrolējams, saka Freedmens. Viens pretlīdzeklis ir rīkoties. Sastopoties ar atbalsojošu tukšumu, ir labi īsi ziņot personai, saka Drouin. Cienīgi aiciniet viņus pazust. 'Es neesmu pārliecināts, kāpēc mēs nesazināmies, bet, ja vēlaties vēlreiz sazināties, esmu tam atvērts.' Tā ir nobriedusi lieta. Pievieno Salamanu. Viens no maniem absolventiem lūdza kādu, ar kuru viņa datēja, uz “iziešanas interviju”. Viņam piederēja viņas spoku veidošana, kas viņai palīdzēja to uztvert kā savu problēmu. Tāpat jūs varat pieklājīgi lūgt atgriezenisko saiti, ja pēc daudzsološas darba intervijas nedzirdat palūrēt, saka Zundels.
Padomājiet par klusumu kā savu vēstījumu.
Attiecībā uz ļoti ilgoto slēgšanu: atbilde, ka atbilde ir neatbildēšana. Neuztveriet to kā divdomīgu. Uztveriet to kā “es negribu ar jums runāt”, saka Drouin. Un ņemiet vērā faktu, ka pazušana vairāk saka par spoku, nevis par jums, mūsu eksperti piekrīt. Pieņemšanas vadītājs, kurš nekad nesniedz jums atbildi, tikko pastāstīja kaut ko svarīgu par to, kā būtu bijis strādāt ar viņiem. Es saku klientiem, ka šī persona jums parāda, kā viņi rīkojas konfliktos un starppersonu attiecībās, saka Martinez. Iespējams, ka viņi cīnās ar jautājumiem, kuriem ar jums nav nekāda sakara.
Savāciet visu iespējamo empātiju un līdzjūtību pret cilvēku, kurš jūs spokoja, iesaka Martinez. Tas, iespējams, palīdzēs jums justies labāk ātrāk. Pirmām kārtām ieskauj sevi ar atbalstošiem cilvēkiem - tādiem, kas caur biezu vai tievu nepazudīs.
