Ja attiecībās ar partneri piedzīvojat sarežģītus laikus, iespējams, ir pienācis laiks apmeklēt laulības un ģimenes terapeitu (to sauc arī par pāru terapiju). Tomēr var būt biedējoši meklēt profesionālu palīdzību, ja jūs to nekad iepriekš neesat darījis. Galu galā doma atklāt savas dziļākās nepatikšanas ārējai pusei var šķist biedējoša. Bet sarunu process ar profesionālu laulības un ģimenes terapeitu (dažreiz saīsināts kā MFT) ir mazāk biedējošs, nekā jūs varētu gaidīt. Terapeita mērķis ir palīdzēt klientiem — parasti romantiskam pārim, bet reizēm arī ģimenei ar bērniem — veselīgi kopā risināt savas problēmas drošā un privātā vidē.

“Tos aspektus, kas cilvēkus ieved mūsu birojā, viņiem ir grūti atrisināt pašiem; tāpēc viņi nāk pie mums,” dalās Anne Appela , licencēts klīnisks profesionāls konsultants, kas atrodas Čikāgā. Laulības un ģimenes terapeits sniedz noderīgas atsauksmes dažādos veidos, neatkarīgi no tā, vai tas ir noticis demonstrē aktīvu klausīšanos , mācot cilvēkiem konstruktīvu sarunu veidu un dodot viņiem jaunus uzvedības rīkus darbam jomās, kurās viņiem ir grūtības.

SAISTĪTI: 5 padomi, kā atrast izdevīgu terapiju

Ir daži nepareizi priekšstati par laulības un ģimenes terapeitiem

Pirms izlemjat apmeklēt laulības un ģimenes terapeitu, vispirms vajadzētu saprast, ko viņi dara nevar palīdzēt ar. Pirmkārt, terapeits nepateiks, kas jums jādara, kā arī nespēs vicināt burvju nūjiņu un atrisināt visas jūsu attiecību problēmas. 'Nav pareiza vai nepareiza veida, kā rīkoties, jo katrs pāris vai ģimene ir unikāls,' saka Appel.

Laulību un ģimenes terapeits nav paredzēts, lai jūs vērtētu vai ieņemtu atsevišķas puses; viņi ir attiecību pusē, saka Appel. Viņi arī nav ekstrasensi un nevar paredzēt jūsu attiecību nākotni.

Jums arī nav jābūt precētam, lai redzētu laulības un ģimenes terapeitu; uzskatiet to par attiecību terapiju, kas nav specifiska laulībai.

Viskaitīgākais nepareizais priekšstats par laulību un ģimenes terapiju ir tāds, ka tas ir pēdējais līdzeklis vai tikai pāriem, kuriem patiešām ir problēmas, saka Roberts Sollijs, PhD , klīniskais psihologs, kas atrodas Sanfrancisko. Daži pāri pat meklē MFT vadību un atbalstu, kamēr viņu attiecības ir visveselīgākās, iegūstot nepieciešamos rīkus, lai novērstu un/vai pareizi atrisinātu turpmākos konfliktus. 'Jo agrāk pāri nonāk terapijā, jo vieglāk ir novērst problēmas,' skaidro Sollija. 'Kad cilvēki gaida gadus pēc konflikta sākuma vai attāluma pieaugšanas, viņiem ir izveidojušies iesakņojušies negatīvi ieradumi, modeļi un emocijas, kuras ir daudz grūtāk mainīt.'

kā tīrīt notekcaurules bez ķimikālijām

SAISTĪTI: 14 reālistiskas pazīmes, ka jums ir veselīgas attiecības

8 iemesli, lai apmeklētu laulību un ģimenes terapeitu

Ja novērojat vienu vai vairākas no šīm pazīmēm, apsveriet iespēju atrast MFT, lai atrisinātu jebkādas attiecību problēmas.

Saistītie vienumi

viens Jūs jūtaties iestrēdzis savās attiecībās.

Jums atkal un atkal ir viens un tas pats konflikts vai saruna ar savu partneri, un jūs nevarat izdomāt veidu, kā to pārvarēt. Daudzas reizes tas notiek, kad viens vai abi attiecību partneri nejūtas uzklausīti vai saprasti. 'Viss patiešām sadalās efektīvas komunikācijas trūkumā,' saka Appel.

divi Jūs esat krustcelēs.

Daudzi cilvēki apmeklēs terapeitu, kad viņi mēģina noteikt, vai viņi vēlas turpināt attiecības, lai noskaidrotu, vai tās ir labojamas, vai arī viņi vēlas tās pārtraukt, saka Appel.

3 Jūs esat krīzē.

Jūs savās attiecībās esat saskāries ar nopietnu problēmu (piemēram, vienam partnerim ir romāns vai vienam partnerim ir garīga slimība vai atkarības problēmas), un nezināt, kur un pie kā vērsties. Tas var izpausties arī kā trauma, kas ietekmē pāri, piemēram, mīļotā nāve, saka Solley.

4 Jūs esat nolēmis šķirties.

Jūs esat pieņēmuši šo lēmumu kopā, taču vēlaties šķirties pēc iespējas draudzīgākā veidā (un, iespējams, ir iesaistīti bērni), un jums ir nepieciešama palīdzība.

5 Jums ir problēmas ar saviem bērniem.

Daudzas reizes uz terapiju ieradīsies pāris, lai pārrunātu jautājumus, kas saistīti ar problemātisku bērnu vai pusaudzi (t.i., neiet uz skolu, narkotiku lietošana, neapdomīga uzvedība). Tā parasti nav problēma ar bērnu, saka Appel, bet gan simptoms, kas notiek ģimenē.

6 Jūs nesat aizvainojumu.

Rūgtuma vai vilšanās sajūta ir izplatīta ilgstošas ​​attiecībās, un terapija palīdz to izjaukt, saka Appel.

SAISTĪTI: Veselīgas debates nāk par labu jūsu attiecībām, ja vien jūs darāt tās pareizi — lūk, kā rīkoties

7 Jūsu attiecības ietekmē citi.

Grūtības ar trešajām personām ārpus attiecībām, piemēram, sievasmātes, kolēģiem, draugiem vai kaimiņiem, ar kuriem viens partneris nesatiek, var būt vēl viens iemesls apmeklēt terapeitu, saka Solley. Terapijā jūs apgūsit konstruktīvus veidus, kā komandai pārvarēt šo spriedzi.

8 Jūs esat saderināts, lai būtu precējies.

Apels atbalsta pāru apmeklējumu pie terapeita, pirms viņi saista mezglus. Daudziem cilvēkiem pirms laulībām nav grūtu diskusiju par tādām tēmām kā finanses, bērni un vērtības. 'Tas izklausās pārsteidzoši, taču daudzi cilvēki baidās no šādām nepārtrauktām un grūtām sarunām ar savu partneri,' saka Apels. Laulības un ģimenes terapeits var viņiem palīdzēt ar tiem tikt galā.

kad jūs varat atstāt bērnus mājās vienus

SAISTĪTI: 7 jautājumi, kas jums jāuzdod pirms apprecēšanās

Ko sagaidīt no laulības un ģimenes terapijas

Pirmā vizīte ir iespēja iepazīties ar terapeitu un viņam jūs iepazīt, tostarp iegūt pamata izpratni par jūsu galvenajām problēmām un to, kā jūs viens ar otru attiecas, saka Sollija. Cilvēki bieži vēlas zināt, cik ilgi terapija varētu ilgt, taču nav iespējams precīzi atbildēt uz šo jautājumu, jo ir tik daudz mainīgo lielumu.

Vidējais pāris apmeklēs apmēram sešas terapijas sesijas, saka Appel. Tomēr lielākajai daļai pāru ir nepieciešamas vismaz 20 sesijas, saka Solley, un daži uzskata, ka priekšrocības turpinās gadiem ilgi. Sākumā Solley iesaka rīkot sesiju vismaz reizi nedēļā vai dažreiz biežāk īpaši sarežģītās vai intensīvās situācijās. 'Ja jūs apmeklējat vairāk nekā vienu reizi nedēļā, jūs saņemat vairāk nekā divas reizes lielāku pabalstu, un tāpat, ja jūs apmeklējat mazāk nekā reizi nedēļā, jūs saņemat mazāk nekā pusi no pabalsta,' viņš skaidro. 'Tā kā frekvence kļūst atšķaidīta, tiek zaudēts impulss [un] vēl vairāk, ko panākt.'

Apels uzsver, ka došanās uz MFT ir spēka, nevis vājuma pazīme. Ir vajadzīga drosme, lai stātos pretī izaicinājumiem. 'Terapija ir kā došanās uz sporta zāli,' viņa piebilst. 'Jūs varat sasniegt tik tālu tikai viens pats, tad jums ir jāpieaicina treneris, lai sasniegtu nākamo līmeni.' Atcerieties, ka laulības un ģimenes terapeits kalpo kā objektīvs balsts, lai palīdzētu jums pozitīvā veidā risināt attiecību problēmas.

SAISTĪTI: 11 sarkanā karoga pazīmes, kas liecina par toksiskām attiecībām