Ja jūsu bērns uzstāj, lai katru vakaru vienmēr būtu vienādas vakariņas (vistas tīrradņi un kartupeļi? Vienkārši makaroni ar sviestu?), Ir ļoti vienkāršs veids, kā likt viņam izmēģināt kaut ko jaunu: pārdēvējiet to ar smieklīgu vārdu.

ko tu pērc sievieti, kurai ir viss

TO jauns pētījums no Bufalo universitātes parāda valodas spēku ietekmēt bērnu ēdiena izvēli: Kad restorāns bērniem deva ēdienkartes, kurās bija norādītas vairāk barojošas izvēles ar nosaukumiem, piemēram, tītars, kas ēd mani un riekstu pērtiķis, bērni daudz biežāk pasūtīja šīs preces nekā tad, kad viņi vienkārši sauca par tītaru uz pilngraudu vai zemesriekstu sviestu un banānu sviestmaizi.

Pasaule ir mainījusies, un daudzi bērni tagad vecākiem saka, ko viņi ēdīs, nevis otrādi, saka uztura speciāliste Dawn Jackson Blatner, RDN, autore Superfood maiņa . Viņai nav jābūt cīņai, viņa piebilst. Tas var prasīt dažus mēģinājumus, taču, ja jūs pievilcīgi piedāvājat dažādus barojošus ēdienus, jūsu bērni tos galu galā izmēģinās. Šeit ir dažas izmēģināšanas stratēģijas:

Saistītie vienumi

1 Nāc klajā ar gudru vārdu.

Jums nav jāgaida, kamēr restorāna ēdienkarte piedāvā veselīgu ēdienu pievilcīgu nosaukumu. Manas meitas jaunībā mīlēja ēst Džeka burvju pupiņas (edamame) un sīkus kokus ar sieru (brokoļi). Kad viņi bija apsēsti Sūklis Bobs kvadrātbiksis , Es viņiem teicu, ka gatavošu SpongeBob iecienītākos Crabby Pīrādziņus, un viņi ar prieku aplaupīja super veselīgos laša burgerus.

divi Ļaujiet viņiem kļūt netīriem, kas palīdz jums gatavot.

Protams, bērni var radīt jucekli, mēģinot palīdzēt virtuvē , bet pētījumi rāda, ka, iesaistoties maltīšu pagatavošanā, viņi daudz biežāk ēd augļus un dārzeņus . Jaunāki bērni var mazgāt dārzeņus, palīdzēt mētāt salātus vai velmēt vistas krūtis panko, lai iegūtu veselīgu, mājās gatavotu iecienītāko vistas pirkstu versiju. Vecāki bērni var palīdzēt sagriezt dārzeņus, saplaisāt olas un pat plānot ēdienkartes.

3 Izlikties, ka atrodaties restorānā.

Man bija aukle, kas uz krāsaina papīra uzrakstīja ēdienkarti (dažādas veselīgas uzkodas ar dažiem no šiem gudrajiem vārdiem no augšas) un ļāva bērniem pārbaudīt savu pasūtījumu. Viņi ķiķināja, kad viņa teica: Sveika, Hon, laipni lūdzam Lindsija grilā. Ko es šodien varu tev iegūt?

4 Vai aizvediet tos uz īstu restorānu - ar brīdinājumu.

Iedomātā saģērbšanās diena kopā ar mammu vai tēti? Jā, lūdzu! Tā vietā, lai dotos uz to pašu veco ātrās ēdināšanas ķēdi, tomēr uzaiciniet savu bērnu uz īstu pieaugušo restorānu kā īpašu kārumu un pasakiet, ka tas paredzēts tikai lieliem bērniem un pieaugušajiem, tāpēc bērnu ēdienkarte nav pieejama. Pirms došanās tiešsaistē apskatiet opcijas kopā un izvēlieties vienu vai divus priekšmetus, lai koplietotu tos, kas izskatās interesanti. Pasakiet viņai, vai viņa labi strādā, izmēģinot jaunas lietas, jūs varat to noteikt par regulāru randiņu.

5 Audzējiet savas veggies.

Ja jūsu pagalmā ir vieta, iestādiet dārzeņu dārzu kopā ar bērnu. Kad viņš redz, ka sēkla pārvēršas par burkānu vai redīsu, viņš, iespējams, vēlēsies nogaršot sava darba augļus. Ja jums nav vietas (vai zaļa īkšķa), apmeklējiet lauksaimnieku tirgu, iesaka Blatners. Jūs varat izvēlēties krāsainus dārzeņus un sarunāties ar lauksaimnieku par labākajiem veidiem, kā to pagatavot.