Es lieliski atceros 2020. gada 13. martu. Tā bija diena, kad mans mārketinga uzņēmums, kurā es strādāju piecus gadus, kopā ar daudziem citiem uzņēmumiem paziņoja, ka mēs 'īsu laiku' strādāsim no mājām. Pandēmijas nenoteiktības dēļ mēs visi bijām nobijušies un apmulsuši par sevi, savām ģimenēm, draugiem un pasauli kopumā.
Agrāk man šķita, ka trūkst darba no mājām. Manā nozarē mēs strādājām tādā sadarbības vidē — komandas termiņi, prāta vētra, prezentācijas —, ka es nezināju, kā mums veiksies, strādājot atsevišķi. No otras puses, es pat nevarēju iznest atkritumus, nebaidoties, ka saķeršu vīrusu. Es redzēju draugus, īpaši sievietes, zaudējam darbu, un biju pateicīgs par iespēju strādāt no mājām šajā bezprecedenta laikā.
Saskaņā ar The New York Times Sieviešu politikas pētījumu institūta prezidente un izpilddirektore K. Nikola Meisone nosauca sieviešu nesamērīgo darba zaudēšanu Covid-19 pandēmijas laikā par ' viņa-cesija .' Iepriekšējās ekonomiskajās krīzēs vissmagāk cieta vīrieši, bet pandēmijas vissmagāk skartās nozares — viesmīlība, izglītība, veselības aprūpe un ceļošana — tradicionāli vairāk sagroza sieviešu pārstāvniecību. Saskaņā ar ASV Tautas skaitīšanas birojs 3,5 miljoni māšu ar skolas vecuma bērniem vai nu paņēma atvaļinājumu, zaudēja darbu vai atstāja darba tirgu. Pat ar neseno bezdarba līmeņa samazināšanos, sievietes joprojām par 2,3 miljoniem darbavietu atpaliek no pirmsCovid līmeņa . The Nacionālais sieviešu tiesību centrs arī lēš, ka, ņemot vērā darba vietu skaita pieaugumu novembrī, būtu nepieciešami 30 mēneši, lai sieviešu nodarbinātības līmenis sasniegtu pirmspandēmijas līmeni.
Laikā starp lielo atkāpšanos un viņa aiziešanu darba devējiem ir jādara vairāk, lai nodrošinātu darbiniekusBet vai viņi klausās?
“Viņas cesijai” būs ilgstoša ietekme uz sieviešu līdzdalību ekonomikā: piemēram, pieaugs nabadzība un samazināsies mājokļu īpašnieki. 'Kopš pandēmijas sākuma daudzas sievietes ir uzņēmušās vairāk bērnu aprūpes, vispārējās aprūpes un mājsaimniecības pienākumu,' saka. Laura Geftmane , licencēta sociālā darbiniece plkst līnija , digitālās garīgās veselības aprūpes sniedzējs. 'Tādējādi reintegrācija darbaspēkā kļūst par vēl lielāku šķērsli.'
Tāpēc es uzskatīju sevi par laimīgu, ka man joprojām bija darbs. Taču, nedēļām ritot, robeža starp manu darbu un personīgo dzīvi pārstāja pastāvēt. Es pamodos pulksten 6:00 ar datoru, kas skatījās uz mani; darbs vienmēr bija prioritāte. Manai dienai nebija dabiska sākuma vai beigu, un es strādāju vairāk nekā jebkad agrāk un biju izolētāka nekā jebkad agrāk. Es mainīju faktiskās sarunas ar saviem kolēģiem pret saziņu, izmantojot tūlītējo ziņojumapmaiņu, kas ir slikts aizstājējs saiknēm, kuras izveidojām, strādājot kopā birojā.
Es dzīvoju viena nelielā Ņujorkas studijas tipa dzīvoklī, kurā tagad bija arī mans pagaidu birojs. Mans mīļais baltais gadsimta vidus pusdienu galds bija mans rakstāmgalds. No mana klēpjdatora 24 stundas diennaktī atskanēja nemitīgs paziņojumu zvans. Mana darba dzīve ieplūda manā personīgajā dzīvē, līdz es vairs nevarēju atšķirt līnijas. Es jutos iesprostots nebeidzamā darba un miega ciklā.
Es lasīju pētījumus, kas saistīja sociālo izolāciju ar paaugstinātu koronāro sirds slimību, insulta un priekšlaicīgas mirstības risku, un baidījos par savu garīgo labklājību. Es zināju, ka man par prioritāti ir jānosaka darba un privātās dzīves līdzsvars, bet bezdarba panika mani pārņēma: Ko es darīšu medicīniskajai apdrošināšanai? Ko mana komanda darīs bez manis? Un, vēl svarīgāk, Ko es darīšu bez savas komandas?
kā izžāvēt smalkus matus
2020. gada septembrī mans uzņēmums paziņoja, ka strādāsim no mājām uz nenoteiktu laiku. Es nekad neizlauzīšos no šīm sienām, ES domāju. Tā kā gals nebija redzams, es domāju tikai par atstāšanu. Es izspēlēju sarunu savā galvā, izdomājot viltotus attaisnojumus, piemēram, ka es dotos atpakaļ uz skolu vai pārvācos, lai būtu tuvāk ģimenei.
'Daudziem cilvēkiem, kuri cīnās par iztiku pasaulē ar neskaidru nākotni, praktiski pazuda darba un privātās dzīves līdzsvars,' saka Džeftmens. 'Turklāt, ņemot vērā bailes no pandēmijas nākotnes, pandēmijas dēļ darba vai karjeras zaudēšanas ietekme uz garīgo veselību ir kļuvusi nepārspējama.'
Kas jāzina par garīgās veselības resursiem darbā un kā tos izmantotPalīdzība ir pieejama, taču tai vajadzētu būt vieglāk atrodamai.
Tas ir radījis briesmīgas sekas mūsu valsts strādniekiem. 'Kopš 2020. gada ASV strādnieku vidū ir pieaudzis depresijas, trauksmes, vielu lietošanas, PTSD un pašnāvības domu līmenis,' saka Geftmans. 'Sliktos garīgās veselības rezultātus ir izraisījuši vairāki faktori, bet galu galā tas ir tāpēc, ka pandēmija destabilizēja jebkādu drošības sajūtu, kāda bija ASV strādniekiem.'
Lūzuma punkts man pienāca, kad mana māsa viesojās 2021. gada augustā. Es biju sajūsmā par iespēju ar viņu pavadīt laiku un cerēju aizvest viņu uz otru auss pīrsingu. Taču mani darba ieradumi (atkarības?) bija tik neelastīgi, tik ļoti iesakņojušies, ka nevarēju ieturēt pauzi, lai darītu kaut ko tādu, kas kaut attāli atgādinātu jautrību. 'Viņa pat neēd pusdienas!' viņa aprunājās manai mātei. Tikai 17 gadu vecumā manai māsai bija iespējas atpazīt toksiskos darba ieradumus, kurus es pati nevarēju saskatīt. Toreiz es sapratu, ka man ir jāveic izmaiņas.
ko dara karstās eļļas apstrāde
'Daudziem COVID-19 ir rosinājusi jēgpilnu pārdomu, izraisot karjeras izmaiņas vai karjeras pārtraukumus, kas runā par cilvēka vērtībām,' saka. Maikls Maziuss, PhD , klīniskais psihologs un Viskonsinas Ziemeļkrasta centra direktors. 'Viņiem var šķist, ka viņu jaunā pieeja papildina, nevis ir pretrunā ar viņu visnozīmīgākajām vērtībām.'
Strādnieki 7 dažādās jomās novērtē savu darba un privātās dzīves līdzsvaruMāsu trūkums, piespiedu virsstundas un daudz kas cits ietekmē šo darbinieku dzīves kvalitāti.
Tā kā uzņēmumi ir sākuši lēno darbinieku skaita palielināšanas un biroju atvēršanas procesu, daudzas sievietes cīnās ar to, ko viņi šajā laikā ir iemācījušies: vai es esmu uz pareizā karjeras ceļa? Vai man patīk strādāt no mājām? Vai es vēlos atgriezties savā pirmspandēmijas dzīvē? Vai es varu to atļauties? Vai mana garīgā veselība?
Es neesmu bijis viens, uzdodot šos jautājumus. Plašā koncentrēšanās uz vērtību pārkārtošanu ir daļēji novedusi pie tā sauktās Lielās atkāpšanās. Saskaņā ar ASV Darba statistikas birojs 2021. gada novembrī rekordliels 4,5 miljonu amerikāņu jeb 3 procenti no visa darbaspēka brīvprātīgi pameta darbu. Un es biju viens no viņiem. Dažas nedēļas pēc manas māsas apmeklējuma es zināju, ka man ir jāatsakās no sava neveselīgā cikla, bet kā?
Es pētīju ārzemēs veselīgāka darba un privātās dzīves līdzsvara piemērus. Es dzirdēju par miljoniem dienu ilgu atvaļinājumu, ko eiropieši izbauda. Es lasīju par likumu, kas Portugāle tika ieviesta novembrī tas padara darba devējiem nelikumīgu sazināties ar saviem darbiniekiem ārpus darba laika. (Līdzīgi tiesību akti ir iekļauti Francijā kopš 2017. gada.) Lai gan Amerikā trūkst šajās darba vietu normu jomās, un es neplānoju pārcelties uz ārzemēm, es zināju, ka neatkarīgi no tā, ko es darīšu turpmāk, meklēju veidu, kā “atvienoties”. bija pirmais solis ceļā uz veselīgāku darba un privātās dzīves līdzsvaru.
Lūk, kā izskatās darba un privātās dzīves līdzsvars visā pasaulēDažās valstīs “tiesības atvienot” pēc darba laika ir aizsargātas ar likumu.
Pēc tam, kad uzzināju par elastīgākām darba rutīnām un noskatījos, ka apkārtējie atstāj savu tradicionālo darbu, es sapratu, ka arī man ir iespējams labāks ceļš. Tāpēc es pieņēmu dzīvi mainošu lēmumu pamest darbu apmaiņā pret elastīgāku ārštata darbu. Pāreja nav bijusi bez problēmām — meklēt savus klientus un izdomāt, kā sastādīt līgumus, lai nosauktu divus. Taču satraukums ir pazudis, es esmu ceļā uz to pašu naudas summu, ko biju strādājot pilnas slodzes darbā, un, pats galvenais, es kā mans priekšnieks varu noteikt prioritātes lietām, kas liek man justies stiprākam. un laimīgāki: fitness, ēdienreizes gatavotas brokastis un pusdienas (nevis pie datora) un saiknes atjaunošana ar ģimeni un draugiem, kuri pēdējā pusotra gada laikā šķita tik attāli.
Protams, ārštata dzīve nav piemērota visiem. Tātad, ko darba devēji var darīt, lai palēninātu Lielās atkāpšanās gaitu? 'Kā darba devēji uzņēmumi ir finansiālās un ekonomiskās drošības vārti,' saka Geftmans. 'Lai nodrošinātu ilgtspējīgākus darba apstākļus ikvienam, uzņēmumiem jāsāk piešķirt lielāku vērtību savu cilvēku garīgās veselības vajadzībām.'
Mēs aptaujājām savus lasītājus par darba un privātās dzīves līdzsvaru, un gandrīz visi jūs dodat priekšroku darbam no mājāmTaču gandrīz puse apgalvo, ka esat mazāk apmierināts ar darbu nekā pirms pandēmijas.
Aptaujā par darba un privātās dzīves līdzsvaru, ko veica Kozel alus (kurā bija iekļautas 436 sievietes vecumā no 18 līdz 74 gadiem), iespējams, satriecošākā aptauja, ko atklāja aptauja: lai gan respondentiem bija dalītas jūtas par attālināto darbu (dažiem patīk brīvība, dažiem tas šķiet vienmuļš), praktiski nevienu no viņām neinteresē. atgriežoties pilnas slodzes darbā birojā. Šķiet, ka hibrīds darba grafiks, kompromisi un viss ir nākotnes vilnis.
Darba un privātās dzīves līdzsvara panākšanai nav ātrs risinājums. Patiesībā ideāla līdzsvara mērķis bieži var būt nereāls. Taču ir skaidrs, ka ir pienācis laiks spert soli atpakaļ un pārvērtēt to, kas mums katram ir vissvarīgākais. Mums arī jāatzīst, ka cīņa par ilgtspējīgākiem darba apstākļiem ikvienam galu galā nāks par labu tiem, kam nav greznības pamest darbu.
Daudzas darba dinamikas nekad neatgriezīsies tā, kā tā bija agrāk, t.i., noklusējuma rutīnas piecas dienas nedēļā klātienē, taču dažreiz pārmaiņas var būt patiešām laba lieta. Lielāku uzmanību pievēršot garīgajai veselībai un pieaugošām prasībām pēc elastības, es ar nepacietību gaidu šo jauno nākotni, veidojot darbu ap mūsu dzīvi, nevis otrādi.
Kā es pārkalibrēju savu darba un privātās dzīves līdzsvaruKā man šķiet darba un privātās dzīves līdzsvars? Es konsultējos ar diviem ekspertiem, kuri man palīdzēja pārskatīt manu ikdienas rutīnu. Šeit ir četras taktikas, kas man ir palīdzējušas visvairāk.
Izveidojiet rīta un dienas beigu rituālus.Dzīves trenere Aleksandra Veisa ieteica man pielāgot rutīnu, lai noslēgtu savu darba dienu. 'Veidojot šos rituālus, nosauciet piecas galvenās lietas, ko varat darīt, lai šajā dienā justos labi,' iesaka Veiss. 'Dienas beigu rituāliem ir kopīgas tēmas, piemēram, pārliecība, ka esat pārbaudījis kalendāru nākamajai dienai un izveidojis reālistisku uzdevumu sarakstu nākamajai dienai, nedēļai un mēnesim.'
Kustības ir manas produktivitātes atslēga, tāpēc no rītiem es atvēlu laiku skriet vai nodarboties ar jogu. Dienas beigās es izveidoju uzdevumu sarakstu nākamajai dienai un veltu laiku, lai pārdomātu, kā es jutos tajā dienā un kā vēlos justies nākamajā.
Dodiet priekšroku draudzībai.'Mums ir jāatvēl laiks cilvēkiem, kurus mīlam, jo īpaši, ja zinām, ka esam pārāk aizņemti ar darbu,' saka Maziuss. 'Viņiem mēs esam vajadzīgi, mums viņi ir vajadzīgi, un bez sociālā atbalsta mēs viegli pakļaujamies trauksmei un depresijai.' Man tas nozīmēja regulāru plānu veidošanu un turēšanu ar mīļajiem.
Pārbaudiet sevi.Veiss man iemācīja, cik svarīgi ir atzīt, kad jūtaties saspringta. Pajautājiet sev: 'Kur man ir problēmas?' Kāpēc? Ja konstatējat, ka kavējat noteiktus uzdevumus, meklējiet iemeslu, ' viņa saka.
garš dūnu mētelis ar kažokādas kapuciDodiet sev atpūtu!
'Ja jūtat, ka griežaties spirālē, jo nevarat to izdarīt pareizi, nekauniniet sevi,' saka Veiss. 'Sviniet spirāli piecas minūtes, uzdodot sev jautājumu: 'Ko tas man māca, kas man vajadzīgs?' un 'Kādi ir mazie soļi, ko es šodien varu veikt, lai to sasniegtu?'
Un neuztraucieties, ja atbildes netiks saņemtas uzreiz; tas prasa pacietību.
Saistīts saturs
-
Laikā starp lielo atkāpšanos un viņa aiziešanu darba devējiem ir jādara vairāk, lai nodrošinātu darbiniekus
Bet vai viņi klausās? -
Mēs aptaujājām savus lasītājus par darba un privātās dzīves līdzsvaru, un gandrīz visi jūs dodat priekšroku darbam no mājām
Taču gandrīz puse apgalvo, ka esat mazāk apmierināts ar darbu nekā pirms pandēmijas. -
Lūk, kā izskatās darba un privātās dzīves līdzsvars visā pasaulē — un ko Amerika varētu no tā mācīties
Dažās valstīs “tiesības atvienot” pēc darba laika ir aizsargātas ar likumu. -
Strādnieki 7 dažādās jomās novērtē savu darba un privātās dzīves līdzsvaru
Māsu trūkums, piespiedu virsstundas un daudz kas cits ietekmē šo darbinieku dzīves kvalitāti. -
Kas jāzina par garīgās veselības resursiem darbā un kā tos izmantot
Palīdzība ir pieejama, taču tai vajadzētu būt vieglāk atrodamai.
