Ekzēma ir mīkla. Visu savu mūžu esmu pavadījis nejauši smērējoties uz bieziem ķermeņa losjoniem, izslēdzot noteiktus ēdienus un līdz nāvei sūcot savus nabaga paklājus, taču niezošie plankumi vienmēr parādās kā kaitinošs bijušais, kurš vienkārši nepamet. Acīmredzot arī es neesmu viens — vairāk nekā trīs miljoni cilvēku cieš no iekaisuma un sarkanas ādas niezes vairāku faktoru dēļ. Mēs visi zinām galvenos vainīgos — skrāpējušos audumus, žūstošās ziepes un smaržīgos ādas kopšanas līdzekļus, taču, tā kā izraisītāji dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi, nav iespējams precīzi noteikt jūsu uzliesmojuma cēloni. Lai palīdzētu noteikt, kas varētu sadusmot jūsu jutīgo ādu, es noskaidroju dažus retāk sastopamos vainīgos, kas man ir atklājuši, ka man izprovocēja plankumus, un pieskāros dažiem labākajiem dermatologiem, lai izskaidrotu, kāpēc tas tā varētu būt. Lūk, ko es uzzināju.

Saistītie vienumi

viens Ekstrēms karstums vai aukstums

Viena no manām mīļākajām izklaidēm ir vārīšanās karstā pirtī, bet, lai gan es dotos prom, jūtoties relaksētāk, es arī dotos prom ar vairāk saasinātu ādu. Saskaņā ar Den Belkin, MD, sertificēta dermatologa Ņujorkā teikto, karstums ne vienmēr ir izraisītājs, taču tā ietekme var ievērojami ietekmēt jūsu ādu. 'Ja tas ir sauss karstums, tas var veicināt ūdens zudumu un sausumu. Iegūtie sviedri var darboties arī kā kairinātāji, kas ietekmē ādas mikrofloru un iekļūst ekzēmas ciklā,' viņš saka.

Tas pats attiecas uz aukstām temperatūrām. Saskaņā ar Jeannette Graf, MD, sertificētas dermatoloģes un Sinaja kalna Medicīnas skolas dermatoloģijas klīniskās profesores docentes teikto, ārkārtējs aukstums samazina relatīvo mitrumu gaisā, pasliktinot ādas sausumu un izraisot ekzēmu. Centieties izvairīties no vietām vai procedūrām, kas ilgstoši pakļauj jūsu ķermeni karstumam vai aukstumam (diemžēl arī saunas), un ierobežojiet vingrošanu līdz vēsākam dienas laikam.

divi Gaisa kondicionēšana

It kā karstums, kas izraisa ekzēmu, nav pietiekami kaitinošs, stāvēšana gaisa kondicionētāja priekšā arī nedarīs jūsu ādai nekādu labumu. Gads koledžā, ko pavadīju ar gaisa kondicionēšanas atveri tieši virs kopmītnes gultas, iespējams, bija vissliktākā sejas ekzēma, kāda man bija manā dzīvē. Kāpēc? Saskaņā ar Sheila Farhang, MD, sertificētas dermatoloģes un Avant Dermatology & Aesthetics dibinātāja teikto, gaisa kondicionēšana var ne tikai radīt sausu vidi, izraisot transepidermālo ūdens zudumu ādā, bet arī putekļu daļiņas var būt lielākas, ja /C filtri netiek regulāri mainīti. Ja arī jums nav citas izvēles, kā gulēt tieši gaisa kondicionētāja ceļā, Paru Chaudhari, MD, sertificēts dermatologs Kalifornijā, iesaka uzstādīt mitrinātāju pie gultas, lai palīdzētu novērst mitrumu, kas tiek izsūkts no jūsu ādas.

3 Dušas

Tāpat kā lielākā daļa cilvēku, es dodu priekšroku ilgām, karstām dušām (tvaiki palīdz man atbrīvoties no stresa, vai labi?). Diemžēl, ja vēlaties saglabāt ādas barjeru, jums būs jāupurē tveicīgā dušas sesija. “Iedomājieties, ja jūsu mājā katru dienu lītu lietus un jūs neuzkoptu krāsu. Krāsa nodilst un lobās, un izolācija samazināsies. Turklāt attīstītos rūsa un erozijas. Tā ir jūsu āda ar pārāk daudz ūdens, it īpaši, ja uz tās katru dienu plūst karsts ūdens,” saka Dr. Grafs. Tā kā karstais ūdens noņem ādu no dabīgajām mitrinošajām eļļām, dermas iesaka īsas, remdenas dušas. 'Ja mitrinātājs tiek uzklāts dažu minūšu laikā pēc remdena ūdens iedarbības, duša faktiski var uzlabot mitrumu un palīdzēt ar ekzēmu,' piebilst Dr. Belkins.

4 Gaisa putekļi

'Gaisa putekļi sastāv no daļiņām vidē, piemēram, ziedputekšņiem, putekļu ērcītēm un mājdzīvnieku blaugznām, kas darbojas kā alergēni un izraisa ekzēmas uzliesmojumu,' saka Dr. Grafs. Tas, iespējams, ir visgrūtākais ekzēmas izraisītājs, jo burtiski nav iespējams izvairīties no putekļiem. Tomēr palīdzēs matraču un spilvenu pārvalku izmantošana, paklāju tīrīšana (vai pilnīga atbrīvošanās no tiem) un bieža putekļu sūcēšana. Un labs gaisa attīrītājs — mans mīļākais ir Coway Airmega AP-1512HHS gaisa attīrītājs (272 USD; amazon.com ) — arī dara brīnumus.

5 Stress

Eksāmenu nedēļa, aizņemta darba diena, liela prezentācija: viss, kas izraisīja stresu, arī nozīmēja, ka es varētu sagaidīt niezošus plankumus. Šis modelis nav nejaušs. Tāpat kā gandrīz visās lietās, stress patiešām var pasliktināt ekzēmu. 'Tā ietekme uz ādu ir daudzkārtēja,' saka Dr Farhang. 'Stress palielina kortizola (stresa hormonu) līmeni, kas savukārt izraisa iekaisuma pieaugumu organismā. Tā kā glikokortikoīdi (cits stresa hormons) izraisa ādas barjeras funkcijas traucējumus, stress izraisa arī novājinātu ādas barjeru. Vēl ļaunāk ir tas, ka, pateicoties maniem ekskoriācijas traucējumiem, man vairāk niez āda, kad esmu stresa stāvoklī, un tas tikai padarīs ekzēmu dusmīgāku. Mēģiniet nodarboties ar apzinātības praksi visas dienas garumā un izstrādājiet visaptverošu plānu ar stresa mazināšanas paņēmieniem, lai palīdzētu pārvaldīt tuvojošos trauksmi.

6 Atsevišķi ēdieni

Pirmkārt un galvenokārt, ir svarīgi atšķirt pārtikas alerģiju no ekzēmas. Ja atklājat, ka izsitumi uz ādas rodas tikai tad, kad ēdat noteiktu ēdienu (un pēc tam ātri izzūd), varat konsultēties ar savu ārstu par iespējamu pārtikas alerģiju. No otras puses, pētījumiem ir atklājis, ka pat pārtika, pret kuru jums nav alerģijas, var saasināt esošo ekzēmu. Ja pamanāt, ka ekzēma pasliktinās, lietojot noteiktus pārtikas produktus, Džastins Gordons (MD), sertificēts dermatologs Kalifornijā, iesaka uzturēt pārtikas žurnālu, lai izsekotu, kā jūsu āda reaģē uz dažādām lietām.

7 Ķīmiskais sauļošanās līdzeklis

Saskaņā ar Dr Farhang teikto, ķīmiskais sauļošanās līdzeklis var saasināt ekzēmu sastāvdaļu dēļ, kurām ir nozīme UV aizsardzībā. Bet NEŅEMIET to, ka jums vajadzētu izvairīties no SPF. Fiziski saules aizsarglīdzekļi nemēdz iedarbināt manu ādu, un tirgus ir pilns ar saules aizsarglīdzekļu zīmoliem, kas īpaši paredzēti ekzēmas un jutīgas ādas slimniekiem. Jums būs tikai nedaudz jāpaeksperimentē, lai atrastu sev vispiemērotāko (šī rokasgrāmata var palīdzēt).

• Kā tev iet, Tiešām ? 14 personīgās veselības jautājumi, ko sev regulāri uzdot
• Ja vēlaties stiprināt savu imūnsistēmu, ievērojiet šos 7 veselīgos ieradumus jau tūlīt
• Žurnālu rakstīšana ir zinātniski saistīta ar laimi — šeit ir 5 vienkārši padomi, kā sākt rakstīt vairāk
• 6 radoši vaļasprieki, kas palīdz mazināt stresu