Mēs zinām, kas to izraisa: Keita Vinsleta Titāniks, zvērestu, es nekad nepalaidīšu vaļā. Veterinārārsts intonē. Ir pienācis laiks nolikt ūsas. Priekšnieks saka: es pēdējā laikā esmu ļoti vīlusies jūsu darbā. Bet kāpēc mēs raudam? Kādam nolūkam tas kalpo?

Tas ir jautājums, kas zinātniekus ir apmulsis gadsimtiem ilgi. Pat Čārlzs Darvins rakstīja, ka raudāšana var būt nejauša savā 1872. gada grāmatā Cilvēka un dzīvnieka emociju izpausme (8 USD, amazon.com ). Daļa no iemesla, kāpēc raudāšana paliek tik noslēpumaina, ir tas, ka to ir tik grūti uzraudzīt. Pētnieki var mēģināt izraisīt asaras ar skumjām filmām un mēģināt novērtēt smadzenes un sirdi ar elektrodiem, taču lielākā daļa raudu ierodas nepieteikti, nepiespiesti un privāti. To, kā raudātājs izjūt asaras un kādus ieguvumus, pēc viņas domām, gūst no tām, laika gaitā var sajaukt (vai pastiprināt).

Tomēr pēdējās desmitgades laikā pētnieki ir gājuši uz priekšu. Tālu no nebūtības raudāšana palīdz mums ne tikai apstrādāt noteiktas situācijas, bet varbūt pat gūt no tām labumu. Homo sapiens ir vienīgās radības uz zemes, kas raud, emocionālas asaras un viss. (Pat bonobos un šimpanzes - pērtiķi, kas vokāli sazinās un smejas, tāpat kā cilvēki - nelaiž asaras.) Cilvēka spēja emocionāli raudāt var liecināt par mūsu unikālo spēju izrādīt līdzjūtību un iejūtību, saka Maikls Trimbls, MD, profesors uzvedības neiroloģijas emerīts Londonas Neiroloģijas institūtā un grāmatas autors Kāpēc cilvēkiem patīk raudāt (30 USD, amazon.com ). Lūk, patiesība par to, ko asaras saka par tevi un kā tās var tev palīdzēt un dziedēt.

cik vajadzētu dzeramnaudu frizieriem

Kas mūs raud

Jaundzimušie bērni paši par sevi neraud. Viņi, tāpat kā citi zīdītāji, raud bez asarām un vienkārši, lai citi apzinātos primitīvas vajadzības: viņi ir izsalkuši; viņiem ir neērti; viņiem sāp. Tikai pieaugot dažu nedēļu vecumam, ūdensceļi sāk pavadīt dažus kliedzienus, un, iespējams, tas nav nejauši, šie kliedzieni sāk parādīties pazīstamāku cilvēcisku iemeslu dēļ: tāpēc, ka bērni vēlas, lai viņus tur, tāpēc, ka viņi vēlas uzmanību vai tāpēc, ka viņi esmu neapmierināts.

Jebkuras intensīvas emocijas - neatkarīgi no tā, vai tā ir milzīga laime, mežonīgas dusmas vai postošas ​​skumjas - no tā brīža var izraisīt asaras. Bet, kļūstot pieaugušiem, raudāšanas iemesli attīstās, palīdzot atklāt to, kas mūs aizkustina. Kļūstot vecākam, mēs esam mazāk piemēroti raudāt sāpēs un vairāk raudāt zaudējumu, šķirtības un bezspēcības rezultātā un piedzīvot empātisku raudāšanu, saka Tilburgas universitātes psihologs Ad Vingers-hoets. , Nīderlandē, un nesenās grāmatas autore Kāpēc raud tikai cilvēki (65 USD, amazon.com ). Raudāšana ir saistīta ar svarīgām izmaiņām, kā mēs visa mūža laikā reaģējam uz stimuliem.

Bet tas, ka asaras saraustošās emocijas ir spēcīgas, nenozīmē, ka tās ir tiešas. Asaras bieži mēdz parādīties arī tad, kad cilvēki piedzīvo pretrunīgas emocijas, saka Toms Luts, autors Raudāšana: asaru dabas un kultūras vēsture (23 USD, amazon.com ). Piemēram, tikko izkalta absolventa atvieglojums un prieks; izsmeltas mīļākās skumjas, dusmas un nožēlu; līgavas mātes laime un saldās skumjas, kad viņa meitu palaida. Nav skaidrs, kāpēc tas tā ir, saka Lūcs, taču daži skumju veidi, piemēram, mīļotā zaudēšana, dažiem varbūt ir pārāk vientuļi, lai radītu raudu. Jūtiet, ka jūs pārāk raudāt? Šeit ir padomi par kā beigt raudāt .

Visa ķermeņa pieredze

Eksperti nezina, kas notiek smadzenēs tieši pirms asaru sabrukuma. Dažos gadījumos var parādīties atmiņas un maņu stimuli, piemēram, māsas apskāviens. Citās situācijās viņi to var nedarīt. Stresa hormonu skriešanās var vienkārši pārpludināt mūsu asinsriti - uzreiz un neatkarīgi.

Un tad mēs raudam.

Smadzeņu stumbra reģions, ko sauc par asaru kodolu, pavēl asaru dziedzeriem (mazie asaru kanāli, kas atrodas katras acs stūrī), lai atvērtu savas plūdus, saka Anne Oferss, MD, Amerikas Oftalmoloģijas akadēmijas pārstāve un oftalmoloģe Ridžvuda, Ņūdžersija.

Raudāšanas sesijas ilgums ir atkarīgs no emociju līmeņa. 1983. gada ievērojamā pētījumā par raudāšanu, kas publicēts žurnālā Integratīvā psihiatrija , dalībnieki ziņoja, ka viņu asaras plūda tikai divas sekundes un tik ilgi, cik 42 minūtes. (Sievietēm visbiežāk ziņots par raudu vienu minūti.) Dažreiz deguns arī sāk pilēt. Tas ir tāpēc, ka asaru kanāli ir tieši savienoti ar deguna dobumu. Savā ziņā jūs beidzot raudāt no deguna.

Kas notiek ar pārējo ķermeni, joprojām nav skaidrs. 1994. gadā žurnālā publicētajā pētījumā Psihofizioloģija , subjekti, kuri raudāja skumjas filmas laikā, svieda nedaudz vairāk nekā tie, kas saglabāja mieru. Viņi arī piedzīvoja ādas temperatūras pazemināšanos par 1,5 grādiem pēc Fārenheita, tāpēc dažreiz pēc laba kliedziena mums šķiet, ka mēs iesaiņojamies džemperī. (Arī spēlē var būt psiholoģiska vēlme justies droši.)

Raudāšana ir atbilde uz stresu uz autonomo nervu sistēmu, kas ir atbildīga par piespiedu uzvedību, piemēram, sirdsdarbību. Kad mēs raudam, mēs, iespējams, jau atgūstamies no traumas augstuma, un mūsu stresa hormoni sāk samazināties. Mēs parasti piedzīvojam raudāšanu kā atlaišanu vai pienākumu pildīšanu, saka Džejs Efrans, Ph.D., Filadelfijas Tempļa universitātes psiholoģijas emeritētais profesors.

Sadalījuma priekšrocības

Kāpēc mēs attīstījāmies raudāt? Atbilde varētu daļēji slēpties asarās. Tie satur īpašas ķīmiskas vielas, piemēram, nervu augšanas faktoru, kam ir antidepresants un, iespējams, mazinošs efekts, saka Roberts E. Provinss, Ph.D., Merilendas Universitātes psiholoģijas un neirozinātņu profesors Baltimorā un autors Ziņkārīga uzvedība: žāvāšanās, smiekli, žagas un citas (25 USD, amazon.com ). (Interesanti, ka, lai gan tie, kuriem ir viegla un mērena depresija, mēdz raudāt, bet tie, kuriem ir smaga depresija, raud mazāk nekā vidēji.) Asaras citiem paziņo arī par jūsu izjusto emociju intensitāti un dažos gadījumos par jūsu neaizsargātību. Visi kliedzieni savā ziņā ir sauciens pēc palīdzības vai vismaz par kādu piesardzību. Kad mēs publiski raudam, mēs izvirzām pieprasījumu apkārtējiem cilvēkiem. Vēstījums ir ‘Pievērsiet uzmanību man; tikt galā ar manām vajadzībām; atbildi man; dari to, ko es gribu, ”saka Luts.

Un jūs zināt, ko? Lai gan daži joprojām raudāšanu uzskata par vājumu teorētiski, lielākā daļa cilvēku uz to reaģē labvēlīgi personīgā līmenī. Gandrīz 70 procenti cilvēku kolēģus, kuri izrāda emocijas birojā, uzskata par cilvēciskākiem, liecina žurnālistes un grāmatas autores Annas Krīmeres pētījums. Tas vienmēr ir personiski: pārvietošanās emocijās jaunajā darba vietā (15 USD, amazon.com ). Turklāt aptuveni 41 procents 2010. gadā aptaujāto strādājošo sieviešu teica, ka iepriekšējā gadā birojā ir raudājušas, un šajā skaitā bija sievietes visās vecuma pakāpēs. (Citiem vārdiem sakot, šķiet, ka raudāšana netraucē virzīties augšup pa korporatīvajām kāpnēm.) Savā ziņā raudāšana mudina cilvēkus sasaistīties un apvienoties, kas, iespējams, bija svarīgi mūsu priekšteču izdzīvošanai savvaļā, bet ir noderīgi arī mūsdienu džungļos.

Ne visas asaras tiek radītas vienādas

Ja raudāšana mums var būt noderīga, kāpēc mēs ne vienmēr jūtamies labi pēc tam, kad esam saplēsti? Jaunākie pētījumi liecina, ka tas ir atkarīgs no tā, kā mēs raudājam (patiešām). Daži faktori, kas jāņem vērā.

Raudāt ar draugu
Pētījumi rāda, ka cilvēki, visticamāk, ziņos par garastāvokļa uzlabošanos, ja telpā raudās ar vienu citu personu, ar kuru viņi ir tuvu - pretstatā sev vai grupai. Raudāšana tuvinieka priekšā ir veids, kā teikt, es jums pilnīgi uzticos, saka Orens Hasons, Ph.D., Izraēlas evolucionārais biologs un evolūcijas psiholoģijas raksta par asarām autors. Tas var ievērojami padziļināt attiecības neatkarīgi no tā, vai tās ir starp vīru un sievu, diviem draugiem vai diviem kolēģiem.

Nevelciet savu kliedzienu
Kad mēs raudam ilgāk par dažām minūtēm, mēs fiziski nolietojam, saka Lorēna Bilsma, Ph.D., Pitsburgas universitātes klīniskās psiholoģijas pēcdoktorante un vairāku rakstu par raudāšanu galvenā autore. (Plaukšanas šņuksti patiešām strādā mūsu sejas muskuļos.) Tiesa, ir grūti kontrolēt kliedziena ilgumu, bet, ja esat atguvis mieru, mēģiniet neaicināt vēl vienu šņukstēšanu, teiksim, meklējot Facebook, lai iegūtu vairāk jūsu fotoattēlu. bijušā drauga nesenās kāzas.

Bet neturiet to iekšā
Cilvēki, kuri raud intensīvi (tas ir, skaļi vai pat ar kliedzieniem un kratīšanu), visticamāk, jutīsies labāk nekā cilvēki, kuriem ir mitras acis un maiga šņukstēšana, liecina Bylsma 2011. gadā veiktais 1004 raudāšanas epizožu pētījums. Kad cilvēki viegli raud, iespējams, ka viņi mēģina apspiest savas asaras un emocijas, viņa saka. Ja jūsu ķermenis vēlas raudāt, ļaujiet dabai iet savu gaitu.

Padomā caur asarām
Savā pētījumā mēs atklājām, ka cilvēki pēc raudāšanas jutās labāk, ja bija piedzīvojuši kaut kādas kognitīvas pārmaiņas - jaunu izpratni par to, kas viņus lika raudāt, saka Bylsma. Žurnāliste Anne Kreamer asaras pielīdzina kontrolmotora gaismai uz paneļa. Viņas saka, ka viņiem ir iespēja noskaidrot pamatjautājumu, kas varētu traucēt produktīvu darbu. Asaras nevajadzētu birst zem paklāja. Viņi nav par ko kaunēties. Kad jūs raudājat, ir svarīgi izjaukt problēmu un noskaidrot, vai jūs varat atrast risinājumu.