Apsveriet, vai plié squat ir jūsu īsceļš, lai sasniegtu elastīgas, maigi muskuļotas dejotājas ekstremitātes, nekad nenokāpjot kāju baleta klasē. Vairāk graciozs nekā tipisks pietupiens, “plašā otrā pozīcija” ir iegūta no baleta vingrinājuma un kalps tiem grūti sasniedzamajiem augšstilba iekšējiem muskuļiem, vienlaikus nosakot visu kāju muskulatūru, saka Nikola De Anda, nacionālā barre vadītāja Equinox, kurš izveidoja šo rutīnu. Citiem vārdiem sakot, veiciet šo kustību, kas ir barre treniņu pamatprincips visā pasaulē, lai tonizētu apakšējo pusi (gandrīz) ātrāk, nekā jūs varat teikt tutu.

cik ilgi grebti ķirbji iztur, pirms tie sapūt