Pēdu nogurums, sāpes un diskomforts ir izplatīta sūdzība visu vecumu cilvēkiem, īpaši pieaugušajiem un visiem, kas ilgi strādā uz kājām (vai valkā mazāk nekā ergonomiskus apavus). Vēl vairāk - dzīves laikā no mājas, kurpju kājas, iespējams, nav daudz nodilušas. Atsākot treniņu rutīnas un atverot šo apavu kolekciju, iespējams, pamanīsit nepāra sāpes, kuru dēļ sāp tikai staigāt apkārt. Un tiklīdz šis blāvais, īslaicīgais diskomforts pārvēršas par reālām sāpēm neatkarīgi no tā, vai tas atrodas jūsu pēdas augšdaļā vai lokā, kāju pirkstos vai potītēs, var būt laiks apmeklēt speciālistu, piemēram, podologu (kāju ārstu). , lai palīdzētu precīzi noteikt sāpju cēloni un izdomāt pareizu ārstēšanas plānu.

'Sāpes kājās var būt novājinošas, ietekmējot katru dzīves aspektu,' saka Alberts Nejat, DPM, podologs un pēdu ķirurgs Losandželosā. 'Par laimi, lielāko daļu kāju sāpju var novērst ar vienkāršiem pasākumiem, piemēram, mainot ieradumus, veicot izstiepšanos, valkājot dažādus apavus un mainot treniņu praksi.'

Atkal, kaut arī daži vienkārši dienas beigu TLC var palīdzēt nomierināt šīs pārmērīgi noslogotās kājas, jūs vēlēsieties redzēt podologu ilgstošām sāpēm. Tā kā pēdu sāpes ir tik izplatītas, mēs lūdzām ekspertus pievērsties visbiežāk sastopamajām kāju pēdām - sākot no iespējamiem pēdu sāpju cēloņiem noderīgi līdzekļi .

SAISTĪTĀS: 3 pēdu izstiepumi, kas jums jādara katru dienu, norāda podologi

Saistītie vienumi

Sāpes kājas augšdaļā

Visbiežāk sāpes šajā jomā rodas kaulu traumas dēļ, piemēram, stresa lūzumi, ko izraisa atkārtots un / vai pārmērīgs stress uz kauliem, un bieži skrien (vai veic citas augstas iedarbības aktivitātes) nepiemērotos apavos. 'Lai to ārstētu, jums būs nepieciešams novērtējums un rentgenogrāfija, kā arī imobilizācija,' skaidro Džeina Andersena, DPM, DABFAS, podiatriste no Chapel Hill, NC. Kad Dr Andersens saka imobilizāciju, viņa to patiešām nozīmē: Stresa lūzumu dziedēšana var ilgt no četrām līdz astoņām nedēļām, un šajā laikā jums būs jābūt disciplinētam, ļaujot tam atjaunoties (ti, pārtraukt skriešanu un pat ierobežot staigāšanu līdz absolūti nepieciešamajam).

Sāpes pēdas augšdaļā var norādīt arī uz kaula spurumu. 'Kaulainu vietu var sašutināt nepiemēroti apavi, izdarot spiedienu uz šo zonu,' saka Dr Nejat. 'Jūs varat vienkārši mainīt to, kā jūsu kurpju auklas ir vītņotas, lai tas izvairītos no trieciena un neradītu tam papildu slodzi.' Kortizona injekcijas un pretiekaisuma līdzekļi var palīdzēt samazināt sāpes tikmēr.

Vēl viens izplatīts pēdu sāpju cēlonis ir tendinīts, kas bieži ir kalnainās staigāšanas vai skriešanas pieauguma rezultāts. Atkal eksperti iesaka mainīt savu treniņu, lai mazinātu stresu uz šīm cīpslām (var palīdzēt arī atpūtas vieta un apledojums), taču, ja tā kļūst noturīgāka, jums var būt nepieciešama stingra ortotiska, aktuāla pretiekaisuma un, iespējams, neregulāra kortizona injekcija. .

kāds cukurs ir kļavu sīrupā

Sāpes kājas bumbā

Pazīstams arī kā metatarsalģija, šāda veida sāpēm kājās ir dažādi cēloņi. 'Ādas problēmas, piemēram, kārpas un kalusi var radīt virspusēju kairinājumu un sāpes, it īpaši tāpēc, ka jūs pastāvīgi izdarāt svaru un spiedienu uz šo pēdas daļu, 'skaidro Dr Andersens. Sāpes pašos audos var ārstēt ar apaviem, kuriem ir gan papildu atbalsts, gan amortizācija, ortotika, kā arī vienkāršs teļš stiepjas . '

Ja esat dejotājs, jūs, iespējams, ciešat no sezamoidīta - iekaisuma divos pupiņu formas kaulos zem lielā pirksta locītavas. 'Vienkāršs' dejotāja spilventiņš 'var palīdzēt samazināt svaru nesošo spiedienu uz apkārtni,' saka Dr Nejat. Viņš arī norāda, ka sāpes pēdas lodē var būt reimatoīdā artrīta rādītājs, kas bieži ietekmē locītavu pirkstu pamatnē.

Citi iespējamie sāpju cēloņi ar kāju, par kuriem visiem vajadzētu redzēt ārstu:

Neiromas: labdabīgs nervu audu izaugums, kas var sāpīgi iekaist, nospiežot nervu saišķi pēdas apakšpusē, parasti starp diviem blakus esošajiem metatarsālajiem kauliem. Tas var justies kā šaušanas sāpes pēdas lodē, bieži starp trešajiem, ceturtajiem un sārtajiem pirkstiem. (Šauru apavu vai apavu ar augstiem papēžiem valkāšana parasti to saasina.)

Bursīts: kairinājums bursa maisiņā - šķidrumu pildīta, ar spilveniem līdzīga barjera starp audiem un kauliem. 'Tas var notikt, ja jums ir ģenētiski palielināts papēža kauls,' saka Marlene Reid, podologu ķirurģe Naperville, Ill. 'To bieži sauc par' pump pumpu ', jo kauls var kļūt kairināts, valkājot apavu, piemēram, sūkni ar stingru atpakaļ. ' Kad nepielūdzamais kurpis berzējas pret kaulu, jūs varat iekaist audos esošā šķidruma aizsargmaisu - bursu.

kā mazgāt kokvilnas cepuri

Plantāra plāksnes plīsumi: asaras biezajā, aizsargājošajā saitē, kas iet gar pēdas lodi, savienojoties ar locītavām.

SAISTĪTĀS: Šīs ir ērtākās uzvelkamās kurpes ikdienas darījumiem

Sāpes jūsu pēdas arkā

Plantārais fascīts visbiežāk ir vaininieks ar arkas slimībām, un tas ir kairinājums biezā audu joslā, kas piestiprina pirkstu pamatni papēža apakšā. Cilvēki ar visiem arkas veidiem ― augsts, vidējs vai zems ― var būt pakļauti šāda veida kairinājumiem. 'Tas mēdz būt saistīts ar pārmērīgu lietošanu un hiperpronāciju vai, vienkārši sakot, staigāšanu ar plakanām pēdām,' saka Dr Nejat. 'Teļu izstiepšana un ortozes arkas balsti ir ļoti efektīvi, lai to mazinātu.' Ja jūs cīnās ar plantāra fascītu, varat arī izvairīties no staigāšanas basām kājām - iegūstiet pāris atbalsta čības, lai valkātu māju.

Vēl viens stāvoklis, kas pazīstams kā aizmugurējais stilba kaula tendinīts, sākas no pēdas arkas, bet var ātri izraisīt sāpes potītē. 'Ja tas turpinās, tas var turpināt plīsināt šo cīpslu un izraisīt pieauguša cilvēka plakanās pēdas sākšanos, kas ļoti traucē,' brīdina Dr Nejat. Atkal jums, visticamāk, būs jābūt aprīkotam ar ortotiku, lai šī problēma nonāktu pumpurā.

Sāpes jūsu lielajā pirkstā

Vai redzat izvirzījumu lielā pirksta pamatnē? Tas ir bunion, un tas var radīt daudz sāpju , it īpaši, ja jūs joprojām mēģināt pakavēties ar parastajiem apaviem sāpju dēļ. Buniona slimnieki, klausieties: 'Lai novērstu vai vismaz palēninātu buniona turpmāko progresēšanu, jums būs nepieciešami plašāki apavi, kā arī ortotika,' skaidro doktors Nejats. 'Sāpīgākos apstākļos jūs varat izvēlēties veikt operāciju.' Viņš veic jaunu procedūru, kas pazīstama kā Lapiplasty, 3D bunjona korekcija, kas samazina atkārtošanās iespēju. Ja nav bunija, bet jums joprojām ir lielas pirkstu problēmas, tas varētu būt ieaugušu nagu. Tas bieži notiek, kad nagu mala izaug sānis pirksta ādā. Spiediens uz nagu iesprūst apkārtējā ādā, izraisot diskomfortu. Pārāk stingru vai šauru apavu nēsāšana var saasināt problēmu, tāpat kā nepareizi sagriezt nagus, kurus parasti var nomierināt ar kāju vannu. Tomēr, ja sāpes turpinās, jūs vēlaties apmeklēt podologu, lai izslēgtu infekciju.

SAISTĪTĀS: 4 izdevīgi Epsom sāls lietošanas veidi un tāds, no kura vienmēr jāizvairās

Sāpes ap pēdām vai pēdas apakšdaļu

Ja pēdas perimetrs sajūt sāpes, kas nozīmē pēdu iekšpusi vai ārpusi, vai papēža aizmuguri, iespējams, ka tas ir artrīts, tendinīts vai bursīts. 'Šos iekaisumus vislabāk ārstē ārsts, kurš var novērtēt cēloni un nodrošināt pareizu ārstēšanu, neatkarīgi no tā, vai tie ir ortotiski līdzekļi, medikamenti, šāvieni vai pat operācija,' saka Dr Andersens. Neatkarīgi no tā, kur jūtat sāpes, neļaujiet maladijai pastāvēt; ātrs ceļojums pie podologa var noteikt cēloni un jums palīdzēt, ahem , piecelieties kājās vēl ātrāk, un pirms attīstās kas nopietnāks.

SAISTĪTĀS: 5 roku un plaukstas stiepšanās, ko varat darīt jebkur