Patīk dārzeņus , augļiem jābūt būtiskai jūsu uztura sastāvdaļai. Galu galā pārtikas produkti, kas satur sēklas, satur svarīgi vitamīni , barības vielas un šķiedrvielas, kas veicina jūsu vispārējo veselību. Bet daži augļi jums ir labāki nekā citi, kā StudyFinds.org atklāj, ka Kalifornijas Universitātes Losandželosā iegūtie dati liecina, ka vīnogas ir īpaši noderīgas holesterīna līmeņa pazemināšanai, un to lietošana var samazināt sirdslēkmes risku.

kā noputēt popkorna griestus

Lai iegūtu savus atklājumus, pētnieki izsekoja 19 cilvēkus vecumā no 21 līdz 55 gadiem, kuri katru dienu patērēja aptuveni 40 vīnogu ekvivalentu — divas porcijas. Pārējā dalībnieku diēta bija relatīva zems šķiedrvielu saturs un augu ķīmiskās vielas pirms izmēģinājuma un tās laikā. Pētnieki atklāja, ka tikai četru nedēļu laikā pēc vīnogu ēšanas ievērojami uzlabojās to cilvēku veselība, kuri regulāri neēd augļus un dārzeņus. Turklāt viņu mikrobioma daudzveidība bija lielāka, kas ir kopiena baktērijas, kas dzīvo zarnās svarīgi stipras veselības veicināšanai.

Saistīts: Pēc ekspertu domām, izvairieties no šiem ēdieniem, lai sirds būtu veselīgāka

Viena no labajām baktērijām, kas pētījuma laikā palielinājās, bija Akkermania, kas sadedzina cukuru un holesterīnu un stiprina zarnu gļotādu. Vīnogas satur arī svarīgus antioksidantus, kas var samazina iekaisumu organismā . 'Mēs atklājām, ka vīnogām ir labvēlīga ietekme uz zarnu baktērijām, kas ir lieliskas ziņas, jo a veselīgas zarnas ir būtiskas labai veselībai ”, saka vadošais pētījuma autors profesors Džaopings Li a paziņojums, apgalvojums . 'Šis pētījums padziļina mūsu zināšanas un paplašina vīnogu ieguvumu klāstu veselībai, pat ja pētījums pastiprina vīnogu ar pazeminātu holesterīna līmeni ieguvumus sirds veselībai.'

Rezultāti atklāj, ka šī vienkāršā dzīvesveida maiņa var samazināt sirds un asinsvadu slimību risks — galvenais nāves cēlonis pasaulē. Saskaņā ar pētījumu dalībniekiem bija gandrīz par astoņiem procentiem mazāk sliktais holesterīns un žultsskābes, kas veicina sliktā holesterīna līmeni, samazinājās par vairāk nekā 40 procentiem. Šie kaitīgie tauki var izraisīt trombu veidošanos, kas bloķē asinsvadus un pārtrauc asins plūsmu uz sirdi vai smadzenēm, kā arī var izraisīt sirdslēkmi vai insultu.

Šis stāsts sākotnēji parādījās marthastewart.com

• Madelīna Buiano