Dienas kausa (vai vairāku) atgriešana sniedz vairāk nekā enerģijas grūdiens. Saskaņā ar pētījumiem šī rīta pagatavošana ir saistīta ar daudziem ieguvumiem veselībai. Lūk, kā kafija var nākt par labu jūsu ķermenim un jūsu smadzenēm.
1. Kafija var samazināt depresijas risku. Dzerot četras vai vairāk tases dienā, sievietēm varētu samazināties depresijas risks, liecina Hārvardas Sabiedrības veselības skola . Pētījumā tika pārbaudīti 50 739 sieviešu kafijas paradumi un depresijas rādītāji 10 gadu laikā. Kafijas dzērājiem bija 20% mazāka iespēja saslimt ar depresiju vēlāk dzīvē. Dzeršana divas līdz četras tases dienā arī, šķiet, samazina pašnāvības risku par 50%, liecina cits Harvardas pētījums.
labākais caurspīdīgs pūderis sausai ādai
2. Kafija var palīdzēt novērst ādas vēzi. Dzerot četras vai vairāk tases kafijas katru dienu, var pazemināt ādas melanomas risku, kas ir galvenais ādas vēža nāves cēlonis ASV, par 20 procentiem. jauns pētījums publicēts Nacionālā vēža institūta žurnāls . Pētnieki 10 gadu laikā sekoja gandrīz 450 000 dalībnieku bez vēža. Kopumā tie, kas dzēra vairāk, redzēja mazāk ādas melanomas. Saskaņā ar iepriekšējiem pētījumiem četras ikdienas kafijas tases var arī samazināt Alcheimera slimību.
3. Kafijas smarža var izraisīt stresu. Kad žurkas sajuta kafijas pupiņu smaržu, tika aktivizēti gēni, kas saistīti ar veselīgiem antioksidantiem un stresa samazināšanu, ziņo Dienvidkorejas Seulas Nacionālās universitātes pētnieki. Nē, jūs neesat žurka - pat ja jūs piedalāties žurku sacensībās -, bet stresa pārvarēšanas priekšrocības var būt viens iemesls, kāpēc jūsu rīta latte smaržo tik garšīgi.
4. Kafija var palīdzēt apkarot aptaukošanos. Savienojums, kas atrodams kafijā, hlorogēnskābe (CGA) , varētu palīdzēt atvairīties ar aptaukošanos saistītas slimības , pēc Džordžijas Universitātes pētnieku domām. Pētījumā ar pelēm CGA novērsa svara pieaugumu, mazināja iekaisumu, palīdzēja uzturēt normālu cukura līmeni asinīs un saglabāja aknu veselību. Pakāpeniski palielinot kafijas patēriņu, var būt arī mazāks 2. tipa diabēta risks iepriekšējie pētījumi .
5. Kafija var novērst Parkinsona slimību. Vīriešiem, kuri nedzēra kafiju, bija divas līdz trīs reizes lielāka iespēja saslimt ar šo slimību nekā vīriešiem, kuri dzēra četras unces līdz četras tases dienā, liecina pētījums, kas publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls . Lai gan ir ārstēšanas veidi, lai palēninātu Parkinsona slimības progresēšanu, kas vērsta uz ķermeņa nervu sistēmu un izraisa trīci, to nevar izārstēt, tāpēc galvenā ir profilakse.
6. Kafija varētu uzlabot jūsu treniņu. Kofeīns palielina taukskābju skaitu asinīs, kas paaugstina vispārējo izturību, jo jūsu ķermenim nav tik ātri jāsadedzina ogļhidrāti, The New York Times atskaites . Svarcēlāji, kuri pirms treniņa dzēra kofeīnu, palika enerģiski ilgāk nekā tie, kas nedzēra, liecina cits neliels pētījums.
7. Kafija var palīdzēt dzirdei. Var palīdzēt regulāri lietot kofeīnu novērstu troksni ausīs , pastāvīgs zvana signāls ausī. Sievietēm, kuras dzēra pusotru tasi kafijas dienā, par 15% biežāk attīstījās troksnis ausīs nekā tām, kuras dzēra četras līdz sešas tases, liecina 65 000 sieviešu pētījums, kas publicēts American Journal of Medicine .
8. Kafija var izraisīt veselīgākas aknas. Dzerot gan kafiju ar kofeīnu, gan bez kofeīna, var pazemināties aknu enzīmi, kas saistīti ar iekaisumu, liecina Nacionālā vēža institūta pētnieku veiktie pētījumi par 28 000 cilvēku. Dalībniekiem, kuri izdzēra vismaz trīs tases kafijas dienā, parādījās zemāks potenciāli kaitīgo enzīmu līmenis nekā tiem, kuri nedzēra kafiju.
9. Kafija var palīdzēt jums dzīvot ilgāk. Dzerot divas līdz sešas (vai vairāk) tases kafijas dienā, vīriešiem varētu samazināties mirstības risks par 10 procentiem un sievietēm par 15 procentiem, liecina pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 200 000 vīriešu un 170 000 sieviešu (vecumā no 50 līdz 71 gadiem). New England Journal of Medicine . (Dati tika koriģēti, lai novērstu neveselīgu paradumu, piemēram, smēķēšanas, ietekmi, jo regulāri kafijas dzērāji mēdz būt arī regulāri dzērāji un gaļas ēdāji.)
kā tīrīt metāla tējkannu
