Būt laimīgākam nav jābūt ilgtermiņa mērķim. Jūs varat sākt tieši tagad . Nākamo 30 minūšu laikā izmantojiet pēc iespējas vairāk no šiem ieteikumiem. Šie uzdevumi ne tikai palielinās jūsu laimi, bet tikai tas, ka esat sasniedzis dažus konkrētus mērķus, uzlabos jūsu garastāvokli.

1. Paaugstiniet aktivitātes līmeni lai sūknētu savu enerģiju. Ja jūs zvanāt pa tālruni, piecelieties un dodieties tempā. Pacelieties pa kāpnēm, nevis liftu. Ielieciet vairāk enerģijas savā balsī. Dodieties ātrā 10 minūšu gājienā. Vēl labāk...

2. Pastaigājieties ārā. Pētījumi liecina, ka gaisma stimulē smadzeņu ķīmiskās vielas, kas uzlabo garastāvokli. Lai iegūtu papildu stimulu, vispirms no rīta saņemiet saules gaismu.

labākais jogas paklājiņš karstajai jogai

3. Izstiepties. Nosūtiet e-pastu draugam, kuru kādu laiku neesat redzējis, vai sazinieties ar jaunu personu. Ciešas saites ar citiem cilvēkiem ir viena no vissvarīgākajām laimes atslēgām. Kad jūs rīkojaties draudzīgi, citi ne tikai jutīsies draudzīgāki pret jums, bet arī stiprinās jūsu draudzīguma jūtas pret citiem cilvēkiem.

4. Atbrīvojies no mokoša uzdevuma. Nodarbojieties ar šo apdrošināšanas problēmu, iegādājieties kaut ko nepieciešamu vai veiciet tik ilgi atlikto tikšanos ar zobārstu. Pārvarot nepatīkamu darbu no uzdevumu saraksta, jūs ātri pacelsities.

kā dezinficēt sūkli verdošā ūdenī

5. Izveidojiet mierīgāku vidi. Ārējā kārtība veicina iekšēju mieru, tāpēc pavadiet kādu laiku, organizējot rēķinus un rīkojoties ar pāļiem virtuvē. Liela kaudze mazu uzdevumu var justies milzīgs, taču bieži vien tikai dažas minūtes ilga darba var padarīt ievērojamu iespiedumu. Uzstādiet taimeri uz 10 minūtēm un uzziniet, ko jūs varat darīt.

6. Dariet labu darbu. Iepazīstiniet divus cilvēkus pa e-pastu, veltiet minūti, lai nodotu noderīgu informāciju vai paustu kādu iepriecinošu uzslavu. Patiesībā jūs varat arī ...

kāds ir labākais veids, kā tīrīt ādas dīvānu

7. Saglabājiet kāda dzīvību. Pierakstieties par orgānu donoru un atcerieties pastāstīt savai ģimenei par savu lēmumu. Dari labi, jūties labi ― tas tiešām darbojas!

8. Rīkojieties laimīgi. Viltojiet to, līdz jūtat. Pētījumi rāda, ka pat mākslīgi izraisīts smaids uzlabo jūsu garastāvokli. Un, ja jūs smaidāt, citi cilvēki jūs uztvers kā draudzīgāku un pieejamāku.

9. Uzziniet kaut ko jaunu. Padomājiet par tēmu, par kuru vēlaties uzzināt vairāk, un pavadiet 15 minūtes internetā, lasot par to, vai dodieties uz grāmatnīcu un iegādājieties grāmatu par to. Bet esiet godīgi! Izvēlieties tēmu tiešām jūs interesē, nevis kaut kas tāds, par kuru jums vajadzētu vai vajadzētu uzzināt.

Daži cilvēki uztraucas, ka vēlme būt laimīgākam ir savtīgs mērķis, taču patiesībā pētījumi rāda, ka laimīgāki cilvēki ir sabiedriskāki, simpātiskāki, veselīgāki un produktīvāki ― un viņi vairāk vēlas palīdzēt citiem cilvēkiem. Strādājot, lai vairotu savu laimi, jūs arī citus cilvēkus darāt laimīgākus.