Tenkošana ir kā kūkas ēšana brokastīs - īslaicīgi saviļņojoša, pilnīgi garšīga, taču ļauj jums justies nepatīkamai. (Padomājiet, cik reizes jūs sākat sarunu ar, es negribu pļāpāt, bet ...) Iemesls? Jūs runājat par kādu, kura tur nav - un, iespējams, pieņemat spriedumu. Ja tas ir īpaši ļaunprātīgs, tenkas pazemo un pazemo tēmu. Emocionālās sāpes un fiziskās sāpes tiek apstrādātas tajā pašā smadzeņu daļā, saka Erika Holiday, Psy.D., psiholoģe Losandželosā un līdzautore. Vidējās meitenes, vidējās sievietes . Tenkas var sāpināt tikpat daudz, cik iesistas zarnās.

Tātad, kas ir augšpusē?
Tenkošana kopā stiprina saites, saka Frenks Makandrū, doktors, psiholoģijas profesors Noksas koledžā Galesburgā, Ilinoisā. Tā ir uzticības zīme: Es riskēju, ka jūs neizmantosiet šo informāciju tā, lai atgrieztos kādā no mums. Bērni pļāpā, lai uzzinātu, kā sadzīvot grupā vai kā inteliģences līdzekli. Mēs to izmantojam, lai uzzinātu, kurš ir draugs un kurš ir ienaidnieks, nepieredzot to no pirmavotiem, saka psiholoģijas profesore un autore Lisa Feldmana Bareta, Ph.D. Kā rodas emocijas .

Kā to izdarīt pareizi
Mērķis ir Goldilocks summa - tieši tik daudz, lai signalizētu, ka neesat pilnībā noslēgts, neaizraujoties ar tā saviļņojumu, saka Jennifer Cole, Ph.D., Mančestras Metropolitēna universitātes pētniece Anglijā, kura ir daudz pētījusi tenkas. ( Džo ieguva prēmiju! Laimīgais suns! ir iekšēja informācija, taču tā paliek pozitīva.) Un novērtējiet savus nodomus. Vai jūs runājat patiesas bažas dēļ? Es dzirdēju, ka Sūzanas vēzis ir atgriezies. Es domāju, ka jūs varētu vēlēties viņu šonedēļ aizvest uz vakariņām. Vai arī tā ir titulēšana, kas slēpta kā bažas? Vakar vakarā Marta slēdza bāru. Vai viņa nekad neredz savus bērnus? McAndrew saka: Tenkas ir sociālas prasmes, un, tāpat kā jebkuras prasmes, tā prasa arī praksi.

5 pazīstami veidi
Sākot no bērnu pļāpāšanas līdz ļaunām mammām, tenkas ir zemas katrā vecumā.

labākā vieta, kur iegādāties dārzeņu sēklas netālu no manis

Saistītie vienumi

1 Apkārt rotaļu laukumam

Es dzirdēju, ka Evai ir utis. Ewww!

Aizvēsture: Tenkas faktiski ir liels attīstības lēciens pamatskolas vecuma bērniem, saka Eileena Kenedija-Mūra, Ph.D., bērnu psiholoģe un video sērijas “Emocionāli un sociāli veselīgi bērni” radītāja. Pirms tam, ja jums ir problēmas ar citu bērnu, jūs sitat, greifers vai kliegt uz viņu - vai grābeklis. Runāšana par citu izdarībām palīdz bērniem saprast, kā darbojas attiecības: kurš ir milts un kāda uzvedība vienaudžiem šķiet forša (vai nē).

Kā rīkoties: Pieņemiet, ka notiks dažas tenkas; tas ir tas, kā bērni uzzina par savu sociālo pasauli. Bieži citētajā 2007. gada pētījumā 15 minūtes tērzēja 60 60 ceturtās klases meiteņu pāri. Vidēji meitenes iesaistījās milzīgos 36 gadījumos, kad šajā īsajā logā runāja par citiem cilvēkiem, taču lielākā daļa no tiem bija neitrāla vai pozitīva. (Džo ir jauks. Man viņš patīk!) Tikai dažas apmaiņas bija potenciāli sāpīgas, atzīmē pētniece Kristina Makdonalda, Ph.D., Alabamas universitātes psiholoģijas profesore Tuscaloosa. Ja dzirdat, ka bērns nodarbojas ar nežēlīgāku lietu, uzsveriet, ka vārdi var sāpināt, un mudiniet viņu neatkārtot un izplatīt niecīgus komentārus. Praktizējiet dažus gatavus retortus. Piemēram, saskaroties ar sliktu muti citu klasesbiedru: Nu, šķiet, ka tu viņai patīc.

divi Starp vidusskolas vidējām meitenēm

OMG, viņa noskūpstīja Džeku tikai tāpēc, lai pievērstu uzmanību.

Aizvēsture: Vidusskolā plosās ļaunprātīgas tenkas. Bērni sāk saprast, kur viņi iekļaujas sociālajā knābšanas kārtībā ārpus ģimenes, un tas var būt mulsinošs un biedējošs, saka Kenedijs-Mūrs. Tenkas ir veids, kā veidot un stiprināt kliķes, grupējoties ar nepiederošām personām. Arī tas, ka jums ir vislabākie netīrumi, paaugstina jūsu statusu. (Un, jā, arī puiši pļāpā, bet meitenes vairāk paļaujas uz vārdiem kā agresijas līdzekli; zēni mēdz būt fiziski.) Informācijas plūsmas apkopošana un kontrole ir tas, cik populāras meitenes paliek augšgalā, 'saka Šerila Dellasega, Ph. D.D., humanitāro zinātņu profesors Pensas štata medicīnas koledžā Heršē, Pensilvānijā. Nepatiesas baumas var būt sociālās kontroles avots: sakot, ka kāds mēģināja nozagt tavu draugu, tēma var tikt izslēgta. Tas viss ir ļoti mušu pavēlnieks .

Kā rīkoties: Tagad nav īstais brīdis satriecošu bērnu nopūst ar drebuļiem. Tie ir tikai vārdi. Apzinies, cik tas ir sāpīgi, saka Makdonalds. Klausieties, kā bērns runā. Pēc tam, kad viņai ir laiks apstrādāt savas emocijas, jūs varat pievienot dažas no savām perspektīvām, apskaut un mudināt savu bērnu nereaģēt ar tulznu pretuzbrukumu. Tas, iespējams, sāks vēl neglītāku baumu karu. Pētījumi rāda, ka jo vairāk bērnu iesaistās pļāpāšanā - iesākšanā vai klausīšanā -, jo vairāk viņu mērķis ir tenkas, saka Vašingtonas universitātes Sietlā izglītības psiholoģijas profesore, doktore Karina Freija. Apspriediet atšķirību starp to, ka esi populārs un patīk. (Šajā vecumā abi nedarbojas roku rokā.) Mudiniet viņu koncentrēties uz īstajiem draugiem, nevis uz to, kur viņa šobrīd atrodas uz totēma staba, lai cik tas arī nebūtu. Kad tas ir draugs, par kuru tiek tenkots, dažiem bērniem ir sociālās prasmes konstruktīvi pāriet uz šī drauga aizsardzību, saka Freijs. Šāda drosme būtu jāveicina. Arī mazāk pārliecinātām dvēselēm ir iespēja klusēt vai iet prom. Tas nepadara uguni, saka Frejs. Ja jūsu pašu meita ir populāra tenka, mēģiniet izveidot viņas empātijas muskuļus, lūdzot viņu apsvērt, kā varētu justies otra meitene. Labas ziņas: sliktākais no tiem mēdz mazināties vidusskolā, jo bērni kļūst nobriedušāki un palielinās empātija.

3 Starp mammām

Viņa visu laiku strādā vēlu ar savu jauno darbu. Nav brīnums, ka viņas bērns darbojas.

Aizvēsture: Jūs atrodat pieaugušu tenkas jebkurā vietā, kur ir spēks, saka Dellasega, kura ir arī grāmatas autore Vidējās meitenes izaugušas . (PTA skaitās - liels laiks.) Sieviete, kura šo stratēģiju izmantoja, lai iegūtu varu jaunībā, visticamāk, to saglabās arī pieaugušā vecumā. Viņa tikai kļūst slīpēta, viņa saka. Viena taktika: mākslīgās rūpes. Mani uztrauc Džeina - viņa ir ieguvusi tik daudz svara! Lai cik biedējoši šāda veida tenkas bieži nāk no nedrošības vietas, saka Svētdiena: Jums ir mazāka iespēja, ka citas sievietes nonāks, kad jūtaties labi par sevi.

Kā rīkoties: Paturot prātā šo nedrošību, mēģiniet palielināt tenku pašapziņu ar šarmu aizskarošu. Paldies par visu, ko darāt mūsu skolas labā. Ļaujiet man atnest virtuļus uz grāmatu izstādi. Esi patīkams; neiesaisties. Ja saruna noved pie spekulācijām par kopīga drauga flirtu ar UPS vīrieti, ātri nomainiet tēmu. Cilvēkiem patīk runāt par sevi vēl vairāk nekā viņiem patīk runāt par citiem cilvēkiem, atzīmē Oldhams. Sakiet: “Hei, kā notiek tavs pludmales ceļojuma plānojums?” Ja mērķis ir draugs, visos gadījumos runājiet - tūlīt, pirms saruna uzņem tvaiku. (Kaut kas tik vienkāršs kā Ak, tas izklausās pēc baumām. Es šaubos, vai viss stāsts darbosies.) Daudz vieglāk ir nepiekrist vienam cilvēkam nekā stāties pretī visai grupai, saka Frejs.

4 Biroja liftā

Es dzirdēju, ka Jāņa grupas vadītājs ienīda viņa prezentāciju.

Aizvēsture: Tāpat kā atgriežoties rotaļu laukumā, arī tenkas var palīdzēt jums iederēties grupas kultūrā: piektdien agri doties prom; nejaucieties ar puisi grāmatvedībā; vienmēr jābūt otrdienas sanāksmei 10 minūtes agrāk.

Kā rīkoties: Ja jūs vispār atsakāties pļāpāt, jūs sakāt: man ir vienalga, ka esmu daļa no grupas. Jūs varat iestatīt sevi kā nepiederīgu. Kols iesaka dažu pirmo nedēļu laikā draudzēties ar labām tenkām jaunā darbā, lai jūs saņemtu zemāko līmeni un viņa ziņotu apkalpei ar labu vārdu par jums. Bet esiet diskrēts, saka Kols: Veiksmīga tenkošana ir galvenā informācijas apmaiņa, bet arī zināšana, kad jāaizver mute. Jūs nevēlaties sastapties ar pašapkalpošanos - teiksim, ka stratēģiski slikti runājat kolēģi, kurš piedalās tajā pašā paaugstinājumā. Makandrūms iesaka jums izskaidrot, kuri darbinieki šķiet gan cienīti, gan labi informēti, un mēģināt sekot šim piemēram. Ja biroja darbinieks vienmēr noliecas jūsu kabīnē, nogrieziet viņu ar prieku, es labprāt tērzētu, bet man ir šis traks termiņš!

5 Vakariņu ballītē

Vai jūs redzat ķermeņa valodu starp Smiths? Jā.

kā samazināt statisko spriedzi matos

Aizvēsture: Pāri novērtē savas attiecības, salīdzinot sevi ar citiem pāriem, saka Džefrijs Greifs, Ph.D., sociālā darba profesors Merilendas Universitātē Baltimorā un grāmatas autors. Divi plus divi . (Es priecājos, ka mēs nepārtraucam viens otru, kā to dara Betsija un Bens!) Pozitīvu citu pāru mijiedarbības novērošana var palīdzēt stiprināt jūsu pašu attiecības, taču uzmanieties: tas var arī izcelt nedrošību. (Tas bija tik jauki, kā Dens visu nakti izteica komplimentus Ali. Tulkojums: Kāpēc tu nesaki man komplimentu citu priekšā?)

Kā rīkoties: Izmantojiet tenkas par citiem pāriem, lai sāktu strādāt pie savas laulības, saka Terri Orbuch, Ph.D., autore 5 vienkārši soļi, lai jūsu laulība būtu laba un lieliska : Piemēram, vai jūs varat ticēt, ka viņam bija romāns? Ko jūs darītu, ja kādreiz justos neapmierināts un rastos iespēja? ’Labākais scenārijs: saruna liek jums būt drošākam attiecībās un mazāk ticams, ka vispirms tenkojat.