Paņemt slimības dienu agrāk nozīmēja pārtraukumu no ierastās pārvietošanās un ikdienas aktivitāšu ikdienas, lai paliktu mājās un atgūtos. Taču, tā kā daudzi cilvēki joprojām strādā no mājām, zvanīšana īstā slimības dienā var šķist nevajadzīga. Galu galā nav nepieciešams tik daudz pūļu, lai paķertu klēpjdatoru un strādāt no gultas , taisnība?

Tā patiesībā ir kļūdaina domāšana, saka eksperti. “Mēs kā kultūra nepietiekami koncentrējamies uz pašaprūpi; mēs vairāk koncentrējamies uz darba veikšanu,” saka Nataša Bhujana, MD , ģimenes medicīnas ārsts un Rietumkrasta medicīnas direktors Viena medicīniskā Fīniksā. 'Mums patiešām ir jānormalizē atveseļošanās un pašaprūpe, īpaši, ja esam slimi.' Dr. Bjuana piebilst, ka anekdotiski viņa uzskata, ka mazāk cilvēku lieto slimības dienas, strādājot no mājām, jo ​​viņa saņem mazāk pieprasījumu no personām, kas lūdz ārsta piezīmes, lai pierādītu, ka viņi ir slimi.

SAISTĪTI: Kā lūgt savam priekšniekam turpināt strādāt no mājām

Tomēr slimības dienu neizmantošana nav tikai pandēmijas izraisīta tendence. Pat pirms COVID cilvēki bieži devās uz darbu, pat ja tas nozīmēja baktēriju izplatīšanu saviem kolēģiem, domājot par 'spēku'. Ja pandēmijai ir sudraba apšuvums, iespējams, ka cilvēki ir apzinīgāki par to, ka nekur nedoties, ja viņiem ir kādi slimības simptomi, iesaka Dr. Bhuyan. Taču, strādājot no mājām, neizmantojat laiku, kas nepieciešams, lai ļautu savam ķermenim atveseļoties, ir personiskas sekas. Šeit ir trīs lielākie trūkumi, lai izlaistu pilnu slimības dienu.

Saistītie vienumi

viens Jūs esat mazāk produktīvs, kad esat slims.

Tas, ka iesūtne ir atvērta visu dienu, netiek uzskatīta par darbu. Un vai tad, kad esat slims, jūs patiešām jūtaties gatavs risināt šo lielo projektu, kuru vilcinājāt, pat ja bijāt vesels? Visticamāk ne. Dr. Bhujans saka, ka, kad cilvēki pārdzīvo kādu slimību, lai strādātu, viņi nedarbojas 100% apmērā. Paradoksāli, bet slimības dienu izlaišana var likt jums zaudēt produktīvas darba dienas. Daži iemesli tam: kad esat slims, jums ir grūtāk koncentrēties, nevarat tik ilgi koncentrēties un var būt grūti ilgstoši skatīties ekrānos.

divi Jūs varat pagarināt savu slimību.

Mēs visi zinām, ka stress nav veselīgs. Ja jūs piedzīvojat augstu stresa līmeni, tas arī mazina jūsu imūnreakciju, saka Dr. Bhuyan, kas nozīmē, ka var paiet ilgāks laiks, līdz jūsu ķermenis atveseļojas no slimības, ja jūs žonglējat ar trauksmi izraisošiem termiņiem un projektiem darbā. mēģinot atgūties. Ir arī jāpieliek pūles, lai patiesi atpūstos un koncentrētos uz atveseļošanos, viņa piebilst. Kad esat slims, jums vajadzētu būt labi hidratētam un ēst veselīga pārtika ar augstu antioksidantu saturu jābūt jūsu galvenajai uzmanībai. Dr. Bhuyan saka, ka tas ir gandrīz kā atveseļošanās uzdevums, tāpēc, kad esat slims, tam vajadzētu būt jūsu galvenajam mērķim, nevis koncentrēties uz savu darba vietu.

Ziemassvētku dāvanu apmaiņas spēles pieaugušajiem

SAISTĪTI: 7 kļūdas, kas var padarīt jūsu saaukstēšanos vēl sliktāku, nekā tas jau ir

3 Jūs zaudējat mācību brīdi.

Pašapkalpošanās sākas jaunībā. Kad bērni ir slimi, jūs vēlaties mācīt viņiem principus, kā rūpēties par sevi, un tas ietver fizisko un garīgo veselību, kā arī viņu vispārējo labklājību, saka Dr Bhuyan. Parādot saviem bērniem, ka esat slims dienā, kad esat slikti, ir veids, kā iemācīt viņiem, ka ir pareizi noteikt savu veselību par prioritāti un parādīt viņiem šo piemēru. Un, ja viņi nejūtas vislabāk, ir svarīgi ļaut viņiem arī atveseļoties, pavadot slimības dienu, pat ja viņi mācās praktiski no mājām, piebilst Dr Bhuyan. Šeit svarīgi ir noskaidrot, kāpēc viņi nejūtas labi, piemēram, neatkarīgi no tā, vai viņiem ir saaukstēšanās vai gripas simptomi vai, iespējams, viņi izjūt trauksmi saistībā ar skolu. Pēdējā situācija būs jārisina citādi.

Un, ja jums nav bērnu, jums joprojām ir sevi (un savu darba vietu), kam rādīt piemēru: Izveidojiet veselīgu precedentu, lai atvēlētu laiku un vietu, kas jums nepieciešams, lai fiziski un garīgi atveseļotos. Piespiežot savu slimo sevi pie varas ar mazāku atdevi, tikai pastiprina neveselīgās cerības uz priekšu.

SAISTĪTI: Pazīmes, ka esat pelnījis garīgās veselības dienu (piemēram, vakar)

Saistītie vienumi

Kas attaisno slimības dienu?

Šeit nav neviena slimības līmeņa, kas attiecas uz visiem; tas tiešām ir atkarīgs no indivīda. Ja jūs apšaubāt [vai jums ir pietiekami labi, lai strādātu], tas ir labs iemesls slimības dienai, saka Dr Bhyuan. Jūs droši vien zināt savus parametrus un jums vajadzētu uzticēties savām dvēselēm.

Runājot par darba devēju, jums pēc iespējas ātrāk jāpaziņo savam menedžerim, ja esat lietojis slimības dienu — ideālā gadījumā iepriekšējā vakarā, ja jūtaties slikti un negaidāt, ka līdz rītam atlabsiet. Kails Eliots, MPA, CHES , karjeras treneris un garīgās veselības advokāts Santabarbarā, Kalifornijā. Pienācīgi paziņojot, jūsu vadītājs un ietekmētie kolēģi varēs plānot jūsu prombūtni.

Lai gan tas noteikti nav nepieciešams (it īpaši, ja esat smagi slims), ir noderīgi, ja varat informēt savu vadītāju par pašreizējiem projektiem un termiņiem vienkāršā e-pastā, piebilst Eliots. Mēģiniet arī paziņot par savu prombūtni jebkurām sanāksmēm, kas bija jūsu kalendārā.

Kā izskatās ideāla slimības diena?

Ja zvanāt slimam, izvairieties strādāt — nopietni. Tas izklausās pašsaprotami, taču daudziem cilvēkiem ir grūti izvairīties no saviem e-pastiem un rīkiem, piemēram, Slack, pat ja tie ir tehniski izslēgti. Lai gan darbs, iespējams, sauc jūsu vārdu, jūs kāda iemesla dēļ esat saslimis, saka Eliots. Tāpēc veltiet laiku atpūtai un uzlādēšanai. Uzticieties mums: jūsu iesūtne gaidīs jūs, kad atkal būsiet vesels.

SAISTĪTI: Kāpēc vistas zupa vienmēr liek jums justies labāk, kad esat slims?