Jaunā iepriekš publicēto pētījumu pārskatā cilvēki, kuri dienas miegus veica ilgāk par stundu, to izdarīja par 45 procentiem ir 2. tipa cukura diabēts salīdzinot ar tiem, kuri nemaz nesnauda. Asociācija neuzrāda, ka knābšana noved pie diabēta, taču norāda, ka tā varētu būt slimības brīdinājuma pazīme.

Cilvēkiem, kuri regulāri sauļojās mazāk nekā 60 minūtes vienlaikus, nebija paaugstināta riska.

Jaunais pārskats, ko veica Tokijas universitātes pētnieki, tika prezentēts šīs nedēļas Eiropas slimību izpētes asociācijas ikgadējā sanāksmē Minhenē; tas vēl nav salīdzinoši pārskatīts vai publicēts akadēmiskajā žurnālā.

vai jūs varat mazgāt dušas aizkaru starpliku

Nokošana ir izplatīta visā pasaulē, paziņojumā presei sacīja pētījuma autore Yamada Tomahide. Tas ir īpaši populārs cilvēkiem, kuri nevar pietiekami gulēt naktī sociālo vai ar darbu saistīto iemeslu dēļ. Naps var būt noderīgs arī cilvēkiem ar miega traucējumiem, kuri cieš no pārmērīgas miegainības dienas laikā.

SAISTĪTĀS: Tas ir tas, ko Power Nap var dot jūsu veselībai

Un, lai gan pietiekami gulēt ir svarīgi vispārējai labsajūtai, pārāk daudz miega var uzskatīt arī par hronisku veselības problēmu (vai simptomu) riska faktoru. Savā pētījumā Tomahide minēja vairākus nesenos pētījumus, kas parādīja U formas līknes, kas apraksta attiecības starp miega stundām naktī ar vielmaiņas slimībām.

Šajā pārskatā Tomahide un viņa kolēģi apskatīja 21 pētījumu, kurā kopā piedalījās 307 237 dalībnieki no Āzijas un Rietumu valstīm. Katrā pētījumā viņi atzīmē, ka pētnieki ir izstrādājuši savas analīzes, lai izslēgtu iespējamos ietekmētājus, piemēram, vecumu, dzimumu un pamata veselības apstākļus.

Kopā šo pētījumu rezultāti veidoja J formas līkni, kas apraksta saikni starp ikdienas nap ilgumu un diabēta vai metaboliskā sindroma risku. ( Metaboliskais sindroms ir simptomu kopa, tostarp augsts asinsspiediens, aptaukošanās un augsts holesterīna līmenis, kas bieži ir pilnvērtīga diabēta vai sirds slimību priekštecis.)

SAISTĪTĀS: 8 veidi, kā pārtraukt justies tik izsmelti visu laiku

Ziņas nav visas sliktās: jebkura ilguma sprādzieni nebija saistīti ar paaugstinātu aptaukošanās risku. Un īsie naps faktiski šķita saistīti ar nedaudz zemāks cukura diabēts un metaboliskais sindroms, salīdzinot ar to, ka vispār nav naps, lai gan šie rezultāti nebija klīniski nozīmīgi.

Tomēr, kamēr naps pagarinājās, diabēta un metaboliskā sindroma risks sāka strauji pieaugt, kļūstot klīniski nozīmīgs 60 minūtēs un vairāk.

Tas nenozīmē, ka pati nopūtīšana palielina diabēta risku, saka pētījuma autori. Drīzāk diabēts un nepieciešamība pēc dienas miega varētu būt kopīgs cēlonis.

Piemēram, kāds, kurš katru dienu ilgi gulē, varētu to darīt, jo viņam ir nakts miega traucējumi, piemēram, obstruktīva miega apnoja - hronisks stāvoklis, kas saistīts ar vairākām citām nopietnām veselības problēmām.

Miedziens varētu norādīt arī uz miega trūkumu citu iemeslu dēļ. Neatkarīgi no cēloņa, ir pierādīts, ka miega trūkums palielina izsalkumu un kaitīgi ietekmē hormonus un vielmaiņu, kas potenciāli paaugstina personas risku saslimt ar diabētu. Depresija, vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki mēdz gulēt vairāk, ir saistīta arī ar diabētu.

SAISTĪTĀS: 5 lietas, kuras nevajadzētu darīt, kad esat noguris

gaisa sausie matu produkti smalkiem matiem

Čikāgas universitātes diennakts ritma un vielmaiņas eksperte, doktore Ieva Van Kautere ir vienisprātis, ka cilvēkiem, kuri ilgi guļ, iespējams, ir citi diabēta riska faktori.

Ja viņi dienas laikā ir tik noguruši, visticamāk, viņiem ir vai nu nepietiekams miegs, vai arī slikta miega kvalitāte naktī, viņa saka, vai arī viņiem ir tāds pamatnosacījums kā depresija, kuru pētījums neņēma vērā. Viņa arī izceļ obstruktīvu miega apnoja kā kopēju sliktas kvalitātes miega un dienas miegainības cēloni un saka, ka tā ir saistīta ar spēcīgiem prediabēta un diabēta riska faktoriem.

Van Kauters, kurš nebija iesaistīts šajā jaunajā pētījumā, sacīja, ka viņu arī interesētu uzzināt, vai maiņas darbinieki vai cilvēki ar neregulāru darba grafiku tika iekļauti Tomahides analīzē. Viņa saka, ka maiņu darbs ietekmē 20 procentus aktīvo iedzīvotāju un ir arī diabēta riska faktors.

Īss miegs varētu būt gudrāka izvēle nekā garāka, saka pētnieki, jo īsie nap nav saistīti ar dziļu viļņu miegu. Kad cilvēki nonāk dziļā viļņu miegā, bet nepabeidz pilnu miega ciklu, viņiem var rasties miega inerce - grogginess, dezorientācijas un lielāka miegainība nekā iepriekš.

SAISTĪTĀS: 7 viltīgas zīmes Jums nav pietiekami daudz miega

Vairāki pētījumi ir parādījuši labvēlīgu ietekmi, ja īsie naps ilgst mazāk nekā 30 minūtes, kas palīdz palielināt modrību un kustību prasmes, viņi teica. Lai gan mehānismi, kā īss naps var samazināt diabēta risku, joprojām nav skaidri, tomēr šādas no ilguma atkarīgas miega ietekmes atšķirības varētu daļēji izskaidrot mūsu atklājumu.

Citiem vārdiem sakot, viņi saka, ka īsie miega režīmi var palīdzēt uzlabot diennakts ritma problēmas vai endokrīnās patoloģijas, ko izraisa miega trūkums, bet garākas gulēšanas var nebūt.

vai varat dzeramnaudu ar kredītkarti

Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, kā un kāpēc jebkura laika dienas gulēšana patiešām ietekmē diabēta risku. Pagaidām, ja jūs katru pēcpusdienu gulējat ilgāk par stundu, varētu būt laba ideja pajautāt sev (vai savam ārstam), vai kādam veselības stāvoklim varētu būt nozīme.