Iespējams, ka bērnībā mēs esam ienīduši naps, bet tagad mēs nevaram viņiem pietiekami daudz. Labā ziņa ir tā jaunākie pētījumi liek domāt, ka 30 minūšu atlikšana varētu būt vairāk vērts nekā ātra atsvaidzināšana. Tas var būt labs jūsu veselībai.
Par nelielu pētījumu, kas publicēts Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls , pētnieki ierobežoja 11 veselīgu vīriešu miegu tikai līdz divām stundām naktī. Viņi salīdzināja to, kas notika, kad dalībnieki nākamajā dienā nesaņēma snaudas, salīdzinot ar to, kad viņi veica vienu 30 minūšu snaudu no rīta un vēl 30 minūšu snaudu pēcpusdienā.
Rezultāti parādīja, ka pēc vienas dienas ar mazu miegu un bez napiem dalībnieki vairāk nekā divkāršoja norepinefrīna, hormona, kas reaģē uz stresu, pieaugumu. Norepinefrīns ir zināms, ka tas palielina sirdsdarbības ātrumu, cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu. Dalībnieki redzēja arī zemāku olbaltumvielu līmeni interleikīns-6 , kas palīdz mūsu ķermenim & apos; imūnsistēma pareizi reaģē uz infekcijām un slimībām.
Bet, kad nākamajā dienā vīrieši veica divus 30 minūšu miegus, imūnsistēmas olbaltumvielu vai stresa hormona līmenī nebija ievērojamu izmaiņu. Šie atklājumi liecina, ka naps ir spēja novērst dažas negatīvās miega parādības sekas. Citiem vārdiem sakot, lai gan vispirms ir ideāli reģistrēt pareizo miega daudzumu, ja jūs visu nakti mētājāties un pagriezāties, miegs var palīdzēt jūsu ķermenim atgriezties normālā stāvoklī.
