Saistītie vienumi

1 Čivināt.

Nekad nepadodiet čivināt - vai Instagram vai nerakstiet vietnē Facebook -, ja esat noguris. Tvītošana noguruma laikā var izraisīt nožēlu no rīta vai smagos gadījumos SJORL (pēkšņs darba vai attiecību zaudējums). Kā izteicās Lorna Maiklsa: 'Es nebiju čivināt ļoti vienkārša iemesla dēļ, tas ir, ka es dzeru.' Tas pats princips attiecas arī uz miega trūkumu; tas pasliktina tavu spriešanu. Citos sociālajos jautājumos: jums nevajadzētu satikties, ja esat pārmērīgi noguris. Tu nebūsi tavs labākais es. Vai pat sevi. Kas nav lieliska lieta, kad jūs mēģināt izveidot attiecības. Reiz es vakariņoju ar vīrieti, kurš man lielījās, ka viņš iepriekšējā vakarā gulējis tikai četras stundas. Es pretojos kārdinājumam pateikt viņam, ka vakariņas būtu bijušas daudz interesantākas, ja viņš būtu ieguvis piecas!

- Arianna Huffington

divi Risiniet cietās lietas.

It īpaši darbā. Ja jums ir liela sapulce vai darba intervija, jums ir jābūt uz pirkstiem, gatavam atbildēt uz jautājumiem. Nežāvājieties kāda svarīga priekšā! Jaunajiem vecākiem tas ir īpaši grūti. Mums bieži nākas atgriezties darbā ilgi pirms mēs sākam labi gulēt. Kad es atgriezos no grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma, es nepareizi ievietoju 10 000 USD lielu datortehniku. Es zināju, ka esmu to nolicis kaut kur drošā vietā, taču nevarēju atcerēties, kur. Es to galu galā atradu. Toreiz man nebija ne mazākās nojausmas, cik miegains es esmu. Labākais veids, kā labi paveikt savu darbu, ir pietiekami gulēt.

- Kristena Knutsone

3 Kārdini sevi.

Neejiet uz virtuļu veikalu, kad esat miegains. Nogurums palielina jūsu impulsivitāti, tāpēc jūs, visticamāk, satversit krēmu, kas piepildīts ar šokolādes glazūru. Divkāršā miega gadījumā miega trūkums izjauc arī gremošanas sistēmu, īpaši divus hormonus - leptīnu un grelīnu -, kas palīdz regulēt badu. Jūs, visticamāk, alksiet ogļhidrātus, un tajā pašā laikā vielmaiņas sistēma ir palēninājusies. Šī pusnakts pica kopā ar virtuli tiks glabāta jūsu gurnos, nevis metabolizēta.

- Frederiks Brauns

4 Novērtējiet, cik noguris esat.

Cilvēki slikti atpazīst, kad ir noguruši un mazāk modri. Viņi domā, ka viņiem klājas labi, kaut arī viņiem bija četras, salīdzinot ar parasto astoņu stundu miegu. Laboratorijas pētījumi rāda, ka standarta veiktspējas testa rezultāti ir sliktāki pat pēc vienas īsas nakts. Un, ja miega ierobežojumi ir hroniski - teiksim, divu nedēļu laikā - sniegums krasi samazinās. Tomēr noguruši cilvēki sevi vērtē kā labāk nekā patiesībā. Maldīgs ir uzskats, ka mēs labāk tiekam galā ar miega trūkumu nekā patiesībā.

- Kevins Gregorijs

5 Centieties būt vecvecāki.

Jums nav jāpielīmē katra piezemēšanās bez palīdzības. Pirmajā solo dienas mājā kopā ar mūsu dvīņiem es teicu vīram, lai viņš satver tik ļoti nepieciešamo nap, izdomājot, es pats varu tikt galā ar diviem zīdaiņiem. Es esmu viņu māte. Es viņus samezgloju klēpī, kur viņi nekavējoties uzmeta viens otram sejas un sāka kliegt. Es biju tik ņurdīga un satricināta, nespējot viņus atkal ielikt grozā, tāpēc es tos salocīju kaut kādā mazuļu un bārda tako, lai pamodinātu manu vīru, izliekot zvaniņu uz viņa kameru. Atskatoties, man vajadzēja lūgt draugu nākt. Nav kauns aicināt veikt rezerves kopēšanu, kad esat izsmelts. Dzīve tomēr ir komandas darbs.

- Viršu gaiļi