Es spilgti atceros savu pirmo reizi skolas ceremonijā. Es mācījos pirmajā klasē, un daži izvēlētie bērni, ieskaitot mani, visi bija sapulcējušies uz skatuves, lai saņemtu direktora balvu skolēnu un vecāku rindās. Es nevarēju jums pateikt, par ko tika piešķirta balva (vai pat direktora vārds), bet ko es atceros, ir nepamatoti liela spriedze, ko jutu, būdams tik daudzu cilvēku priekšā. Šī pieredze ir mūžīgi iegremdēta manā ģimenes albumā, kurā fotoattēls parāda manas aizkaitinātās, noplīsušās lūpas, kuras es izvēlējos visu laiku, kamēr es tur biju.
Neilgi pēc tam man tika diagnosticēta eksorācijas traucējumi , obsesīvi-kompulsīvs stāvoklis, kas izraisa atkārtotu vēlmi vai impulsu izvēlēties manu ādu. Mēs visi laiku pa laikam izvēlamies kreveli vai bumbuli, bet tiem, kuriem ir ādas novākšanas traucējumi (SPD), šī vēlme tiek pastiprināta līdz vietai, ka gandrīz neiespējami tos kontrolēt. Neatkarīgi no tā, vai es skatos filmu vai lasu pa e-pastiem, to darot, es bieži nonāku bezjēdzīgā transā un zaudēšu laika izjūtu - tas nav nekas neparasts, ka vairākas stundas paiet līdz es beidzot apstājos, un tikai tāpēc, ka apgabals sāk asiņot.
Šis nosacījums visiem ir atšķirīgs. Es nekad īsti neesmu bijis nagu sakodējs, bet, izvēloties un lobot sausu ādu uz lūpām un sejas (vai jebkur citur, kur manas rokas var pieskarties), tā vienmēr ir bijusi tik laba. Es sāku apsēsties ar katru plankumu, apgūstot tā kontūras un ar atriebību rakoties tajā. Lielāko daļu savas dzīves esmu cietusi ar neglīto ieradumu, bet tas tiešām nāk un iet. Būs reizes, kad pļaušana pilnībā apstāsies - man garākā pauze ir apmēram gads. Noteikti palīdz būt apkārt 24 stundas diennaktī cilvēkiem. Bet, kad es galu galā atsākos, ko es vienmēr daru, tas notiek, kad pārdzīvoju lielu spriedzi, trauksmi vai stresu. Koledžas fināla laikā man ir jāizstrādā sarežģīti rituāli (un jāiziet cauri vairākām korektora caurulēm), lai paslēptu apsūdzošās zīmes.
ar ko vislabāk tīrīt lamināta koka grīdas
Kad karantīna pirmo reizi sasniedza, tas noteikti jutās mazliet saspringts, bet tikai dažas nedēļas pēc fiziskas distancēšanās trauksme patiešām parādījās. Daļu no tā izraisīja bailes no manas ģimenes saslimšanas, bet pārējo no kontroles trūkums, kas man bija pār problēmu, kas katru dienu tikai pasliktinājās. Kā kāds, kuram patīk (labojums: vajadzībām ), lai visu laiku kontrolētu manu situāciju, šo situāciju bija grūti pieņemt.
pārāk daudz naudas bankas kontā
Tāpēc es sāku izvēlēties. Pilnīgs garlaicība, ka nav nekā cita, ko darīt, noteikti bija noteicošais faktors. Bet lielākais iemesls atkārtotai, agresīvai rīcībai izrietēja no tā, ka tā bija tukša uzmanības novēršana no visa notiekošā - atmirušās ādas lobīšana ļāva manīt, it kā es izlētu nemiera slāņus. Piespiešanos rakt manā ādā vislabāk var raksturot kā nomierinošu sava veida drošības segu. Kad man nav stresa, es varu to kontrolēt; pretējā gadījumā es nevaru. Kad dzīve izkļūst no kontroles, tā ir viena lieta, ko es jūtu, ka varu pārvaldīt, tāpēc, to darot, es jūtos mazliet labāk.
Šeit slēpjas rūgteni salda ironija: pati picking kļūst par kaut ko tādu, ko nevar kontrolēt. Ja jūs ciešat ar SPD, jūs jau zināt, ka tas nav gribas jautājums - mēģinājums apstāties ir tāds pats kā pateikt kādam, ka viņam nav pārtikas alerģijas vai paaugstināts asinsspiediens. Tomēr labā ziņa ir tā, ka var palīdzēt terapija, medikamenti un dermatoloģiskas procedūras. Neskatoties uz to, ka neviena ārstēšana nebūs ārstnieciska (jūs, iespējams, pārdzīvosiet remisijas un atkārtošanās uzbrukumus), pareizās taktikas izmantošana var palīdzēt jums pieradināt šo ieradumu ātrāk.
SAISTĪTS : 14 labākās stratēģijas, kā tikt galā ar trauksmi
Pirmkārt, un pats galvenais, zināt savus izraisītājus. Tas var būt kaut kas ārējs (t.i., pūtītes parādīšanās) vai kaut kas vairāk emocionāli virzīts (piemēram, stress un trauksme), taču jebkurā gadījumā vēlaties novērst avotu. Man mana izvēle kļūst sliktāka, ja ir sausa, atmirusi āda, tāpēc es to ieslēju mitrinoši krēmi un iebāž manu seju mitrinātājā ikreiz, kad jūtu, ka rodas šauras poras. Ja jūsu izvēli izraisa depresija un arī trauksme, jums jākonsultējas ar garīgās veselības speciālistu, kam ir pieredze ādas izvēlē.
Lai gan ir nedaudz apkaunojoša stigmatizācija, kas nāk ar SPD (nav par ko kaunēties!), Pastāstiet kādam, ka uzticaties un pavadāt daudz laika par situāciju. Mans 7 gadus vecais draugs, kurš dzīvo kopā ar mani, mani pazīst labāk nekā jebkurš cits, un viņš vislabāk spēj noķert izlasi, pirms tā spirālē. Tajā brīdī es eju prom no tā, ko daru, un novēršu uzmanību, pārejot uz saistošāku darbību. Es uzskatu, ka ir laba ideja valkāt cimdus ikreiz, kad jūs pieķerat rokas, darot šo darbību - tādā veidā jūs esat fiziski nespējīgs turpināt.
kā gatavot ar holandiešu krāsni
Terapija var ietvert arī stimulu kontroli, kas koncentrējas uz izmaiņu veikšanu jūsu tuvākajā vidē, kas nomierinās jūsu impulsu izvēlēties ādu. 'Katru reizi, kad jūtat vēlmi izvēlēties, piespiest sevi pretoties ilgāk,' saka Sanams Hafeezs, MD, neiropsihologs Kolumbijas universitātē Ņujorkā. 'Ja jūs strādājat, turiet saspiestu bumbu uz sava galda. Meditācija ir arī lielisks līdzeklis. Ja vēl nekad to neesat izdarījis, varat lejupielādēt meditācijas lietotnes iesācējiem vai apmeklēt YouTube. Ja mazie soļi neizdodas, konsultējieties ar licencētu terapeitu (pat attālināti), lai pārrunātu procesu un palīdzētu jums saprast šo traucējumu un to, kā jūs to varat uzvarēt.
Lai gan šīs metodes palīdz, nekādā gadījumā es to pilnībā neizmantoju - tāpat kā jebkurš narkomāns, es vienmēr būšu atkopšanas režīmā. Vai es joprojām gribu pieskarties savai ādai? Katru dienu. Bet galvenais ir izjust vēlmi, kad tā tuvojas, identificēt šo jautājumu un spēt sevi nostādīt garīgā stāvoklī, lai aizietu prom. Kad jūtu, ka kristu šajā transam līdzīgajā stāvoklī, es sev jautāju: 'Kāpēc es to daru?' Šī uzmanība ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos.
