Reaģējot uz ādas vēža līmeņa pieaugumu Amerikas Savienotajās Valstīs gan sievietēm, gan vīriešiem - neskatoties uz to, ka ādas vēzi lielā mērā ir iespējams novērst - Amerikas Savienoto Valstu ķirurgs izdeva aicinājums uz darbību, lai novērstu slimību , nosaucot to par lielu sabiedrības veselības problēmu. Ādas vēzis ir visbiežāk diagnosticētais vēža veids Amerikā (katru gadu no tā tiek ārstēti gandrīz 5 miljoni cilvēku), un melanoma, tā visnāvējošākā forma, ir trešā visbiežāk sastopamā vēzis pusaudžiem un jauniešiem.
Ziņojumā tika ieteikti šie drošības pasākumi pret slimību:
• Ierobežojiet sauļošanos, īpaši, ja āda nav aizsargāta. Tas ir izšķiroši. Saskaņā ar ziņojumu, pat 90 procentus melanomas izraisa UV iedarbība. Lai gan ir iedzimti faktori, kas palielina ādas vēža risku (gaiša āda, gaišas acis vai mati, jutīga āda, kas viegli sadedzina vai vasaras raibumi, vai ģimenes anamnēzē ir ādas vēzis), šo risku var samazināt, samazinot UV staru iedarbības laiku. starojums.
• Ziniet, ka pat tumšāka āda (vai tieksme nedegt saulē) jūs pasargās. Iespējams, ka jūs esat mazāk uzņēmīgs pret ādas vēža attīstību nekā gaišākas ādas cilvēks, taču jūs joprojām esat pakļauts riskam, īpaši, ja nelietojat sauļošanās līdzekli.
• Izlaidiet iekštelpu solāriju. Ziņojumā īpaši tiek aicināti amerikāņi, kuri izmanto iekštelpu sauļošanās gultas, atsaucoties uz pētījumiem, kas liecina, ka šī prakse izraisa paaugstinātu ādas vēža risku. Vienā pētījumā tika secināts, ka cilvēki, kuri sauļošanās iekštelpās bija izmantojuši pirms 35 gadu vecuma, palielināja ādas vēža attīstības risku par 59 procentiem, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri nekad nav izmantojuši sauļošanās iekštelpās. Tiem, kas sauļošanos iekštelpās izmantoja pirms 18 gadu vecuma, risks bija par 85 procentiem lielāks. Deviņas valstis ir aizliegušas nepilngadīgo sauļošanos telpās. (Iedeguma aerosoli nav ieteikti kā alternatīva sauļošanās telpās, jo process var izraisīt bīstamu ķīmisku vielu ieelpošanu. Tā vietā, ja bronzas mirdzums jūsu vasarā ir obligāts, izmēģiniet pašiedeguma losjonu.) redzēju par pamata iedegumu, kas aizsargā jūsu ādu no saules bojājumiem, ziņojumā norādīts, ka patiesībā saules apdegums vai iedegums nozīmē, ka jūs esat sabojājis ādu šūnu un DNS līmenī.
• Neļaujiet bailēm no D vitamīna deficīta izraisīt iemeslu pārmērīgai saules iedarbībai. Lai gan ziņojumā ir atzīts, ka uzlabota saules aizsardzība potenciāli var izraisīt samazinātu D vitamīna deficītu, tas citē Pasaules Veselības organizācijas ieteikumu, ka mazāk nekā 15 minūšu saules iedarbība divas līdz trīs dienas nedēļā nodrošina pietiekamu daudzumu D vitamīna lielākajai daļai cilvēku (lai gan šī pamatnostādne atšķiras atkarībā no dzīves vietas, ādas tipa un dienas laika, kad dodaties ārā). Ziņojumā papildus atzīmēts, ka uzturā varat iekļaut arī vairāk ar D vitamīnu bagātu pārtiku, lai kompensētu samazinātu saules iedarbību, piemēram, treknas zivis (tunzivis, lasis, skumbrija), olu dzeltenumus un rikotu.
• Pārliecinieties, ka esat ārkārtīgi labi pasargāts no saules. Ziņojumā stingri ieteicams lietot sauļošanās līdzekli vismaz SPF 15, ko lieto ik pēc divām stundām; valkā platām malām cepures, kreklus ar garām piedurknēm un saulesbrilles; un samazinot laiku saulē, kad UV starojums ir visspēcīgākais, parasti no pulksten 9:00 līdz 15:00. Lai uzzinātu vairāk par sauļošanās līdzekļiem, skatiet kā izvēlēties labāko , kā arī ieteikumi par visaugstāko aizsardzību.
izveidojiet savu paklāju tīrīšanas risinājumu
