Paceliet roku, ja esat kādreiz izvilcis tālruni, lai pārbaudītu laika apstākļus, un atradāt, ka tā vietā jūs nokrītat Facebook trušu caurumā. Mēs visi esam bijuši tur. Tagad jaunie pētījumi var nedaudz atklāt, kāpēc tieši tā notiek tik daudziem no mums. Biežiem sociālo mediju lietotājiem vizuālās norādes, piemēram, Facebook logotips, ir saistītas ar hedoniskām atbildēm, kas var radīt šīs lietotnes grūti pretoties .

Jaunais pētījums, kas publicēts žurnālā Kiberpsiholoģija, izturēšanās un sabiedrības tīklošana , patiesībā neskatījās cilvēku uzvedību sociālo mediju vietnēs - un tas varēja parādīt tikai saikni, nevis cēloņu un seku saistību starp sociālo mediju norādēm un emocionālajām reakcijām. Bet atklājumi varētu palīdzēt izskaidrot, kāpēc daži cilvēki jūtas vairāk piesaistīti tādām vietnēm kā Facebook, nekā citi.

Lai izpētītu šo jautājumu, Nīderlandes un Mičiganas štata universitātes pētnieki lūdza brīvprātīgos novērtēt attēlu sēriju kā patīkamu vai nepatīkamu pēc tam, kad viņiem tika parādīts vai nu Facebook logotips, vai neitrāls attēls (piemēram, skavotāja attēls). Pētnieki sagaidīja, ka cilvēki, kuri bieži izmanto sociālos medijus, pozitīvāk reaģēs uz attēliem, kurus viņi redzēja pēc Facebook logotipa, nekā tie, kuri sociālo tīklu vietnes izmantoja retāk - un tieši tā arī notika.

Viņi arī izmērīja dalībnieku vēlmi Facebook, vaicājot, cik ļoti viņi vēlas izmantot vietni un vai plāno to izmantot tūlīt pēc eksperimenta beigām. Nav pārsteidzoši, ka biežiem lietotājiem bija vairāk vēlmju, un viņu pozitīvās reakcijas līmenis uz Facebook logotipu, šķiet, bija daļa no šīm sajūtām (bet ne visas).

Jo vairāk jūs izmantojat Facebook, jo vairāk jūs veidojat šīs hedoniskās atbildes uz šīm norādēm, RealSimple.com teica līdzautore Allison Eden, Ph.D., Mičiganas štata komunikācijas docente. Jūs piesakāties Facebook un saņemat satraukuma grūdienu, lai reģistrētos pie draugiem, un tas veido pozitīva asociācija . Un jo vairāk jūs to darāt, jo stiprāka šī asociācija kļūst.

Citiem vārdiem sakot, bieža Facebook lietošana var būt pašpietiekams process. Ja jūs nepierakstāties ļoti bieži, izloze ne tuvu nav tik spēcīga, taču, tiklīdz jūs regulāri iesūcaties, tā jūtas arvien vairāk atkarība .

Daudzi cilvēki teiks, ka ienīst Facebook vai vēlas tam tērēt mazāk laika, taču viņi tomēr no tā gūst zināmu gandarījumu, saka Ēdens. Pat tad, kad apzināti sakām, ka nevēlamies to izmantot, mēs joprojām uz tā noklikšķinām. Žurnāla izdevēja galvenā redaktore Brenda K. Vīderholda, PhD, paziņojumā presei salīdzināja šāda veida sociālo mediju atbildes ar vēlmēm pēc šokolāde vai nikotīns .

Ēdens saka, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu saikni starp ar Facebook saistītiem attēliem un hedoniskām atbildēm un lai noteiktu, vai šīs atbildes patiešām ietekmē sociālo mediju uzvedību. Bet, ekstrapolējot no pētījuma un citiem pētījumiem, viņai ir daži sākotnēji padomi ikvienam, kurš vēlas pārtraukt tik daudz laikietilpīgu mediju tērēšanu - sociālos vai citādi.

Ja jūs mēģināt samazināt Facebook lietošanu, viens veids, kā to izdarīt, ir paslēpt lietotnes saiti tālrunī, viņa saka. Tā vietā, lai to atstātu, piemēram, sākuma ekrānā, ievietojiet to apakšmapē.

Ir taisnība, ka jūs varat ātri pielāgoties, noklikšķinot uz divām pogām, nevis tikai uz vienu, bet vienkārši to neredzot, tas var palīdzēt arī aizmirst. Ja jums ir grūtības regulēt noteiktus pārtikas veidus, ieteicams saņemt to no savas mājas un padarīt to jums mazāk pieejamu, saka Ēdena. Līdzīgi ir ar plašsaziņas līdzekļiem - piespiest sevi spert papildu soli, un jums, visticamāk, tas nebūs vajadzīgs.

Tas attiecas arī uz citiem izklaides veidiem pēc pieprasījuma: Netflix laikā, piemēram, Eden iesaka atspējot iespēju automātiski sākt jaunas epizodes vienu pēc otras. Viņa saka, ka viss, ko jūs varat darīt, lai atbrīvotu sevi no bezsamaņas, var palīdzēt. Tas var palīdzēt jums saprast, ka esat tur pavadījis pārāk daudz laika, ka jums ir jādodas tālāk.