Mindfulness bieži tiek saistīts ar meditāciju, pārdomas un mierīgu prāta stāvokli. Mājas darbi? Ne gluži tas, kas ienāk prātā.

Bet jauns pētījums Floridas štata universitātes pētnieki veica, ka vienkārša trauku mazgāšana faktiski var veicināt apzinātības stāvokli, kas ir nav bijuši saistīti uzlabotu pašsajūtu, samazinātu stresa līmeni un pat imūnsistēmu.

Pētījumā, kas tika publicēts žurnālā, piedalījās 51 koledžas students Mindfulness . Nedaudz vairāk kā pusei dalībnieku tika mācīts koncentrēties uz trauksmes trauku mazgāšanu, piemēram, ziepju smaržu, putu sajūtu, ūdens temperatūru un trauku formu un dizainu.

Atlikušie dalībnieki, kas darbojās kā kontroles grupa, koncentrējās uz to, lai vienkārši paveiktu darbu.

Atzinumi bija nozīmīgi. Studenti, kuri uzzināja par uzmanīgu pieeju, ziņoja par nervozitātes samazināšanos par 27 procentiem un garīgās stimulācijas pieaugumu par 25 procentiem pēc trauku mazgāšanas. Kontroles grupa nekonstatēja šādus ieguvumus - kas liek domāt, ka saspringtiem un pārslogotiem prātiem apzināta trauku mazgāšana var būt ērta terapijas forma.

Daudzus gadus man ir bijusi interese par apzinātību gan kā kontemplatīvs praktiķis, gan pētnieks, paziņojumā sacīja Adam Hanley, viens no pētījuma autoriem. Mani īpaši interesēja, kā ikdienišķās aktivitātes dzīvē varētu izmantot, lai veicinātu apzinātu stāvokli un tādējādi palielinātu vispārējo labsajūtu.

Par atklājumiem pirmo reizi ziņoja Volstrītas žurnāls .

Gribi pievērsiet uzmanību citām ikdienas aktivitātēm ? Jums ir paveicies. Pat ēst un elpot var apzināti, kā arī sēdēt, sekot savām domām un staigāt dabā.