Mēs jau zinām, ka pieci darba vietā ir labs mūsu veselībai —Un tagad mēs varētu vēlēties pievienot šiem pārtraukumiem pastaigu.

Saskaņā ar a nesen veiktais pētījums ko veica Kangbukas Samsung slimnīcas un Dienvidkorejas Sungkyunkwan universitātes pētnieki, pārāk daudz stundu pavadīšana sēžot - un nepietiekama laika vingrinājumiem - var palielināt mūsu risku saslimt ar bezalkoholisko taukskābju aknu slimību - stāvokli, kam raksturīgs tauku uzkrāšanās aknās. Kamēr nosacījums tas parasti neizraisa simptomus vai komplikācijas, tas var izraisīt aknu iekaisumu un rētas vai, sliktākajā gadījumā, aknu mazspēju. Pētījuma rezultāti ir publicēti Hepatoloģijas žurnāls .

Pētījums tika veikts ar 139 056 vidēja vecuma korejiešiem vīriešiem un sievietēm, kurām visām tika veikta veselības pārbaude laikā no 2011. gada marta līdz 2013. gada decembrim. Pētījuma autori novērtēja dalībnieku fiziskās aktivitātes līmeni un sēdēšanas laiku, izmantojot īsas formas anketu, un pārbaudīja aknu tauku slimībai, izmantojot ultrasonogrāfijas rezultātus.

Vairāk nekā 28 procentiem (39 257) dalībnieku bija NAFLD, un pētnieki redzēja, ka gan ilgstošs sēdēšanas laiks, gan fiziskās aktivitātes samazināšanās bija neatkarīgi saistītas ar slimības klātbūtni. Īpaši jāatzīmē? NAFLD nebija tikai cilvēkiem ar lieko svaru. Saistība radās arī cilvēkiem ar veselīgu ķermeņa masas indeksu (mazāk nekā 23).

Citos pētījumos pārāk daudz sēdēšanas ir sasaistītas ar neskaitāmām biedējoša ietekme uz veselību , ieskaitot aptaukošanos un pat nāvi.

'Vēstījums ir skaidrs, ka mūsu krēsli mūs lēnām, bet droši nogalina,' teica Maikls I. Trenels, Ph.D., Ņūkāslas universitātes (Lielbritānija) metabolisma un dzīvesveida medicīnas profesors. paziņojumā . 'Mūsu ķermenis ir paredzēts kustībai, un nav pārsteidzoši, ka mazkustīga uzvedība, kurai raksturīga zema muskuļu aktivitāte, tieši ietekmē fizioloģiju ... Mums tagad izaicinājums ir & quot; piecelties & apos; un virzīties uz NAFLD gan fiziski, gan metaforiski. '

Bet, tā kā mēs visi nevaram tirgot savus rakstāmgalda darbus par sporta zāles laiku, šeit ir trīs vienkārši veidi, kā dienas laikā ielīst vairāk vingrinājumu. Vēl viena laba ziņa? Atšķirīgs pētījums ierosina pievienot tikai divas minūtes pastaigas katru stundu, lai palīdzētu novērst sēdēšanas negatīvo ietekmi uz veselību.