Ekzēma ir mīkla. Esmu visu savu dzīvi pavadījis nejauši, bliežot uz bieziem ķermeņa losjoniem, izslēdzot dažus ēdienus un izsūcot savus nabadzīgos paklājus līdz nāvei, tomēr niezošie plankumi vienmēr atkal parādās kā kaitinoši bijušie, kas vienkārši neatstās. Acīmredzot arī es neesmu viens - vairāk nekā trīs miljoni cilvēku cieš no iekaisuma un sarkanīgas ādas niezes vairāku faktoru dēļ. Mēs visi zinām parastos vainīgos - skrāpējamus audumus, žāvējošas ziepes un smaržīgu ādas kopšanu -, taču, tā kā iedarbības ierosinātāji katram cilvēkam atšķiras, nav iespējams precīzi noteikt sava uzliesmojuma iemeslu. Lai palīdzētu noteikt, kas var kaitināt jūsu jutīgajai ādai, es noapaļoju dažus mazāk izplatītos vainīgos, kuri, manuprāt, provocēja manus plāksterus, un pieskārās dažiem top dermatologiem, lai izskaidrotu, kāpēc tas tā varētu būt. Lūk, ko es uzzināju.

Saistītie vienumi

1 Liela karstuma vai aukstuma temperatūra

Viena no manām iecienītākajām izklaidēm ir vārīšanās karstā pirtī, taču, lai arī es atstātu justies relaksētāka, es aizietu arī ar vairāk saasinātu ādu. Saskaņā ar Dan Belkin, MD, sertificētu dermatologu Ņujorkā, siltums ne vienmēr ir sprūda, taču tā ietekme var ļoti nodarīt kaitējumu jūsu ādai. Ja tas ir sausais karstums, tas var veicināt ūdens zudumu un sausumu. Iegūtie sviedri var darboties arī kā kairinātājs, kas ietekmē ādas mikrofloru un nonāk ekzēmas ciklā, viņš saka.

Tas pats attiecas uz aukstām temperatūrām. Saskaņā ar Jeannette Graf, MD, padomes sertificētu dermatologu un dermatoloģijas klīniskās profesores asistentu Mt. Sinaja Medicīnas skola, ārkārtīgi auksts samazina relatīvo mitrumu gaisā, pasliktinot sausu ādu un izraisot ekzēmu. Centieties izvairīties no zonām vai procedūrām, kas ilgstoši pakļauj jūsu ķermeni karstumam vai aukstumam (skumji ieskaitot saunas) un ierobežojiet vingrinājumus tikai vēsākā dienas laikā.

divi Gaisa kondicionēšana

It kā karstums, kas ir ekzēmas izraisītājs, nav pietiekami kaitinošs, arī stāvēšana gaisa kondicioniera priekšā nedos jūsu ādai labvēlību. Gads koledžā, ko pavadīju ar gaisa kondicionēšanas atveri tieši virs manas kopmītnes gultas, iespējams, bija vissliktākā sejas ekzēma, kāda man bija dzīvē. Kāpēc? Saskaņā ar Sheila Farhang, MD, kuģa sertificētu dermatologu un Avant dermatoloģijas un estētikas dibinātāju, gaisa kondicionētājs var radīt ne tikai sausu vidi, kas noved pie tā, ka jūsu āda zaudē epidermu, bet putekļu daļiņas var būt augstākas, ja A / C filtri netiek regulāri mainīti. Ja jums arī nav citas izvēles kā gulēt tieši gaisa kondicioniera ceļā, Paru Chaudhari, MD, sertificēts dermatologs Kalifornijā, iesaka izveidot gaisa mitrinātāju pie gultas, lai palīdzētu novērst no ādas iesūcamo mitrumu.

3 Dušas

Es, tāpat kā lielākā daļa cilvēku, dodu priekšroku ilgstošām, karstām dušām (tvaiks palīdz mazināt stresu, vai ne?). Diemžēl, ja vēlaties saglabāt ādas barjeru, jums būs jāupurē tvaikojošā dušas sesija. Iedomājieties, vai jūsu mājā katru dienu lija lietus un jūs neuzturējāt krāsu. Krāsa nolietosies un lobīsies, un izolācija samazināsies. Turklāt attīstītos rūsa un erozijas. Tā ir jūsu āda ar pārāk daudz ūdens, it īpaši, ja katru dienu uz tās pukst karsts ūdens, saka Dr Graf. Tā kā karsts ūdens atbrīvo ādu no dabīgām mitrinošām eļļām, visas dermas iesaka īsas, remdenas dušas. Ja mitrinošs krēms tiek uzklāts dažu minūšu laikā pēc saskares ar remdenu ūdeni, duša faktiski var uzlabot mitrumu un palīdzēt ar ekzēmu, piebilst Dr Belkins.

4 Gaisa putekļi

Gaisa putekļi sastāv no daļiņām vidē, piemēram, ziedputekšņiem, putekļu ērcītēm un mājdzīvnieku blaugznām, kas darbojas kā alergēni un izraisa ekzēmas uzliesmojumu, saka Dr Graf. Tas, iespējams, ir visgrūtākais ekzēmas izraisītājs, jo labi, burtiski nav iespējams izvairīties no putekļiem. Tomēr palīdzēs matraču un spilvenu pārvalku izmantošana, paklāju tīrīšana (vai pilnīga atbrīvošanās no tiem) un bieži putekļsūcējs. Un labs gaisa attīrītājs - mans mīļākais ir Coway Airmega AP-1512HHS gaisa attīrītājs (272 USD; amazon.com ) - arī dara brīnumus.

5 Stress

Eksāmena nedēļa, aizņemta darba diena, liela prezentācija: viss, kas izraisīja stresu, arī nozīmēja, ka es varētu sagaidīt niezošus plāksterus. Šis modelis nav nejaušs. Tāpat kā tas notiek gandrīz ar visu, stress patiešām var pasliktināt ekzēmu. Efekts, kāds tam ir uz ādas, ir daudzkārtīgs, saka doktors Farhans. Stress palielina kortizola (stresa hormonu) daudzumu, kas savukārt izraisa iekaisuma palielināšanos organismā. Tā kā glikokortikoīdi (cits stresa hormons) izraisa ādas barjeras funkcijas traucējumus, stress izraisa arī novājinātu ādas barjeru. Vēl sliktāk, pateicoties manam eksorācijas traucējumi , Es stresa laikā vairāk niezu ādu, kas tikai padarīs ekzēmu dusmīgāku. Mēģiniet ielīst uzmanības prakse visas dienas garumā un izdomājiet visaptverošs plāns ar stresa mazināšanas paņēmieniem lai palīdzētu pārvaldīt tuvojošos trauksmi.

6 Noteikti pārtikas produkti

Pirmkārt un galvenokārt, ir svarīgi nošķirt pārtikas alerģijas no ekzēmas. Ja atklājat, ka izsitumi uz ādas rodas tikai tad, kad ēdat noteiktu ēdienu (un pēc tam ātri samazinās), iespējams, vēlēsities konsultēties ar savu ārstu par iespējamu pārtikas alerģiju. No otras puses, izpēte ir atradis pat ēdienu, pret kuru jums nav alerģijas, var saasināt esošo ekzēmu. Ja pamanāt, ka, lietojot dažus pārtikas produktus, jūsu ekzēma pasliktinās, Džastins Gordons, MD, sertificēts kuģa dermatologs Kalifornijā, iesaka uzturēt pārtikas žurnālu, lai izsekotu, kā jūsu āda reaģē ar dažādām lietām.

7 Ķīmiskais sauļošanās līdzeklis

Pēc doktora Farhana teiktā, ķīmiskie sauļošanās līdzekļi var saasināt ekzēmu, pateicoties sastāvdaļām, kurām ir nozīme UV aizsardzībā. Bet NEŅEMT to nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no SPF. Fiziski sauļošanās līdzekļi nemēdz izraisīt manu ādu, un tirgus ir pilns ar sauļošanās zīmoliem, kas īpaši paredzēti ekzēmai un jutīgas ādas slimniekiem. Jums vienkārši jāveic daži eksperimenti, lai atrastu to, kas jums vislabāk der vadīt varētu palīdzēt).