Kad jūsu mazā meitene bija, labi, maza, viņa domāja, ka jūs pakārt mēnesi. Tāpēc veselīga ķermeņa attēla modelēšana pirmajos gados bija tik svarīga (vairāk par šāda veida netiešo ietekmi sk Kā palīdzēt savai meitai mīlēt savu ķermeni ). Bet pat tad, ja jūs rūpīgi ieliekat pamatu tam, lai jūsu bērnam būtu pozitīvas attiecības ar viņas ķermeni, pusaudžu gadi visu izmetīs. Viņas draugu viedoklis pārspēj tevi. Tomēr jūsu sarunas mājās ir svarīgas - un sakiet tētim, ka viņš nav aizķēries.
Viens 2013. gada pētījums Minesotas universitātē atklāja, ka pat ģimenēs ar bērniem ar normālu svaru apmēram trešdaļa gan māmiņu, gan tēvu bieži apsprieda svaru un diētu. Pusaudžiem, kuru tēti pieskandināja, daudz biežāk veidojās neveselīgi ieradumi, piemēram, iedzeršana, nekā tiem, kuru tēti klusēja. Daudzām meitenēm tētis ir ietekmīgākais vīrietis viņu dzīvē. Ja šķiet, ka viņš ir pārāk noraizējies par to, kā cilvēki izskatās - pat jokojot ar mammu par viņas svaru -, tas var nelabvēlīgi ietekmēt to, kā meitene domā par savu ķermeni, saka Ann Kearney-Cooke, Ph.D., Sinsinati psihoterapijas psiholoģe Institūts.
Visgrūtākais šajā laikā? Viņas ķermenis mainās tādā veidā, kas var sagraut viņas uzticību. (Dažas meitenes, kuras pārdzīvo pubertāti, parasti vidēji pieņemas svarā, saka Kernija-Kuka.) Tāpēc pievērsiet uzmanību, esiet klāt un ievērojiet šo padomu.
Neizpūtiet viņu. Kad jūsu meita patiešām atvērs ienīst savu vēderu, nesakiet: Ak, beidz, tu joprojām esi tik tievs. Klausieties ar līdzjūtību. Paskaidrojiet, kā viņas ķermenis turpinās mainīties vēl dažus gadus, bet, iespējams, tas viss apmesties līdz 17 vai 18, saka Kearney-Cooke. Ja pamanāt, ka viņa izlaiž ēdienreizes vai pavada pārmērīgi daudz laika pie spoguļa (drīzāk pārbaudot jostasvietu, nevis izliekoties par sprādzieniem), konsultējieties ar savu pediatru un pārbaudiet informāciju par ēšanas traucējumu atpazīšanu, piemēram, vietnē FEAST-ed.org .
Atmetiet sāpīgus vārdus. Tā kā izskats šajā vecumā ir tik sprādzienbīstams jautājums, tas kļūst par vieglu ieroci. Kad viņas klases bērns izmet pērkona augšstilbus (šo veco dārgakmeni), atzīstiet, ka jūsu bērns ir ievainots un satraukts. (Skat. Iepriekš, nepūtiet viņu nost.) Tad piedāvājiet pārliecību, saka Markey: Tu esi skaista! ES tevi mīlu tieši tādu kāds tu esi. Vienkārši tos ignorē. Ja viņa uz to ir iestrēgusi (Manas augšstilbi ir resnas!), Jautājiet, ko jūs varat darīt kopā, lai viņa justos labāk. Pārliecinieties, ka viņai ir piemēroti apģērbi un ka viņa jūtas labi. Palīdziet viņai atrast sev tīkamu nodarbi. Ja Čadvika saka, ka viņai tas ir jauns un ir noraizējies par dumjš izskatu, iegūstiet nodarbības.
Ierobežojiet pašbildes. Pusaudžu gadi bija pietiekami grūti pirms pārbaudes, kas nāk ar Instagram, Facebook un Snapchat. Nesen veikts psiholoģisks pētījums veikta Amerikas Universitātē Vašingtonā, tika konstatēts, ka jo vairāk laika pusaudžu meitenes pavadīja, skatoties draugu fotogrāfijas vietnē Facebook, jo sliktāk viņi jutās pret savu ķermeni. Mudiniet savu bērnu nebeidzamo pozēto kadru vietā ievietot mākslas darbu attēlus, kurus viņa ir izveidojusi, vai saites uz savām iecienītākajām dziesmām, saka pētījuma līdzautore Evelīna Meiere. Esiet labs piemērs: ierobežojiet savu laiku (un pašbildes) arī sociālajos medijos.
Skatīties TV ar viņu, cik sāpīgi tas var būt sēdēt vairākas stundas Jessija . Izrādes dod jums dabiskas iespējas runāt par spiedienu izskatīties perfekti, saka Markey. Norādiet, cik daudz darbu aktieriem jāpaveic aizkulisēs, lai saglabātu šo televizoram gatavo izskatu vai kā aktieriem ir maz līdzības ar reālās dzīves cilvēkiem. Bērni tiek bombardēti no visām pusēm par to, kā viņi nav ideāli - reklāmas televizorā par diētas kokteiļiem un push-up krūšturiem, saka Markey. Jūs varat to novērst, mācot pieņemt visu veidu ķermeņus.
Uzmanies arī no saviem zēniem. Viņiem nav imūna pret ķermeņa nedrošību, lai gan tas ir plānāks. Zēni vēlas, lai šī V forma būtu muskuļoti pleci un slaids viduklis, saka Kernija-Kuka, kura saka, ka savā praksē redz arvien vairāk zēnu. Harvardas Medicīnas skolas 2014. gada pētījums atklāja, ka zēniem, kuri domā, ka viņi ir pārāk izdilis, pat ja viņiem ir normāls svars, ir vēl lielāks depresijas risks nekā zēniem, kuri domā, ka viņi ir pārāk smagi. Tā kā pastāv stereotips, ka šīs ir meiteņu problēmas, zēni retāk runā ar vecākiem. Pievērsiet uzmanību tam, cik daudz viņš strādā, un izvairieties no mazu mazuļa ķircināšanas par kopumu.
