Mēs iegūstam laimes pieaugumu tikai no ceļojuma plānošanas, vai ne?
Jā. Žurnālā publicēts pētījums Lietišķie pētījumi dzīves kvalitātē parādīja, ka priecīgā gaidīšana pati par sevi sniedz laimi. Es saku, izslauciet to un sāku plānot trīs mēnešus iepriekš.

Vai galamērķim ir nozīme?
Jā. Ja jūsu mērķis ir atpūta, tad kaut kas zemas kvalitātes, piemēram, ezera māja, ir kārtībā. Bet mājas īre var ietvert ēdiena gatavošanas un uzkopšanas pienākumus, kas var mazināt relaksāciju. Un nedēļa ekskursiju tiek uzlādēta tikai tad, ja jūs nemierīgi sēžat apkārt.

Kā jūs varat ieplānot ekskursijas, lai tas jūs nenodiltu?
Plānojiet dīkstāvi. Manā ģimenē mēs rīkojamies no rītiem, pēc tam pēcpusdienas ir brīvas. Vai arī jūs varat spēlēt apskates vietas katru otro dienu, lai atpūstos nākamajam piedzīvojumam.

Kā ar ceļojuma ilgumu?
Ir pierādījumi, ka garāks atvaļinājums var būt līdzvērtīgāks atpūtai. Bet patiesībā runa ir par laika kvalitāti. Ja jūs varat aiziet tikai uz nedēļas nogali, nepārbaudot darba e-pastus, labāk to darīt. Slazds, uz kuru cilvēki mēdz iekrist, paņem sev līdzi atvaļinājumu. Tas var radīt milzīgu stresu un spriedzi.

Ko darīt, ja tam nevar palīdzēt?
Pēc tam pārbaudiet e-pastu no rīta vai pusdienlaikā un atlikušo laiku atvienojiet no kontaktligzdas.

Kā jūs jūtaties par izlikšanu sociālajos tīklos, atrodoties atvaļinājumā?
Jūs dodaties atvaļinājumā sev, nevis sekotāju auditorijai. Saglabājiet izlikšanu, kad atgriežaties, lai netiktu iespiesta ziņu plūsmā.

Kas par fotografēšanu?
Pētījumi rāda, ka, fotografējot, smadzenes atmiņu nodod kamerai - jūs to arī nevarēsiet atsaukt. Ja daudz laika tērējat fotografēšanai, jums pietrūks atmiņu veidošanas.

Kas vēl ir iespējamais relaksācijas slepkava?
Viss, kas tam ir vajadzīgs. Tas, ka atrodaties Parīzē, nenozīmē, ka jādodas uz Luvru. Jūs varētu justies FOMO - bailes palaist garām - bet atvaļinājuma mērķis ir piedzīvot tādas aktivitātes, pēc kurām ilgojaties.

Kā izvairīties no darba, kad kaut kas noiet greizi?
Praktizējiet pieņemšanu. Ja jūs mēģināt pretoties notiekošajam, tad pieredze kļūst sāpīga. Kad jūsu dēls met dusmu vai klienta apkalpošanas pārstāvis nevar atrast jūsu rezervāciju, ar līdzjūtību uzlūkojiet iesaistītos cilvēkus, tostarp sevi. Tas var palīdzēt tikt galā ar nepatīkamību. Apzināti centieties atbrīvot savas cerības un esiet pilnīgi atvērts visam, kas notiek.

Ir paredzēts, ka atvaļinājumi palielina mūsu produktivitāti darbā.
Jā. Kad esat atvaļinājumā, jums ir laiks sapņot. Tava smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par radošu ieskatu, atdzīvojas un rada saikni starp lietām, kuras tā iepriekš nesavienoja. Tāpēc cilvēkiem bieži ir ahas brīži, kad viņi atgriežas darbā.

Kā padarīt atvaļinājumu pēc atvaļinājuma mazāk stresa pilnu?
Man nav nekāda ellīga ceļojuma noteikuma. Es neveicu sarežģītu lidojumu mājās, lai pagarinātu savu ceļojumu par dienu. Atgriezties agri un lēnām pielāgoties realitātei ir mazāk burvīgi - izpakojiet, mazgājiet veļu, atgūties pēc reaktīvās nobīdes. Dariet to pašu pirmajā darba dienā un mēģiniet izvairīties no sapulču plānošanas. Dodiet sev laiku, lai atgrieztos lietu ritējumā.