Visās vidusskolās un koledžās es dievināju ideju rīta treniņš. Kā panākt endorfīna novēršanu pirms saspringtas dienas, mājasdarbiem un pēcpusdienas krituma, kas pēcpusdienas vai vakara treniņu padara neiespējamu? Ieskaiti mani. Diemžēl, vēlas sportot no rīta un patiesībā to darīt bija divas dažādas lietas. Laicīgi velkot sevi no gultas, lai sagatavotos dienai, es jutos kā cīņa; piecelties vēl agrāk, lai iekļautos treniņā, izrādījās gandrīz neiespējami.
Vidusskolā komandas prakse saglabāja manus treniņus pēcpusdienā, bet koledžā man bija elastība no rīta doties uz sporta zāli - pieņemot, ka varēšu laicīgi izkāpt no gultas. Ja es to nedarīju, mans elastīgais studentu grafiks atstāja daudz laika, lai es varētu doties skriet vai jogas nodarbībās vēlāk dienā. Tikai pēc tam, kad es beidzu studijas un pievienojos darba pasaulei, rīta treniņi kļuva par gandrīz nepieciešamu: es iesprūdu birojā un nokavēju savu treniņu stundu, vai arī saule norietēja, pirms es varētu dabūt skriešanas apavus, vai arī diena bezgalīgu e-pastu un ar darbu saistītā stresa laikā paņēma visu enerģiju, ko es izmantoju treniņā. Es zināju, ka man vajag sākt strādāt no rīta, bet es nevarēju tajā agrajā stundā konsekventi sevi izspiest no gultas, pat ar savas palīdzības palīdzību saullēkta modinātājs.
kad pirkt ķirbi Helovīnam
Mans iespējamais (un šokējoši vieglais) risinājums nāca novembrī, beidzoties vasaras laikam. Nedēļu iepriekš, pārdomājot vēl vienu neizmantotu iespēju pirms darba doties uz sporta zāli, es sapratu, ka vasaras laiks beidzas ar stundu liekā miega - stundu, kuru varēju izmantot savā labā.
SAISTĪTĀS: Vasaras laika ietaupīšana faktiski var kaitēt jūsu veselībai - lūk, kā
Rīts pēc vasaras laika beigām beidzās, es iestatīju modinātāju stundu agrāk nekā parasti. (Manā gadījumā pulksten 6:00.) Pieradis, ka pamodos (tikko) pulksten 7, mainoties laikam, es nejutu ķermeņa iekšējā pulksteņa atšķirību, kad pamodos pulksten 6 no rīta, kas nav vasaras laiks. Tajā naktī es devos gulēt plkst. 22.00, kas manam ķermenim šķita 11, lai uzturētu miega režīmu, kāds man bija vasaras laikā.
Kad pienāca pirmdiena, es pamodos gaiši un agri, jūtoties kā nomodā 7, nevis 6, un iekļuvu savā griešanās klasē ar pietiekami daudz laika. Pēc apmēram nedēļas pamodoties pirms saullēkta, jutos dabiski. Es pieķēros savam jaunajam, mainītajam miega grafikam, un līdz nākamajam martam atkal sākās vasaras laiks, es beidzot biju pieradis pamosties agrāk.
SAISTĪTĀS: Šajā nedēļas nogalē beidzas vasaras laiks - laiks izdarīt šīs 7 lietas ap jūsu mājām
Mans mazais rīta treniņa triks, iespējams, neder visiem, taču, ja jūs izmisīgi vēlaties pāriet uz sportu no rīta un viss pārējais, ko esat mēģinājis, nav izdevies, tas ir šāviena vērts - un ar vasaras laiku tuvojas beigsies 3. novembrī, jūsu iespēja tuvojas. Tuvojoties atvaļinājumu sezonas noslogotākajai daļai, konsekventa rīta treniņa uzsākšana šajā nedēļas nogalē varētu likt jums sasniegt fitnesa (un stresa mazināšanas) panākumus novembrī un decembrī un pēc tam.
