Pēc vairāk nekā 20 laulības gadiem mēs ar vīru saņēmām šķiršanās. Nekas neparasts, vai ne? Nu, ne gluži, jo mēs joprojām esam precējušies. Mūsu šķiršanās notiek naktī, kad mans vīrs dodas prom, lai gulētu mūsu viesu guļamistabā. Esmu saglabājis savu vietu galvenajā guļamistabā kopā ar savu zelta retrīveru (kura gulta atrodas uz grīdas blakus manai).

Sākumā šī gulēšanas kārtība var likties neprātīga, bet, ja jums kādreiz ir bijusi negulēta nakts jūsu partnera dēļ tam ir jēga - un citi pāri to aizķer. Saskaņā ar Slumber Cloud aptauju 12 procenti amerikāņu pāru ir pieteikuši šķiršanos no miega, un 30 procenti to ir apsprieduši.

kā uzklāt galdu ar sudraba piederumiem un salvetēm

Atzīšanās: Iespējams, ka labākā lieta, ko es esmu darījis savas laulības un savas veselības labā, ir arī tas, ka es nolīgstu kādu, kas uzkopj manas mājas.

Miega šķiršanās priekšrocības

Lai gan mani audzināja vecāki, kuri vienmēr gulēja kopā, mana tēva vecāki bija atšķirīgi. Kamēr es viņus pazinu, Mummu un Vaari gulēja atsevišķās guļamistabās, un katra no tām bija dekorēta atbilstoši viņu individuālajām vēlmēm. Es nekad neuzskatīju par dīvainu, ka viņi negulēja kopā, jo tieši tā tas bija.

Kad es ierosināju savam vīram Krisam gulēt atsevišķi, tas nelikās dīvaini, it īpaši ņemot vērā to, ko es uzzināju par miega nozīmi žurnālista karjerā. Visi zina, ka miegs ir vitāli svarīgs veselībai, taču es sāku pievērst lielāku uzmanību tikai tad, kad sāku redzēt pētījumus, kas saista miega trūkumu ar paaugstinātu Alcheimera slimības risku.

Mana tēva vecākiem bija Alcheimera slimība, kas nozīmēja, ka mans tēvs bija tiešā tās līnijā. Protams, tikai pirms dažiem gadiem manam tēvam - hroniskam bezmiegam, kurš līdz šai dienai atteicās meklēt ārstēšanu - tika diagnosticēts Alcheimera slimība.

Es nebiju padevusies sava tēva bezmiegam, bet, ielecoties tuvāk 40 un tad šķērsojot šo tiltu, es kļuvu par vieglāku gulētāju. Tajā pašā laikā mēs ar vīru sākām uzturēt dažādus miega grafikus. Mēs abi lasījām pirms gulētiešanas, bet, kamēr es nedaudz pagriezu gaismu nedaudz pēc pulksten 22, mans vīrs bieži lasīja vēl 30 līdz 45 minūtes. Problēma? Kad nojautu, ka viņa gaisma ir nodzisusi, es pamodos, un mans pērtiķu prāts sāks griezties tik ļoti, ka nakts beigtos samērā bezmiega.

Ja gaisma mani nedabūtu, Krisa krākšana to darītu. Bija naktis, kur es būtu tik dusmīga, ka viņš gulētu - viņš reģistrējas astoņas līdz deviņas stundas naktī, kamēr man paveicās iegūt sešas, vēl mazāk populārās septiņas stundas miega - ka mani novestu līdz asarām. Kad es pamostos no rīta - es pamodos dabiski nedaudz pēc pulksten 5 no rīta, kamēr Kriss ir apmēram 2 ar pusi stundas vēlāk - es būtu noguris, aizkaitināms un dusmīgs uz viņu. Sliktāk? Tā kā es negribēju viņu traucēt, es pļāpāju tumsā, bieži paklupdams pār savu suni.

Sešas miega stundas ir daudz zemākas par nepieciešamo (Slimību profilakses un kontroles centrs iesaka septiņas līdz astoņas stundas naktī). Naktīs, kurās es saņemšu vēl mazāk, es zināju, ka manai laulībai - un smadzenēm - ir lielas nepatikšanas. Par laimi Kriss nestrīdējās, kad es ierosināju gulēt dažādās telpās. Viņš zina, ka esmu spēris visus iespējamos profilaktiskos pasākumus, lai aizsargātu savas smadzenes, un tas bija pēdējais piliens, kas nokrita.

Bet vai miega šķiršanās bija saprātīgs risinājums manām miega problēmām? Es vaicāju Neitam Vatsonam, MD, neiroloģijas profesoram un ASV Medicīnas miega centra līdzdirektoram Vašingtonas universitātē Sietlā un SleepScore Labs valdes loceklim, kā eksperti tuvojas miega šķiršanās gadījumiem.

Ir svarīgi apsvērt miega šķiršanās iemeslus, jo daudzi no jautājumiem var liecināt par miega traucējumiem, kurus var novērst, pareizi diagnosticējot un ārstējot, viņš saka. Piemēram, krākšanas gultas partnerim var būt obstruktīva miega apnoja, slimība, kuru var ārstēt ar CPAP, lai atrisinātu krākšanu vai nemierīgo kāju sindromu, kuru zāles var ārstēt.

Viņa padoms? Es iesaku pāriem izpētīt miega problēmu cēloņus, jo ir risinājumi, kas var novērst miega šķiršanos. Protams, gultas partneriem var būt dažādi miega režīmi, kā mēs ar Krisu, tāpēc jūs vienmēr varat mēģināt mainīt uzvedību. Tomēr, ja miegs joprojām ir problēma, jāapsver miega šķiršanās, saka Vatsons.

Dziļi snauž

Ir pagājuši apmēram divi gadi, kopš mēs ar Krisu apmetāmies mūsu pašu miega svētnīcās, un es esmu miega debesīs. Dažreiz es joprojām esmu pats savs ienaidnieks, jo tas nav izdzēsis klaiņojošas ar darbu saistītas domas un citas rūpes, taču tas man labāk kontrolē miegu un novērš dusmas, kuras es mēdzu izjust pret savu dzīvesbiedru. Turklāt man ir jāieslēdz gaismas no rīta, kas ir lielāks piedāvājums nekā šķiet.

Protams, ja ir divas istabas, tas nozīmē parūpēties par papildu gultu, taču, tā kā mēs jau paši mazgājam veļu, tagad mēs rīkojamies arī ar saviem palagiem. Miega šķiršanās mums noder, jo mūsu mājā ir vairāk vietas - un papildu guļamistaba; tas būtu grūts, ja jūs dzīvojat mazā telpā bez rezerves miega telpas.

kāds ir labs padoms picas piegādei

SAISTĪTĀS: Šīs ir visērtākās lapas

Vislielākās bažas varētu būt intimitāte, un tā var būt mūsu kopīgā dzīves joma, kas ir sasniegusi hitu, un Kriss ir atzinis, ka viņam pietrūkst. Tas nav vienmēr dzimums, kas nav mainījies, bet mazie pieķeršanās brīži pārī mainās, guļot viens ar otru. Kad nedēļas nogalēs es viņu uzaicinu atpakaļ pie manas gultas (es domāju, ka tad es labāk varu tikt galā ar miega zudumu), viņš gandrīz vienmēr atsakās, kas man saka, ka viņš vai nu nevēlas mani turēt augšā, vai arī mums ir paticis atsevišķi grafiki, cik man ir.

Vai uztraucaties, kā miega šķiršanās var ietekmēt jūsu attiecības? Acīmredzot jums ir jāaprunājas ar savu partneri, lai redzētu, vai tas atbilstu jūsu vajadzībām, taču ziniet, ka tādu vēlēšanās nenozīmē, ka jūsu attiecībām ir problēmas.

Pāriem vajadzētu saprast, ka miega šķiršanās mērķis ir tiekšanās pēc miega veselības nevis komentārs par viņu vispārējām attiecībām, saka Vatsons. Pāriem var būt ilgstošas, laimīgas, veselīgas attiecības, pat ja viņi dienas beigās kopā neiededzina gaismu.

Lai gan es nekad neuzzināšu, kāpēc mani vecvecāki šķīra miegu vai cik laimīgi viņi bija, es varu jums to pateikt: Viņi bija precējušies gandrīz 50 gadus pirms aiziešanas mūžībā.