Kādu iemeslu dēļ vakars nebija jūsu nakts. Jūs izdarījāt visu, ko vien iedomājāties, lai aizmigtu - meditācijas seanss, nedaudz kumelīšu tējas, grāmatas lasīšana - un tomēr, bez kauliņiem. Mēs visi zinām, kā jūtas mūsu smadzenes, kad neesam labi atpūtušies: mīksti, lēni un izsmelti. Diemžēl arī mūsu āda ir hit, ja tai nav labuma no kvalitatīva Zzzs.
SAISTĪTS : 11 veselīgi ieradumi, kas faktiski var palīdzēt labāk gulēt
Tātad, kas notiek, kad mums nav datuma ar Sandmana kungu? Kā Ashley Magovern, MD , padomes sertificēts dermatologs un Manhetenas dermatoloģijas īpašnieks Manhetenas pludmalē, Kalifornijā, paskaidro, ka tad, kad mēs neguļam, mūsu atpūta nenonāk nakts režīmā “salabot”. Tāpat kā pārējais mūsu ķermenis, arī mūsu āda novērš bojājumus un iekaisumus, kas dienas laikā ir nodarījuši postījumus, viņa paskaidro.
Pat ja jūsu ķermenis ir pielāgojies mazam atpūtai, jūsu ķermenis joprojām piedzīvo stresu. Šāda veida spiediens noved pie iekaisuma visā jūsu sistēmā, palielinot sarkano plankumu un pūtītes izlaušanās iespējamību, saka Dr Magovern. Un diemžēl tas faktiski var likt izskatīties arī vecākiem. Stresa hormoni arī noārda kolagēnu, kas ir galvenais hormons, lai saglabātu ādu jaunu un veselīgu izskatu, 'viņa saka. 'Kolagēna sadalīšana miega trūkuma dēļ veicinās priekšlaicīgu novecošanos.'
Guļot mūsu ķermenis strādā, lai stimulētu šūnu atjaunošanos un izlabotu DNS bojājumus. Tāpēc uz mūsu sejām parādās miega trūkums, norāda Marisa Garšika, MD, FAAD, padomes sertificēta dermatoloģe plkst. MCDS: Medicīniskās dermatoloģijas un kosmētiskās ķirurģijas centri Ņujorkā. Patiesībā viens pētījums atklāja, ka slikts miegs var ietekmēt mūsu izskatu, tostarp pakārtos plakstiņus, pietūkušās acis, tumšos lokus, bālāku ādu un vairāk grumbu vai smalku līniju.
Tagad, kad esam saņēmuši sliktās ziņas, šeit ir mazliet labas ziņas - jūs varat darīt dažas lietas. Ja jūs gaida bezmiega nakts, lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūs to varētu kompensēt nākamajā rītā.
Saistītie vienumi
1 Dzert daudz ūdens.
Kad modinātājs zvana un jūs joprojām esat nomodā, piecelšanās no gultas ir jūsu pirmā kalnup. Pirms jūs pat domājat par ieiešanu birojā, veiciet nelielu bojājumu kontroli mājās. Žannēle Astarita, estētiķe un Starptautiskās kosmētikas nodaļas dibinātāja Just Ageless ķermeņa skulptūru veidošana un skaistumkopšanas laboratorija Ņujorkā iesaka izdzert divas līdz trīs glāzes ūdens dienā, lai palīdzētu mitrināt ādu un piepildīt to. Un neuztraucieties par izsmalcinātu filtru vai sulu - saskaņā ar Astarita teikto, labu ol ’modē H20 izdara triks. Ja vēlaties, vienkārši pievienojiet dažus gurķus, lai iegūtu papildu garšu un antioksidantus. Tas piešķir atsvaidzinošu aromātu, kas palīdz man justies nomodā un mazina tieksmi pēc saldajiem dzērieniem, kas man vēlāk dienas laikā liks justies gausam, saka Astarita.
SAISTĪTS : Jūs, iespējams, nedzerat pietiekami daudz ūdens - šeit ir divi vienkārši pārbaudes veidi
dāvanas 50 gadus vecai draudzenei
divi Nepalaidiet garām nakts režīmu.
Neatkarīgi no tā, vai kāds darbā pārdzīvo prasīgu periodu vai vienkārši sagaidījis mazuļa māju no slimnīcas, cilvēki bieži pārdzīvo bezmiegu. Ja jūs pārdzīvojat laiku, kad miegs ir nevis vēlēšanās, bet gan vajadzība, Dr. Magvalds saka, ka joprojām ir svarīgi uzturēt ikdienas ādas kopšanas rutīnu. Faktiski tas ir labākais veids, kā apkarot ietekmi. Tas patiešām palīdzēs gadu gaitā un ļaus jums kādu laiku paņemt bezmiega nakti, viņa saka. Antioksidanta, piemēram, C vitamīna seruma, un retinolu saturoša produkta lietošana ir ļoti svarīga, lai ļautu jūsu ādai atjaunoties un atjaunoties. Pēc tam kārtojiet iecienīto mitrinātāju, lai ādas barjera būtu izturīga, gluda un mitrināta.
3 Zem acīm nospiediet aukstās karotes vai gurķus.
Neatkarīgi no tā, vai jūs izvēlaties aukstās karotes no saldētavas, saldētus gurķus vai tējas maisiņus, Dr Garšiks saka, ka viss, kas ir pieskārienā auksts, var radīt izmaiņas. Šīs kompreses ne tikai mazinās pietūkumu un uzpūšanos, bet, visticamāk, arī tās būs relaksējošas un nomierinošas. Varat arī izmantot aukstu karoti, lai uzklātu savus acu mitrinātājus, dodot tik nepieciešamo pick-me-up jutīgajai zem acu zonai.
4 Nevelciet un neskrubiniet.
Kad lietojat rīta dušu un mēģināt justies cilvēcīgāk, pretojieties vēlmei pīlingēt ādu. Lai gan tīrīšana var justies jauki un atstāt jūs modrāku, McGovern saka, ka tas var saasināt jūsu jau iekaisušo ādu. Tā vietā viņa iesaka lietot maigu produktu ar sastāvdaļām, kas cīnās ar tūsku, piemēram, alveju, zaļo tēju, papildus lakrica saknes, B3 vitamīnu un resveratrolu.
SAISTĪTS : Pīlings ir mirdzošas ādas noslēpums - bet tikai tad, ja jūs to darāt pareizi
5 Izmēģiniet gua sha akmens masāžu.
Ja viens skatiens spogulī atspoguļo uzpampušus vaigus, acis un / vai kaklu, Astarita iesaka sev veikt sejas masāžu. Vēl labāk, izmantojiet aukstu gua sha akmeni, piemēram, Lai Gua Sha kalna sejas liftinga rīku (28 ASV dolāri; sephora.com ) - lai atbrīvotu spriedzi un šķidrumu. Lai to izdarītu, sāciet ar kaklu, lai stimulētu limfas plūsmu prom no sejas. Pēc tam ar vieglu spiedienu sekojiet sejas kontūrām ar kustību uz augšu, lai palīdzētu pacelt un atvelk. Pievienojiet botāniskās masāžas eļļu un izmantojiet to kā iespēju palutināt sevi, lai jums būtu uz ko gaidīt no rīta.
6 Paņemiet kofeīnu.
Nē, tas nenozīmē tikai jūsu ikdienas tasi kafijas. Ādas kopšanas līdzekļi, kas satur kofeīnu, ir ļoti efektīvi cīņā ar zem acīm, jo ir zināms, ka asinsvadus sašaurina asinsvadi, padarot tos mazāk redzamus. Tā kā zem acu āda ir tik plāna, tumši loki daļēji var būt saistīti ar zem ādas esošo asinsvadu redzamību, saka doktors Garšiks. Padarot tos mazāk pamanāmus, zem acu zonas var izskatīties gaišāka un atsvaidzinātāka. Daži no viņas labākajiem izvēles veidiem ietver pirmās palīdzības skaistumkopšanas acu nodevas trīskāršu ārstēšanu (36 USD; sephora.com ) un Parastais kofeīna šķīdums (7 USD; sephora.com ).
7 Veiciet ātru treniņu.
Kad miegs nav jūsu pusē, jūsu seja var izskatīties blāvāka, bālāka vai nedzīvāka, kad rīts rit apkārt. Lai piešķirtu vaigiem krāsu un palīdzētu nogurušajam prātam sagatavoties dienai, Astarita iesaka palielināt sirdsdarbības ātrumu. Viņa saka, ka pat ātra pastaiga vai piecas līdz 10 minūtes ilga izstiepšanās palīdzēs jūsu asinīm un skābeklim iegūt veselīgu, rožainu mirdzumu. Nemaz nerunājot par to, ka tas palīdzēs sasildīt jūsu muskuļus, tāpēc jūs jūtaties arī atpūtis arī savā ķermenī.
8 Izmantojiet hialuronskābes mitrinātāju.
Jautrs fakts: saskaņā ar doktora Garšika teikto, hialuronskābe ūdenī piesaista līdz pat 1000 reizēm lielāku par tās svaru. Tas nozīmē, ka tas ir jūsu labākais draugs dehidrētai, bezmiega ādai. Meklējiet mitrinātājus, kas satur šo lielvalsts sastāvdaļu, lai palīdzētu jums risināt nākamo dienu. Transepidermālā ūdens zudums ir lielāks naktī, tāpēc āda zaudē vairāk ūdens. Viņa saka, ka ir īpaši svarīgi šo mitrumu pievienot vēl no rīta. Viņas favorītu vidū ir Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 USD; ulta.com ) un Skinceuticals mitrinošais B5 gēls (83 ASV dolāri; dermstore.com ).
SAISTĪTS : Hialuronskābe ir pretnovecošanās sastāvdaļa, kas nepieciešama mirdzošai ādai
