Jūtaties atņemts miegam? Daļēji pie vainas varētu būt jūsu pārblīvētā guļamistaba (apvienojumā ar jūsu vēlu nakts ritināšanu Instagram). Lai dotu sev vislabākās iespējas pie lieliska miega, ir svarīgi izveidot un uzturēt guļamistabu, kas ir jūsu personīgā miega oāze. Tas nozīmē, ka jāsamazina nekārtība, jāatbrīvojas no veciem palagiem un grumbu spilveniem un pilnībā jāizņem ēdiens no savas guļamistabas. Šodien atbrīvojieties no šīm septiņām lietām savā guļamistabā, un jūs būsiet soli tuvāk tam, lai šīs septiņas stundas šovakar iegūtu.

Saistītie vienumi

1 Vecie spilveni

Kad spilveni noveco, tie mēdz kļūt grumbuļaini un neērti. Turklāt, ja jums nav bijis ieraduma pareizi mazgājot spilvenus , tos var piepildīt arī ar putekļiem, mikrobiem un baktērijām. Pētījumi rāda ka pēc divu gadu lietošanas pat viena trešdaļa spilvena svara faktiski varētu būt gan dzīvas, gan mirušas putekļu ērcītes (eek!). Tas var izklausīties kā murgs, bet vienkāršais risinājums ir izmest savus vecos spilvenus un aizstāt tos ar svaigiem, piemēram, šīs lieliskās iespējas .

divi Rezerves gultas palagi, kurus jūs nekad neizmantojat

Par katru gultu jūsu mājā jums vajadzētu turēt tikai trīs palagu komplektus - maksimāli! - lai teorētiski jums varētu būt viens komplekts uz gultas, viens komplekts mazgāšanai un viens komplekts, kas gaida spārnos. Veiciet savu lapu kolekcijas uzskaiti un pārstrādājiet visas, kurās ir caurumi, saplēsti vai traipi. Ja jums ir vairāk nekā trīs lapu komplekti, kas ir labā stāvoklī, apsveriet iespēju ziedot ekstras.

3 Knickknacks, kas pārblīvē jūsu naktsgaldiņu

Ja jums ir problēmas aizmigt naktī, daļēji pie tā var būt vainas, kas jūs ieskauj. Lai iegūtu vislabāko kadru mierīgā miegā, sakārtojiet naktsgaldiņus un vietas netālu no gultas. Sāciet, ierobežojot tchotchkes skaitu un pieturoties pie svarīgākajām lietām, piemēram, glāzes ūdens un audu kastes.

Un saskaņā ar miega studijas , viena lieta, kas jums noteikti jāizņem no naktsgaldiņa, ir mobilais tālrunis. Zilās gaismas elektronikas izstarošana var kaitēt jūsu izredzēm iegūt astoņas stundas.

4 Novecojuši tehnikas sīkrīki

Iespējams, ka lielākā daļa no mums karājas pie mobilā tālruņa vai diviem, kurus neesam izmantojuši gadiem ilgi. Ir pienācis laiks atbrīvoties no šīm ierīcēm, kas jums vairs nekalpo. Ir gudra ideja paturēt savu pēdējo tālruni (katram gadījumam), bet pārējiem vajadzētu saņemt ziedojumu. Best Buy un lielākā daļa pakalpojumu sniedzēju tos pieņems. Un, kamēr esat pie tā, neaizmirstiet atbrīvoties no atbilstošā auklu un lādētāju jucekļa.

5 To apģērba maisu, kuru jums joprojām ir nozīme, lai ņemtu vērā labo gribu

Neatkarīgi no tā, vai esat nesen pabeidzis skapja tīrīšanu vai visu laiku turat rokā somu, lai savāktu drēbes, kuras vairs nēsājat, drēbju atlicināšana, kuru jums ir vislabākie nodomi ziedot, bieži vien pārāk ilgi sēž uz jūsu guļamistabas grīdas. Šodien ir tā diena, kad beidzot nogādāt šo maisu pie Labās gribas vai Pestīšanas armijas. Ja jums nepieciešama palīdzība motivēt, vienkārši padomājiet par to, kā šīs drēbes varētu kalpot citiem, nevis pārblīvēt savu guļamistabu.

6 Žurnālu un grāmatu kaudzes, kuras jau esat lasījis

Ir grūti atbrīvoties no grāmatām - uzticieties mums, mēs to saprotam . Ir viegli emocionāli pieķerties grāmatām un žurnāliem, taču, saglabājot šo augsto kaudzi blakus savai gultai, jūs varat zaudēt miegu. Iet cauri kaudzei un pajautājiet sev, vai jūs kādreiz atkārtojat katru grāmatu vai žurnālu, un, ja atbilde ir 'nē', ir pienācis laiks no tā šķirties. Tā kā jūs ziedosiet šīs grāmatas, nevis iemetīsit poligonā, domājot par to, ka viņi dodas uz jaunu māju, var atvieglot izlaišanu.

dāvanas cilvēkiem, kurus nepazīstat labi

7 Visas pārtikas un trauku pēdas

Varbūt jums ir netīri trauki, kas bezkaunīgi karājas pie naktsgaldiņa, vai arī, ja glabājat uzkodu bāru naktsgaldiņa atvilktnē 'katram gadījumam'. Nekavējoties ievietojiet visas kausi un traukus trauku mazgājamā mašīnā un nogādājiet uzkodas uz pieliekamo. Padarot savu guļamistabu par zonu bez pārtikas, jūs turēsiet drupatas no jūsu palagiem un kaitēkļiem prom no savas guļamistabas, kā arī samazināsiet vēlu vakaros uzkodas. Plus, miega eksperti iesakiet padarīt savu guļamistabu par vietu tikai miegam un seksam, tāpēc izvairīšanās no ēšanas savā guļamistabā varētu palīdzēt noķert vairāk z.