Ideālā pasaulē jums ir atvaļinājuma laiks - un jūs to visu (vai vismaz lielāko daļu) izmantojat - kā iespēju ceļot un kopā ar ģimeni un draugiem izpētīt jaunus reģionus un kultūras, atvaļinājumu iesaiņošanas saraksts un viss. Ceļošana noteikti var būt relaksējoša, taču daudziem tas var nozīmēt arī daudzu darbu sagatavošanu, gatavojoties pirms ceļojuma, “back-to-back” aktivitātes laikā, daudz veļas mazgāšanas un spēlēšanas pēc spēles - līdz ar to šī sajūta, ka jums ir nepieciešams atvaļinājums, lai atgūtos no atvaļinājuma.

Bet kad jūs pēdējo reizi veltījāt dažas dienas - gan atvaļinājumus, gan personiskas, lai beidzot padarītu iespiedumu šajā arvien pieaugošajā darāmo darbu sarakstā vai vienkārši veltītu kādu laiku, lai atjaunotu saikni ar sevi vai pilsētu, kurā dzīvojat? Tā kā idejas par uzturēšanos var būt svarīgākas un noderīgākas, nekā jūs domājat, mēs esam noapaļojuši sešas indikatora zīmes, kuras jums ļoti vajag, lai jūs uzturētos - ja jums ir zināms stresa pazīmes, viņi var būt nedaudz pazīstami - kopā ar ekspertu padomiem, kā maksimāli izmantot nedaudz mērķtiecīga laika mājās. Lasiet tālāk, lai novērtētu un mazinātu stresu, un jūs katru gadu vēlēsities atvēlēt laiku uzturēšanās vietai.

Indikatora zīmes, kas jums nepieciešamas

Viss jūs iedarbina

Jūs jau iepriekš daudzas reizes esat pārcietis to pašu ar kolēģi vai mīļoto cilvēku (vai varbūt esat pakļauti viņu skaļai košļājamai lietai); iespējams, viņu viedokļi parasti šķiet interesanti vai savādi ieradumi, taču šoreiz (vai pēdējā laikā) tas ir savādāk.

Kad šķiet, ka visi un viss kļūst par jūsu pēdējo nervu, ir pienācis laiks pārtraukumam! Tas parasti parāda, kad jūsu aizkaitināmības un tolerances līmenis ir visu laiku augstākais, kas nozīmē, ka jums, iespējams, būs jālieto lēni, saka Tracy Effron, luksusa ceļojumu konsultante ar Avenue Avenue no Ņujorkas un Maiami, kura sevi dēvē par Staycation Queen.

Nekas nepadara tevi laimīgu

Papildus tam, ka esat īpaši jutīgs pret komentāriem un apstākļiem, kas nekad jūs nemaz neapgrūtināja, šķiet, ka jūs esat jutīgs pret lietām, kas jums agrāk sagādāja prieku. Agrāk neliela mazumtirdzniecības terapija varēja būt viegli izārstējama, bet diemžēl šī jaunā soma vai apģērbs vienkārši vairs nedara šo triku, vai varbūt jūs esat mēģinājis uzcelt savu māju maz vai bez rezultātiem, saka Effron.

Ja jūs ejat cauri ierosmēm, bet nekas, šķiet, jūs neapmierina, tā ir zīme, kuru esat pārbaudījis no savas dzīves, saka Briss Kenedijs, meditācijas instruktors un programmas līdzdibinātājs TheOther50 korporatīvā koučings.

Jūs jūtaties nomākts

labākās krāsas birojam fen šui

Rēķini sakrājas. Ledusskapis ir tukšs. Ir sajūta, ka pasaule tuvojas jums apkārt, un jūsu darāmo darbu saraksts kļūst arvien garāks. Jums šķiet, ka nevarat apstrādāt vēl vienu brīdinājumu vai ziņojumu, kas tiek nosūtīts caur jūsu ierīci, un pat tad, ja jūs cenšaties, jūs joprojām nevarat pārvaldīt panākumus. Apakšējā līnija ir tā, ka jūs esat pārāk daudz darījis, saka Effron, norādot, ka atzīšana ir pirmais solis pārstratēģēšanā un atiestatīšanā.

Jūs esat izdedzis

Uzdevuma pārslodzes rezultātā (bez redzesloka potenciāla atpūtas) jūs varat arī justies kā tukšs. Nākamajos vakaros jūs tik tikko varat nomodā un, neraugoties uz to, ka esat iemidzinājis astoņas stundas, jūs joprojām pamodīsieties miegains. Jums liekas, ka jums no rīta jāvelk sevi no gultas un jābaidās saskarties ar savu nebeidzamo iesūtni vai nākamo nedēļu, saka Effron. Citas izplatītas pazīmes izdegt ietver sevī vispār nemotivētu, detaļu aizmiršanu un nelielu (vai pat lielu) kļūdu pieļaušanu.

Jūs esat pielīmēts pie darba

Ja ārpus darba laika nepārtraukti atbildat uz darba e-pasta ziņojumiem, tostarp sporta zālē vai kopā ar mīļajiem, iespējams, ir pienācis laiks nolikt viedtālruni. Lai gan var būt gadījumi, kad jums jāreģistrējas ar darbu, ir svarīgi arī pavadīt laiku kopā ar tiem, kuriem ir nozīme (ieskaitot sevi), saka Effron.

Tas pats attiecas uz izdomāšanu darbā, nevis laika pavadīšanu, lai patiešām izveidotos savienojums. Kad jūs domājat par savu dzīvi, jūs, iespējams, vēlēsities, lai jūs ieguldītu vairāk laika sev un tiem, kas jums patīk, viņa saka.

Jūs jūtaties iestrēdzis

Vēl viens autopilota darbības trūkums? Jums nav iespēju novērtēt savu dzīvi un kopējo ainu. Kad jūs pēdējo reizi reģistrējāties pie sevis un jautāja: 'Kas man ir svarīgi un kādas darbības man ir jāveic, lai tur nokļūtu?' Kad esat saistīts ar stingru grafiku, jums bieži nav laika vai enerģija, lai pārcentru sevi un nodrošinātu, ka esat saskaņots ar lielākiem mērķiem, saka Effron.

Kā uzturēties (un maksimāli izmantot savu atvaļinājumu mājās)

Sāciet plānot

Tagad, kad esat apstiprinājis, ka jums patiešām ir nepieciešama uzturēšanās, jūs vēlaties izveidot plānu, lai tas darbotos jums. Padomājiet, kāds ir jūsu mērķis. Neatkarīgi no tā, vai tas ir dokumentu kārtošana vai ļoti nepieciešamo uzdevumu veikšana vai mājas darbi, to visu pierakstīšana palīdzēs iztīrīt prātu un ļaus sajust visu, kas jums nepieciešams, saka Effron.

Jūsu plānam vajadzētu atstāt vietu priekam. Pirms laika izveidojiet to vietu sarakstu, kuras vēlaties redzēt vai izmēģināt savā pilsētā, lai jūs varētu attiecīgi plānot. Vienmēr ir jautri justies kā tūristam savā pilsētā, saka Kenedijs.

Tas arī palīdzēs jums noskaidrot, cik dienu jums vajadzēs visu pielāgot. Kā norāda Kenedijs, laiks ir būtisks, tāpēc jūs vēlēsieties pēc iespējas ātrāk plānot, lai darba devējs par to pietiekami informētu un organizētu. visas nepieciešamās bērnu aprūpes. Ja laiks ļauj, jūs varētu arī apsvērt iespēju rezervēt uzturēšanos ārpus mājas. Dodieties kaut kur dažu stundu attālumā vai reģistrējieties netālu esošā viesnīcā, kurā vienmēr esat vēlējies palikt. Dažas viesnīcas un tūristu vietas pat piedāvā atlaides vietējiem iedzīvotājiem, saka Kenedijs.

lietas, kas jāizdara pirms apprecēšanās

Iepriekš izsitiet, cik vien iespējams

Tas var izklausīties pretrunīgi (it īpaši, ja esat nomākts), bet visu nedēļu vai divas pirms jūsu uzturēšanās vietas saspiešana mazos darbos vai uzdevumos, it īpaši, ja tie ir jutīgi pret laiku, palīdzēs maksimāli palielināt jūsu laiku un piedāvās jums dažus miers jūsu uzturēšanās laikā. Mēģiniet noteikt laiku, lai veiktu vienu papildu lietu dienā, neatkarīgi no tā, vai mazgājat veļas kravu vai izsūcat vienu istabu, un apsveriet iespēju veikt daudzuzdevumus (piemēram, rezervēt tikšanos vai apmaksāt rēķinu pusdienu pārtraukumā).

Kenedijs arī iesaka izmantot ārpakalpojumus, kur jūs varat. Vai jūsu mājsaimniecībā ir kāds cits, kurš var veikt darbus? Jūs varat arī apsvērt iespēju pieaicināt palīgu, mājas apkopēju vai piegādāt tādas lietas kā pārtikas preces, viņš saka. Nav arī slikta ideja pasūtīt dažus papildu ēdienus pašai uzturēšanās vietai.

Vispirms veiciet smago celšanu

Kad esat pabeidzis uzturēšanos (it īpaši, ja to izmantojat, lai palīdzētu tikt galā ar mājas darbiem), jūs vēlēsities ķerties pie atlikušajiem uzdevumiem, no kuriem vispirms esat baidījies visvairāk. Piešķiriet prioritāti projektiem, kurus esat visgrūtāk virzījis atpakaļ. Nevar izvairīties no fakta, ka viņiem ir jādara, saka Kenedijs. Man patīk to saukt par pretēju likumu. Ja šo projektu neveikšana ir norma, sakratiet lietas, saskaroties ar tām ar galvu, un paveiktā sajūta no jūsu dvēseles noņems milzīgu slogu. Ja nedēļas laikā pacelaties, jums būs papildu priekšrocība - mazāk pūļu un īsākas līnijas, ja jums vajadzēs izskriet, lai ziedotu apģērbu vai pa ceļam paķertu vēl vienu krāsas kārbu.

Kā noņemt asins traipus no krekla

Atstājiet laiku dažām R&R

Ar smagu pacelšanos no ceļa (vai nu paveikts pirms jūsu uzturēšanās, vai arī jūsu uzturēšanās vietas sākumā), jūs vēlaties atalgot sevi par visu smago darbu ar iespēju atiestatīt. Kas jums ir patīkams? Tas varētu būt grāmatas lasīšana, iecienītā saldējuma ēšana vai gulēšana gultā, lai sasniegtu iecienītāko televīzijas sēriju, saka Kenedijs, kurš iesaka atslēgties no e-pasta un sociālajiem medijiem, lai atbrīvotos no ierastā.

Šis ir arī īstais laiks, lai ļautos sev vai nu viesnīcā, vietējā spa vai savas mājas ērtībai. Uzņemiet burbuļvannu, uzklājiet sejas masku, aizdedziniet sveces, ieslēdziet iecienīto mūziku, ielejiet sev glāzi vīna un ietinies mājīgā peldmētelī, stāsta Effron.

Izpētiet nezināmo

Lai izvairītos no sadarbības sajūtas (un izmantotu dabas un D vitamīna pievienotās priekšrocības), lieciet tai izkļūt ārā. Pavadiet dienu, atpūšoties pie vietējā baseina vai upes, veiciet tūrisma aktivitātes, par kurām cilvēki maksā lielus dolārus, lai to izdarītu jūsu pilsētas ērtībā, vai pieskarieties savam iekšējam bērnam, vietējā saimniecībā lasot zemenes, lidojot ar pūķi parkā. , fireflies ķeršana un tā tālāk, iesaka Effron. Atkārtoti sazinoties ar dažām manām iecienītākajām bērnības aktivitātēm, esmu pamanījusi, ka manā dzīves skatījumā mainījusies vispārēja attieksme un es jūtos vieglāk garīgi, viņa saka.

Kenedijs saka, ka šī ir vēl viena joma, kur pretējs noteikums var radīt brīnumus. Pavadiet dienu, darot lietas, kas ir tālu no normas, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē pārgājienus, makšķerēšanu vai vienradžu meklēšanu. Mēs esam tik iesakņojušies savos ieradumos un domās, ka nav iespējas tos lauzt, ja vien mēs neizstumjam sevi no savām komforta zonām, viņš saka.

Ej dziļi

Varbūt vissvarīgākais ir tas, ka jūs vēlaties izmantot savu uzturēšanos kā iespēju ieklausīties iekšējā balsī un pierakstīties pie sevis. Kas jūs esat un kā jūtaties? Kas jūs ir atturējis no tā, ko vēlaties sasniegt, vai no dzīves, kuru vēlaties dzīvot? Pārāk bieži mēs pieņemam lietas tā, kā tās ir, taču ir svarīgi atcerēties izvēlēties savu dzīvi. Šim vajadzētu būt pārdomu laikam, lai jūs varētu atgriezties pasaulē ar lielāku nodomu un jaunu skatījumu, saka Kenedijs.

Šajā brīdī pierakstiet šīs domas un izmaiņas, kuras vēlaties veikt, lai neaizmirstu par tām, tiklīdz esat atgriezies ikdienas ritmā. Jums ir tikai viena dzīve, tāpēc ir svarīgi to nodzīvot sev un atcerēties noteikt prioritāti lietām, kas tevi dara laimīgu, saka Effron.

Padod tālāk

Papildus žurnāla izveidošanai, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju uzņemt dažus ziedus vai mājas dekorēšanas priekšmetus, kas kalpotu kā atgādinājums par jūsu uzturēšanos un nepieciešamību pēc regulāras pašapkalpošanās, kad tas ir beidzies. Ja uzturaties viesnīcā, paņemiet mājās dažus ķermeņa produktus vai iegādājieties dažus no tā paša zīmola un turiet tos savā vannas istabā. Apmeklējot jaunu vietu, es arī jautāju par smaržām, kas izraisa manu interesi, mēģinot paņemt sveci, kas līdzinās tai, lai to iekļautu manā ikdienas dzīvē, saka Effron.

Vēl viens no Effron trikiem ir dziesmu atskaņošanas saraksta izveidošana, kuras klausījāties vai nu mājās, vai ārpus tām. Nesen es apmeklēju apbrīnojamo termālo pili Toskānā, kur viesnīcas numuros tika iepludināta brīnišķīga mūzika. Kad es vēlos sevi garīgi nogādāt tur, es ievietoju izveidoto atskaņošanas sarakstu, un pār mani pārņem relaksācijas sajūta kopā ar platu smaidu, viņa saka. Jūs varat lejupielādēt lietotni (piemēram, Šazams ), lai palīdzētu jums noteikt dziesmas, kas varētu būt mazāk pazīstamas, lai atgādinātu par jūsu paša uzturēšanās skaņām.