Šīs barojošās kokteiļu bļodas ir kļuvušas par mūsu jauno brokastu pamatsastāvu - un tas ir iemesls. Papildus svaigiem augļiem, granolām, sēklām un riekstu sviestam (un, labi, neregulārai šokolādes skūšanai), tiem ir vairāk uzturēšanās spējas nekā tradicionāls malkotais smūtijs . Sagatavojiet kādu no šīm smūtiju bļodas receptēm kā kādu kārumu sev, vai uzaiciniet draugus un izveidojiet tos kopā.

SAISTĪTS : Katrs iemesls mīlēt Acaí Berry (papildus tam, cik glīti tas izskatās fotoattēlos)

cik tu dod dzeramnaudu par stundas masāžu

Saistītie vienumi

1 Acai kokosriekstu smūtiju bļodas recepte

Palaist 2 saldētas acai paciņas 10 sekundes zem silta ūdens. Sadaliet acai gabalos un ievietojiet blenderī ar & frac12; saldēts banāns , & frac12; glāze saldētas mellenes, un & frac12; tasi kokosriekstu ūdens . Sablendē līdz viendabīgai masai. Smūtiju ielej bļodā un uzber virsū 2 ēdamkarotes granola , 2 ēdamkarotes grauzdētu kokosriekstu skaidiņu , & frac14; glāze svaigu mellenēm, un & frac12; banāns, sagriezts šķēlītēs .

divi Kale-Apple Smoothie Bowl recepte

Vieta 1 glāze sasmalcinātu kāpostu , & frac12; sasmalcināts ābols & frac12; saldēts banāns, un & frac14; tasi ābolu sulas blenderī. Sablendē līdz viendabīgai masai. Smūtiju ielej bļodā un uzber virsū & frac14; glāze sagriezta ābola , 1 tējkarote čia sēklas , un 1 kivi, sagriezts šķēlēs .

3 Krēmveida bumbieru un auzu smūtija trauka recepte

Vieta 1 bumbieris, sagriezts šķēlēs , & frac12; kauss vecmodīgi velmētas auzas , 2 datumi bez kauliņiem , & frac12; glāze grieķu jogurta , & frac14; glāze vienkārša nesaldināta mandeļu piena , un & frac14; tējkarote kanēļa blenderī. Sablendē līdz viendabīgai masai. Smūtiju ielej bļodā un uzber virsū 2 ēdamkarotes uzpūstu kviešu graudaugu , & frac14; glāze sagrieztu bumbieru , & frac12; banāns , sagriezts un a medus pilēšana .

4 Šokolādes mandeļu sviesta smūtija trauka recepte

Vieta 1 saldēts banāns , 1 glāze saldētas zemenes , 2 ēdamkarotes mandeļu sviesta , 1 ēdamkarote nesaldināta kakao pulvera, un & frac12; tasi mandeļu piena blenderī. Sablendē līdz viendabīgai masai. Smūtiju ielej bļodā un uzber virsū 2 ēdamkarotes sagrieztu mandeļu , 1 ēdamkarote shaved pussaldās šokolādes , un & frac14; glāze sagrieztas zemenes .

kā viegli izgriezt sniegpārslas

5 Tropisko greipfrūtu smūtija trauka recepte

Vieta & frac12; greipfrūti , sadaļās , & frac12; glāze saldētu persiku , & frac12; glāze saldēta mango , & frac14; tasi apelsīnu sulas, un & frac12; kauss ledus blenderī. Sablendē līdz viendabīgai masai. Smūtiju ielej bļodā un uzber virsū 2 ēdamkarotes grauzdētu kokosriekstu skaidiņu , 2 ēdamkarotes granola , un & frac14; glāze sagrieztas zemenes .