Megija Sīvera Vai jūs zināt, ka beidzās 2500 meditācijas lietotņu ir uzsākti kopš 2015. gada? Cik neticami ir apzināties, ka tad, kad esat gatavs lejupielādēt meditācijas lietotni un sākt praktizēt meditāciju, jūs nekad nejutīsit, ka iespējas ir mazas. Ir pieejamas meditācijas lietotnes gandrīz visam, ko jūs interesē mācīties un darīt. Ir lietotnes, kas piedāvā vienkāršus, bezrūpīgas meditācijas taimerus ar maigu zvana skaņu; lietotnes, kas piedāvā vadītas meditācijas sērijas, pamatojoties uz jūsu garastāvokli, veselības problēmām vai citiem labsajūtas mērķiem; lietotnes, kas piedāvā staigāšanas meditācijas, akupresūras nodarbības un apzinātības izglītību; un lietotnes, kas piedāvā visu iepriekš minēto. Un daži no tiem ir pat bezmaksas.
Tomēr dažreiz tas var būt abpusgriezīgs zobens, jo 2500 (plus!) lietotņu var šķist biedējoši daudz iespēju, kas jāapsver, it īpaši, ja jūs tikai sākat meditēt mājās . Viens vienkāršs veids, kā palīdzēt sašaurināt meklēšanu, ir apsvērt savu budžetu. Jā, jūs varat maksāt saprātīgu maksu par lietotni, kas piedāvā vēl dažus zvaniņus un svilpes. Turklāt ir dažas fantastiskas meditācijas lietotnes, kuras var lejupielādēt bez maksas, un tās piedāvā ierobežotu skaitu bezmaksas pamata meditāciju vai bezmaksas izmēģinājuma versiju, pirms tiekat mudināts jaunināt uz premium abonementu ( Mana dzīve un Headspace ir tikai dažas visaugstāk novērtētās lietotnes, piemēram, šī).
Bet vai mēs varētu ieteikt jums sākt savu garīgās labsajūtas ceļojumu ar pilnīgi un pilnīgi bezmaksas meditācijas lietotni? Tas ir labākais veids, kā pilnībā iegremdēties, sākot ar meditācijas pamatiem un beidzot ar elpošanas paņēmieniem, kas balstīti uz apzinātību, vadītām sesijām un emocijām. Jo kam gan vajag, lai pār galvām karātos kārtējā lēni veidojošā abonēšanas maksa? Meditācijas lietotnei vajadzētu palīdzēt mazināt stresu, nevis to papildināt!
Šeit ir piecas bezmaksas meditācijas lietotnes, kuras jāpārbauda, pirms meklējat kaut ko, ko jūs, iespējams, nepiekritīsit (lai gan mēs domājam, ka jūs to darīsit).
SAISTĪTI: Es atteicos no meditācijas lietotnēm, līdz atklāju vienu, kas mainīja manu pieeju apzinātībai
Saistītie vienumi
Labākās meditācijas lietotnes 2020. gadam: Insight Timer meditācijas lietotne Kredīts: itunes.comviens Ieskata taimeris
Izmantojot šo meditācijas lietotni, bezmaksas patiešām ir bez maksas. Ieskata taimeris piedāvā milzīgu kolekciju, kurā ir vairāk nekā 100 000 vadītu meditāciju bez obligātas abonēšanas vai dalības. Vairākas sesijas pat vada tādas meditāciju mīlošas slavenības kā Žizele Bundhena un Rasels Brends , kā arī Zen meistars Thich Nhat Hanh . (Izvēles maksas abonements sākas no 5 ASV dolāriem mēnesī, un tajā ir iekļauta klausīšanās bezsaistē, meditācijas kursi un citas funkcijas.) Šī lietotne piedāvā arī tādas funkcijas kā meditācijas mūzika un bezmaksas meditācijas taimeris, kas ļauj praktizēt bez vadības, kopā ar apkārtējo troksni un klusu skaņu. beigu zvans.
Priekš iOS un Android ierīces.
Labākās meditācijas lietotnes 2020. gadam: Mindfulness Coach meditācijas un apzinātības lietotne Kredīts: itunes.comdivi Uzmanības treneris
Šo pilnīgi bezmaksas apzinātības lietotni izveidoja ASV Veterānu lietu departamenta (VA) Nacionālais PTSD centrs, lai mācītu uzmanību veterāniem, dienesta darbiniekiem un ikvienam, kas vēlas to izmēģināt. Bez satraukuma un bezrūpības, Uzmanības treneris ir lielisks pamācošs resurss ikvienam, kas vēlas uzzināt un pieņemt apzinātību kā veselīgu pārvarēšanas stratēģiju un mūža prasmes. Sekojiet vadītām audio meditācijām, uzstādiet mērķus, izsekojiet savam progresam un uzziniet vairāk par šīs garīgās prakses vēsturi un priekšrocībām.
Priekš iOS un Android ierīces.
SAISTĪTI: Kā izveidot meditācijas telpu mājās 6 vienkāršās darbībās
Bezmaksas meditācijas lietotnes Kredīts: itunes.com3 Smaidošs prāts
Smaidošs prāts ir uz pierādījumiem balstīta, bezpeļņas apzinātības lietotne ar vairāk nekā 300 pilnīgi bezmaksas meditācijām un apzinātības programmām gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tās misija ir vienkārša: “Nodrošināt pieejamus, mūža rīkus veselīga prāta atbalstam” skolās, mājās un darbavietā. Lietojumprogrammā izpētiet uz pētījumiem balstītas apzinātības programmas pēc kategorijām (darbā, visai ģimenei, pieaugušajiem) vai pēc tēmām (uzmanība un koncentrācija, miegs, stress, attiecības). Smiling Mind ir īpaši draudzīgs iesācējiem, un jūs varat sākt no nulles, uzzinot par to, ko nozīmē apzinātība, kā tā darbojas, ar to saistīto izpēti un primārās meditācijas sesijas.
Priekš iOS un Android ierīces.
Labākās meditācijas lietotnes: UCLA apzinātās meditācijas apzinātības lietotne Kredīts: itunes.com4 UCLA Uzmanīgs
The UCLA Uzmanīgs lietotne tika izveidota no UCLA Mindful Awareness Research Center, tāpēc jūs zināt, ka ar šo lietotni iegūstat vislabāko uz pētniecību balstītā apzinātības meditācijā — bez maksas. UCLA Mindful atvieglo apzinātības izmēģināšanu, izmantojot pamata meditācijas pirmreizējiem, noderīgus videoklipus par meditāciju (padomājiet: pareizās pozas apgūšana un tās zinātnes izpratnes), vienkāršu taimeru, lai jūs varētu praktizēt patstāvīgi, kā arī vadību. labsajūtas meditācijas, lai palīdzētu jums pārvarēt personīgās problēmas, sākot no hroniskām sāpēm līdz stresa pārvaldībai.
Priekš iOS un Android ierīces.
Labākās bezmaksas meditācijas lietotnes: Healthy Minds Programmas uzmanības un meditācijas lietotne Kredīts: itunes.com5 Veselīga prāta programma
The Veselīga prāta programma lietotne ir zinātnes bezpeļņas organizācijas Healthy Minds Innovations (HMI) (saistīta ar Viskonsinas-Medisonas Universitātes Veselīgu prātu centru), un 2020. gadā tā kļuva par ziedojumiem balstīta un brīvi pieejama visiem lietotājiem. Izmantojot aplādes stila nodarbības, un vadītas meditācijas, šī bezmaksas lietotne pārvērš neirozinātni par ikdienas rīkiem, kas trenē jūsu prātu, lai atbloķētu četrus labklājības pīlārus, pamatojoties uz gadu desmitiem ilgušu HMI pētījumu : izpratne, ieskats, savienojums un mērķis.
Priekš iOS un Android ierīces.
SAISTĪTI: 5 Uzmanības elpošanas vingrinājumi, kurus varat veikt jebkur un jebkurā laikā
