Vai jūs jūtaties gausa, sāpīga vai citādi, labi, viduvēja? Pirms ķeraties pie vienas no pudelēm vannas istabas skapī, ziniet, ka var būt labāks veids. Simtiem zinātnisku pētījumu tagad apstiprina to, ko holistiskie ārsti, alternatīvās medicīnas eksperti un jūsu vecmāmiņa zina jau gadiem ilgi: daži no jūsu virtuvē jau esošajiem ēdieniem var dot jums labāku pašsajūtu - daudzos gadījumos bez blakusparādībām kas var nākt ar receptēm un bezrecepšu zālēm. Mēs izvēlējāmies vairākus labākos dabiskās veselības ekspertus *. Lūk, ko viņi iesaka:

Svarīgi: daži uztura bagātinātāji var traucēt recepšu un ārpusbiržas medikamentus vai arī var nebūt droši, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai esat veselības stāvoklī. Pirms to lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.

Kokosriekstu eļļa

Pētījumi liecina, ka kokosriekstu eļļai var būt nozīme svara zaudēšanā. Tās vidējās ķēdes triglicerīdi, piesātināto tauku veids, parasti tiek sadedzināti degvielai, nevis uzglabāti, tāpat kā daži citi tauki. Papildus, mācības publicēts Āzijas un Klusā okeāna klīniskās uztura žurnāls atklāja, ka sievietēm pirms menopauzes, kuras ēda kokosriekstu eļļu, bija augstāks “labā” ABL holesterīna līmenis. Arī kokosriekstu eļļa ir lielisks mitrinātājs.

Deva: Iekļaujiet apmēram tējkaroti ikdienas uzturā. Lietojot to lokāli, iemasējiet to tieši ādā.

Kafija

Papildus ūdenim tas ir veselīgākais dzēriens, ko varat dzert, saka Medicine Hunter, Inc. dibinātājs Kriss Kilhams. Dati liecina, ka tā antioksidantu saturs uzlabo sirds veselību un samazina daudzu vēža (tostarp krūts un resnās zarnas) un neiro-deģeneratīvo traucējumu risku. , piemēram, Parkinsona slimība. Un katra dzertā krūzīte samazina 2. tipa diabēta risku par 7 procentiem, saskaņā ar līdz 2011. gadam Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls pētījums .

Deva: Dzeriet to, kā jums patīk, bet, ja jūs ciešat no trauksmes, paaugstināta asinsspiediena vai bezmiega, pārejiet uz bezkofeīna. Jūs saņemsiet tādas pašas priekšrocības bez satricinājumiem.

kā izveidot masku no bandanas

Kurkumīns

Kurkumīns, kas iegūts no kurkuma saknes (galvenā karija pulvera sastāvdaļa), samazina iekaisumu. Tāpēc sāpju mazināšanas pētījumos tā ir izrādījusies efektīvāka nekā ibuprofēns un naproksēns, un tas nerada tādu pašu risku aknu un nieru bojājumiem, kā to dara bezrecepšu medikamenti. Pētījumi arī parāda, ka tas atvieglo reimatoīdo artrītu, osteoartrītu un galvassāpes, un tas var palīdzēt ārstēt depresiju, astmu un psoriāzi.

Deva: Ņem katru dienu no 1 līdz 3 gramiem.

* Īsts Vienkāršs Dabas veselības ekspertu grupa:

Suzy Cohen, R.PH, licencēts farmaceits, funkcionālās medicīnas praktiķis un autors Narkotiku krāpnieki: kādi medikamenti aplaupa jūsu ķermeni ar svarīgākajiem barības elementiem - un dabiski veidi, kā tos atjaunot . ( suzycohen.com )

kāpēc uz mēbelēm izmantot krīta krāsu

Tod Cooperman, M.D., dibinātājs ConsumerLab.com , kas nodrošina neatkarīgus uztura bagātinātāju testu rezultātus.

Kriss Kilhems, Medicine Hunter, Inc. dibinātājs un grāmatas autors Pasakas no medicīnas takas: Šamaņu, ārstniecības augu, mistiķu, jogu un citu dziednieku veselības noslēpumu izsekošana . ( medicinehunter.com )

Tieraonas zemais suns, M.D., ASV Farmakopeālās konvencijas uztura bagātinātāju uzņemšanas komitejas priekšsēdētājs, autora Veselīgi mājās: atveseļojieties un palieciet labi bez receptēm un bijušais Baltā nama papildinošās un alternatīvās medicīnas politikas komisijas loceklis. ( drlowdog.com )