Būsim ļoti skaidri saprotami no sākuma: ja jums patīk nospiest atlikšanas pogu ik pēc deviņām minūtēm divas stundas, pirms katru rītu beidzot izkāpiet no gultas, tas ir 100% jūsu zvans. Pamodos, kā tev vajag pamosties, vai zini? No otras puses, ja jūs mēdzat iespiest atlikšanu, lai noķertu dažus papildu Zs, bet tomēr katru dienu jūtaties izsmelts, gauss un neproduktīvs, iespējams, vainīgs būs jūsu rīta pamodināšanas ieradums.

Noteikti ir kaut kas sakāms par izkāpšanu no gultas pēc dzirdes tavs rīta modinātājs pirmā reize. Daudzi miega eksperti ir vienisprātis, ka šīs papildu miega minūtes starp trauksmēm nav tik mierīgas vai atjaunojošas. Pēc Reena Mehra, M.D., M.S., Klīvlendas klīnikas Miega traucējumu pētījumu direktore , liela daļa no mūsu miega cikla pēdējās daļas [sastāv] no REM miega jeb sapņu miega, kas ir atjaunojošs miega stāvoklis. Tātad, ja jūs nospiežat atlikšanas pogu, tad jūs traucējat šo REM miegu.

Nesenā aptauja pēc Miega tiesnesis vēl vairāk apstiprina lietu, lai iespiestu ieilgušo atlikšanas pogas ieradumu. Aptaujājot vairāk nekā 1000 strādājošos pieaugušos, atklājumi parādīja, ka dalībnieki, kuri nesasniedza atlikšanu (kopā 571), bija vairāk gatavi ikdienas pienākumiem, retāk uzsvēra, jutās finansiāli drošāki un nopelnīja lielākas algas, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri izdarīja pļauku atlikšanas poga vai nu vienu līdz divas reizes, vai trīs vai vairāk reizes. Šie aptaujas rezultāti nevar parādīt cēloņsakarību starp neiespiestu atlikšanas pogu un pasakainu un piepildītu dzīvi. Bet tie rada ļoti intriģējošu - un, protams, nepārsteidzošu - korelāciju.

SAISTĪTĀS: Cilvēki ar šo pamošanās laiku ir laimīgāki, produktīvāki un nopelna vairāk naudas

Pozitīva perspektīva

Sešdesmit astoņi procenti cilvēku, kuri darba nedēļas laikā nesnauž, jūtas ļoti sagatavoti darba dienai, salīdzinot ar tiem, kuri snauž vienu vai divas reizes (55 procenti), un tiem, kuri snauž trīs vai vairāk reizes (45 procenti).

Mazāk stresa

Arī nesnaudēji parasti mēdz mazāk stresot darbā vai vismaz vieglāk tikt galā ar profesionālo stresu nekā viņu kolēģi, kuriem ir atlikta snauda. Gandrīz 34 procenti aptaujāto, kas presi atkārto trīs reizes, teica, ka bieži stresa darbā. Tikmēr tikai 26 procenti ne-snoozeru un 26 procenti snoozeru to dara vienu vai divas reizes, apgalvojot, ka viņi bieži stresa darbā. Ne-snoozers arī vismazāk uztvēra savu dzīvi kā stresu kopumā.

SAISTĪTĀS: Cik daudz miega jums vajag katru nakti, norāda eksperti

Finansiālā drošība

Tas, vai izmantojat pogu Atlikt, potenciāli var netieši ietekmēt nopelnīto un ietaupīto naudu. Konkrētais gadījums: gandrīz 50 procenti no tiem, kuri nesit snaudienu, 36 procenti reizi vai divreiz snaužošo personu un tikai 18 procenti no trīsreiz snaudošajiem jūtas finansiāli droši. Vēl vairāk - nesnauduļotāji biežāk nekā snaudēji nopelnīja gada algu vismaz 75 000 ASV dolāru apmērā; no otras puses, respondenti, kuri ziņoja, ka gada alga ir no 35 000 līdz 49 999 USD, visticamāk bija ienākumu kategorija, kas darba nedēļas laikā bija atlikta.

SAISTĪTĀS: Kā pārtraukt iespiest atlikšanas pogu un izvairīties no bīstamām snaudas blakusparādībām