Ja esat bijis pēdējā laikā ir problēmas ar miegu , tu neesi viens. Ar kārtību, kas izmesta ārā un palielinājās trauksmes sajūta ko izraisījusi koronavīrusu pandēmija, nav pārsteigums, ka tik daudzi cilvēki cenšas aizmigt un gulēt visu nakti. Kaut arī to ir daudz stratēģijas labākam miegam , piemēram, turot prom no zilās gaismas vakaros un izlaižot pēcpusdienas kafiju, varat arī veikt dažus vienkāršus uzlabojumus savā guļamistabas iekārtā, lai veicinātu labu miegu.

Nelielas greznības, piemēram, svaigs dzesēšanas palagu komplekts vai jauns ērtu pidžamu pāris, var ļoti ietekmēt jūsu miega kvalitāti. Citi priekšmeti, piemēram, ēteriskās eļļas difuzori, aromātiski spilvenu aerosoli un viedās lampas, var pārveidot jūsu vakara rutīnu. Tas viss ir par ērtas vides radīšanu, kur pēc iespējas vieglāk un dziļāk var aiziet gulēt.

SAISTĪTĀS: Kā karantīnas laikā saglabāt savu gultu tīru un mājīgu

labākie matu produkti smalkiem matiem

Tātad, ja ar meditāciju un kofeīna uzņemšanas vērošanu vien nepietiek, šeit ir 10 lietas, kas jums palīdzēs vislabāk gulēt. Turpiniet ritināt, lai iegādātos mūsu pārbaudītos ieteikumus.

Saistītie vienumi

Tas darbojas dziļi miega spilvenu izsmidzināšanai

Vai jums ir grūti aizvērt acis? Vienkārši apsmidziniet spilvenu ar šo nomierinošo formulu, lai veicinātu relaksāciju. Tas ir izgatavots no ēteriskajām eļļām - lavandas, vetiverta un savvaļas kumelītes -, kas var palīdzēt ātrāk aizmigt.

Pirkt: 29 USD; dermstore.com .

Lunya mazgājama zīda miega maska

Spēļu mainītājs vieglajiem gulētājiem, kuri pamostas, parādoties pirmajām dienasgaismas pazīmēm zīda miega maska ir grezni mīksts un polsterēts, lai patiešām bloķētu spilgtumu. Tas ir izgatavots no mašīnā mazgājama zīda un ir septiņās krāsās.

Pirkt: 48 USD; lunya.co .

Atdzesējošs violets spilvens

Spilvena vēsā puse ir katrs šī purpura spilvena puse, pateicoties savādajam, tomēr apburošajam temperatūrai neitrālajam materiālam, kas nodrošina pasīvu gaisa plūsmu. Jūs nedomājat, ka squishy matricas ietvars pievilcīgs, kad runa ir par komfortu, bet vai tas tā notiek vienmēr.

Pirkt: 89 USD (bija 99 USD); purple.com .

Izpletņu skalas lapu komplekts

Viens no labas nakts miega pamatelementiem ir ķermeņa uzturēšana optimālā temperatūrā. Tā vietā, lai pārkarsētu un pamostītos sviedru slānī, pārslēdziet palagi uz dzesēšanas materiālu, piemēram, percale. Šis komplekts no kulta iecienīts gultas piederumu zīmols Parachute noteikti uzturēs jūs vēsu un ērtu visas nakts garumā.

cik ilgi saglabājas konservēta dzērveņu mērce

Pirkt: no 109 USD; parachute.com .

Gravitācijas dzesēšanas sega

Tas nav noslēpums svērtās segas var palīdzēt mazināt trauksmi , un šis no Gravity Blankets pārnes koncepciju citā līmenī, savienojot to ar dzesēšanas tehnoloģiju, lai nodrošinātu komfortu bez jūsu pārkaršanas. Tam ir tādi paši izmēri un krāsas kā populārajam zīmolam Gravitācijas sega , bet tas nāk arī ar mitrumu absorbējošu audumu gulēšanai bez sviedriem.

Pirkt: 199 USD; gravityblankets.com .

Ēteriskās eļļas difuzors Vitruvi Black Stone

Šis stilīgs mazais difuzors izlaiž ēteriskās eļļas smaržas gaisā, lai radītu mierīgu atmosfēru. Piepildiet to ar ūdeni, pievienojiet dažus pilienus jebkura patīkama aromāta un ļaujiet tam pārveidot jūsu guļamistabu par mierīgu oāzi. Tas pat pats izslēdzas, lai jūs varētu aizmigt, kamēr tas joprojām darbojas.

Pirkt: 119 USD; anthropologie.com .

Casper Glow Light

Jūs parasti nesaistāt savu standarta izlaiduma nakts lampu ar miegu, bet šis pievēršas galvenajam vides faktoram, kas atrodas starp jums un labu nakts atpūtu: gaisma. Šī niecīgā 5x3 collu gaisma izgaist 45 minūtēs (t.i., ideāls laiks, lai izlasītu dažas grāmatu grāmatas šajā kaudzītē uz jūsu naktsgaldiņa) vai jūsu pielāgoto laiku katram vēlamajam skaitītājam.

Pirkt: 206 USD (bija 229 USD); casper.com .

Slumber Cloud Nacreous spilvendrāna

Ja jūs domājat, ka vienkāršs spilvena pārvalks neuzlabos jūsu miegu, padomājiet vēlreiz. Šis viedais spilvena pārvalks izmanto NASA tehnoloģiju, lai gulēšanas laikā pielāgotos jūsu temperatūrai, palīdzot saglabāt vēsumu visas nakts garumā.

Pirkt: 69 USD; slumbercloud.com .

Broochine Adelphi Jumpsuit

Līdztekus pareizajiem gultas piederumiem un gultas piederumiem pidžamas ir svarīgs faktors, lai labāk gulētu. Šis mīkstais un elpojošs kombinezons no populārā gultas piederumu zīmola Brooklinen ir vienkāršs veids, kā ērti uzturēties visu nakti. Turklāt tas ir pietiekami jauks, lai pavadītu visu dienu vai pat ātri nolietotos.

Pirkt: 54 USD (bija 68 USD); brooklinen.com .

ko es varu darīt ar krēmveida kukurūzu

Buffy Breeze mierinātājs

Dodiet atsvaidzināšanai savu gultas veļu jauns mierinātājs tāpat kā šis no Bafija. Tas ir izgatavots no eikalipta šķiedrām, lai regulētu ķermeņa temperatūru miega laikā, un ir daudz elpojošāks nekā poliesteris vai citi dūnu materiāli. Un tas ir ne tikai ideāls siltiem gulētājiem, bet arī videi draudzīgs.

Pirkt: no 180 USD; buffy.co .