Graciozais vecums nav zaudēta māksla, tā ir tikai aizmirsta. Visām tām sievietēm, kuras domā, ka skalpelis vai šļirce ir vienīgais veids, kā palikt “jaunai”, šeit parādās ziņas: “Aptuveni 80 procentus novecošanas izraisa vides faktori, lietas, kuras jūs kontrolējat,” saka Leslija Baumana, dermatologs un Maiami Universitātes kosmētikas centra direktors Floridā. Īsts Vienkāršs devās pie astoņām sievietēm dermatoloģēm, lai uzzinātu viņu pašu ikdienas novecošanās procedūras. Viņi visi piedāvā saprātīgu pieeju: aizsargājiet ādu, izmantojiet pareizās ādas kopšanas sastāvdaļas un turpiniet savu dzīvi.

Divpadsmit veidi, kā aizkavēt novecošanu

• Katru dienu valkājiet sauļošanās līdzekli. Jūs to jau esat dzirdējis: Saules iedarbība ir priekšlaicīgas novecošanās pirmais cēlonis. Saules ultravioletā gaisma ― vai solārijs ― sadala kolagēnu un elastīnu - vielas, kas uztur ādu gludu un stingru. Lai mazinātu bojājumus un grumbas, turieties ārpus saules un izpildiet šos padomus.
• Bagātīgi uzklājiet sauļošanās līdzekli. Pārāk plāns SPF (saules aizsardzības faktors) 15 slānis ir vienāds ar tikai aptuveni SPF 7. Izmantojiet šāvēja stikla lieluma daudzumu ķermeņa pārklāšanai un tējkaroti sejas pārklāšanai.
• Neaizmirsti kājas. 'Mēs atklājam vairāk ļaundabīgu melanomu gadījumu uz sieviešu kājām nekā uz viņu sejām,' saka Heidija Valdorfa, Sinaja kalna Medicīnas centra lāzera un kosmētikas dermatoloģijas direktore Ņujorkā.
• Nepaļaujieties uz kosmētiku, kas uzlabots ar SPF. Iespējams, ka jūs to nēsājat pietiekami, lai aizsargātu ādu.
• Izvēlieties saulesbrilles ar UV aizsardzību. Labas saulesbrilles palīdz novērst kataraktu, un tās arī pasargā jūs no šķielēšanas, kas laika gaitā var noārdīt kolagēnu ap acīm un izraisīt vārnu pēdas.
• Izvairieties no dūmu situācijām. Ja jūs smēķējat, atmest. Nesmēķētājiem ir jāapzinās, ka hroniska pakļauto dūmu iedarbība var sabojāt ādu. Pēc Santa Monikas dermatologa Kerina Grosmana teiktā, smēķēšana, tāpat kā saule, bombardē jūs ar brīvajiem radikāļiem, kas padara ādu gludu, noārda tās kolagēnu un palēnina tās dziedināšanas spējas. Lai novērstu kaitējumu, Grosmans iesaka produktus, kas satur antioksidantus, kas neitralizē brīvos radikāļus. Viņas iecienītākie antioksidanti ir C vitamīns, E vitamīns un zaļā tēja. 'Pētījumi visvairāk atbalsta viņu efektivitāti,' viņa saka.
• Esiet informēts par atkārtotām kustībām. Starp smaidīšanu, saraukšanu uzacis un sarunu, jūsu seja veic tūkstošiem kustību dienā. Laika gaitā šīs atkārtotās kustības noved pie dziļākām līnijām. Nebūtu nereāli (nemaz nerunājot par līdzīgu Stepfordam) pārtraukt izrādīt savas emocijas, taču dažus ieradumus var ierobežot. 'Mēs nesakām:' Nedzīvo; nepārvietojieties, & apos; ' saka Debra Jalimana, Ņujorkas dermatoloģe. 'Bet, ja jūs pastāvīgi dzerat caur salmiem, košļājamo gumiju vai smēķējat, jūs sadalāt kolagēnu ap muti. Un grumbas parādīsies agrāk. '

• Beidziet izvēlēties! Ir grūti pretoties vēlmei veikt nelielu pūtītes operāciju mājās, taču zīme, ko tā varētu atstāt, ir pārliecinošākais iemesls, kāpēc to nedarīt. 'Kad jūs vecumā, pūtītes rētas bieži izskatās vairāk kā grumbas,' saka Grosmans. 'Ja jums ir pūtīte uz vaiga netālu no vietas, kur veidojas grumbas, tas padarīs grumbu dziļāku.'
• Notīriet ar alfa hidroksi skābēm (AHA). Tie palīdz noņemt augšējo atmirušo ādas šūnu slāni, lai zem tā atklātu jaunu slāni. 'Alfa hidroksi skābes (piemēram, glikolskābe) neaizsedz poras un palīdz jūsu ādai izskatīties gludākai,' saka Ņujorkas dermatologs Alysons C. Penšteins. Piezīme: Ja jums ir taukaina vai pūtītēm pakļauta āda, izmēģiniet tīrīšanas līdzekli ar beta hidroksi skābi (BHA).
• Naktī lietojiet anti-novecošanās krēmu. Jauni pretnovecošanās krēmi visu laiku nonāk kosmētikas letes ― ar lielākām pretenzijām un augstākām cenu zīmēm. Bet vecie labie retinoīdi, kas satur A vitamīna atvasinājumu, joprojām ir zelta standarts. 'Daudzi pētījumi atbalsta retinoīdus, un tie ir izturējuši laika pārbaudi,' saka Marianne O'Donoghue, dermatoloģijas asociētā profesore Rushas Universitātes Medicīnas centrā Čikāgā. Retinoīdi mudina ādu atjaunoties, izlīdzinot smalkās līnijas un palīdzot novērst saules bojājumus. Tie ir atrodami recepšu krēmos, piemēram, Renova un Retin-A, un mazākā koncentrācijā bezrecepšu retinola krēmos. Piezīme: Retinoīdi sākumā var būt kairinoši, tāpēc lietojiet tos taupīgi. Viņi arī atstāj ādu neaizsargātu pret saules apdegumiem. Ja jūsu āda ir īpaši jutīga, izmēģiniet maigāku krēmu, kas satur kinetīnu - sastāvdaļu, kas atrodama augos un ir pierādīta ar gludām līnijām.
• Izmēģiniet iknedēļas pīlinga ārstēšanu. Lielākā daļa profesionālo pretnovecošanās procedūru, ieskaitot ķīmisko pīlingu un mikrodermabrāziju, atbrīvo ādu, lai notīrītu nevienmērīgu pigmentāciju un veicinātu kolagēna augšanu. Tagad ir efektīvas procedūras, kas ir pietiekami maigas, lai tās varētu izmantot mājās. Robin Ashinoff, Hackensack University Medical Center kosmētikas dermatoloģijas direktors Ņūdžersijā, iesaka izmantot ķīmisko pīlingu. Ir arī pulēšanas krēmi, kuru mērķis ir sasniegt līdzīgus rezultātus kā profesionālai mikrodermabrāzijai, kas manuāli notīra ādu ar īpaši smalkām daļiņām. Laika gaitā jūsu ādai vajadzētu reaģēt, nedaudz sabiezējot. 'Biezināšana ir laba,' skaidro Mary Ellen Brademas, Ņujorkas dermatoloģe. 'Biezāka āda parāda mazāk grumbu.'
• Atcerieties pārējo ķermeni. 'Viss, ko jūs darāt sejas labā, jums jādara arī kaklam, krūtīm un rokām,' saka Baumann. 'Tie ir galvenie plankumi, kas parāda novecošanos.' Vismaz mitriniet: Hidratēta āda izskatās briestāka un gludāka.