Ikviens zina, ka, iespējams, nav lieliska ideja apmesties pie kafijas krūzes pulksten 22:00. ja Jums ir jebkurš cerības drīz pēc tam aizmigt. Bet jauns Kolorādo Universitātes Boulder pētījums nedaudz atklāj, kā kofeīns sajaucas ar miega cikliem - nelielā pētījumā, kas publicēts Zinātnes tulkošanas medicīna , zinātnieki atklāja, ka kofeīns neļauj nomodā, jo tas sajaucas ar jūsu iekšējo pulksteni.

Mūsu diennakts ritms palīdz mūsu ķermenim uzzināt, kad aizmigt un kad celties un mirdzēt. Pētnieku grupa pieņēma darbā piecus priekšmetus, lai piedalītos 49 dienu pētījumā, kur tos pārbaudīja četros atsevišķos apstākļos, kuros salīdzināja kofeīna ietekmi uz miegu ar gaismas iedarbību uz miegu (spilgta gaisma). ir parādīts lai izjauktu diennakts ritmus). Tie tika pārbaudīti ar vāju apgaismojumu un placebo tabletēm; spilgta gaisma un placebo tabletes; vājā apgaismojumā un kofeīna tabletes; un spilgtu gaismu un kofeīna tableti. Pētnieki periodiski pārbaudīja katra dalībnieka siekalas, lai izpētītu melatonīna, “miega hormona”, līmenis jo šis hormons arī palīdz regulēt iekšējo pulksteni.

Spilgta gaisma vien aizkavēja iekšējo pulksteni par 85 minūtēm, un spilgtas gaismas un kofeīna tabletes kombinācija aizkavēja pulksteni par 105 minūtēm. Bet pētnieki arī atklāja, ka kofeīna daudzums, kas atrodams dubultā espresso, var izraisīt 40 minūšu „fāzes aizturi” mūsu iekšējā pulkstenī. Kaut arī katram cepetim un pagatavošanai ir nedaudz atšķirīgs kofeīna saturs, dubultā espresso faktiski var: ir tik daudz kofeīna kā vienu tasi kafijas. Pētnieki arī pamanīja, ka dažas ķermeņa šūnas, kas ir daļa no mūsu 'pulksteņa gēniem', mainīja arī kofeīns - tas faktiski bloķēja šūnu receptorus, kas parasti palīdz cilvēkiem aizmigt.

Kad mainās mūsu diennakts ritmi, 'tas saka, ka mainās arī viss, ko nosaka šis diennakts pulkstenis, piemēram, miega laiks, hormonu izdalīšanās, kad mēs uzstājamies vislabāk vai kad mēs esam visvairāk miegaini'. vadošais autors Kens Raits teikts paziņojumā . Raits paskaidro, ka pētījumam ir īpaša ietekme uz nakts pūcēm, jo ​​viņi bieži dzer kafiju vēlu vakarā, tāpēc iet vēlāk gulēt un pamosties vēlāk.

'Tas varētu būt viens no iemesliem, kāpēc viņi ir nakts pūces jo viņi dzer kofeīnu, 'saka Raits.

Ir viena iespējama priekšrocība: zinātnieki brīnās, vai viņi var izmantot kofeīna īpašības, lai ārstētu no lidmašīnām atpalikušos ceļotājus, kuriem ir grūtības pielāgoties pēc starptautiskiem lidojumiem.