Skābes reflukss ir ne tikai viens no visizplatītākajiem veselības stāvokļiem, tas ir bijis uz augšu pēdējo desmitgažu laikā. Ja kādreiz esat piedzīvojis šo draudīgo dedzināšanas sajūtu krūtīs, mēs zinām, ka vēlaties saņemt atbildes par to, kā ar to rīkoties. Pirms sākat dziļāk izpētīt, kā, kāpēc un ko ēst, lai to ārstētu, ir svarīgi precizēt, ko mēs domājam, sakot 'skābes reflukss', nevis grēmas, gremošanas traucējumi un GERD. Termini ir saistīti, bet bieži vien sajaukti.

Ātrs sadalījums...

'Grēmas ir dedzinoša sajūta krūškurvja augšdaļā, ko parasti izraisa skābe, kurai vajadzētu būt jūsu kuņģī, kas paceļas barības vadā,' saka. Vītols Džarošs MS, RD. 'Atšķirībā no kuņģa audiem barības vada audi nav aprīkoti, lai izturētu tik skābu vidi, tāpēc ir diskomforts, kas saistīts ar skābes klātbūtni barības vadā.' Grēmas ir skābes refluksa simptoms, un tās visbiežāk rodas pēc ēšanas, tāpēc diētai var būt tik liela nozīme.

cik daudz krāsot vienu istabu

'Tikmēr gremošanas traucējumi ir ļoti plašs termins, kas apzīmē kuņģa darbības traucējumus vai diskomfortu vēderā, vēdera uzpūšanos, sliktu dūšu vai nepatīkamu sāta sajūtu, ko parasti izjūt pēc ēšanas.'

Grēmas un gremošanas traucējumi dažkārt var rasties skābes refluksa dēļ, vai arī tie var rasties bieži, ja ciešat no GERD (gastroezofageālā refluksa slimība). Lai gan labākajā gadījumā skābes reflukss var būt nepatīkams (sliktākajā gadījumā var rasties vemšanas un sliktas dūšas spirāle, kas ilgst vairākas stundas), ir daudz veidu, kā mazināt simptomus, veicot dažus veselīga dzīvesveida uzlabojumus un izvēloties pārtikas produktus, kas neitralizē kuņģa skābi. .

Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan neregulāram skābes refluksam nevajadzētu radīt bažas, ja jūs to novērojat bieži, jums jāredz medicīnas speciālists. Dažreiz citas slimības, piemēram, sirds problēmas, var izraisīt kuņģa-zarnu trakta simptomus.

SAISTĪTI: Pēc ekspertu domām, izvairieties no šiem ēdieniem, lai sirds būtu veselīgāka

Saistītie vienumi

Kas parasti izraisa skābes refluksu?

Reizēm grēmas gadījumā, piemēram, apgulšanās drīz pēc ēšanas, ļoti lielas vai īpaši treknas maltītes ēšana, liela daudzuma šķidruma dzeršana ēdienreizes laikā vai ēšana vai dzeršana kaut ko, kas kairina vai atslābina gastroezofageālā sfinktera grēmas,” Džarošs saka. 'Kas attiecas uz GERD vai biežu skābes refluksu, to var izraisīt daži medikamenti, bieža alkohola lietošana un smēķēšana. Grūtniecība, īpaši, kad bērns kļūst lielāks, var radīt spiedienu uz kuņģi un nospiest skābi barības vadā. Hiatal trūce var ietekmēt arī spiedienu un ļaut skābei pārvietoties barības vadā.

Diēta un dzīvesveida līdzekļi skābes refluksa ārstēšanai

Ieviesiet dažus ieradumus pirms, vidū un pēc ēšanas.

Ņemot to vērā, ja jūs ciešat no dedzināšanas krūtīs, iespējams, vēlēsities nekavējoties pacelt gultas galvgali (vairums cilvēku cieš naktī), lai kuņģī pazeminātu skābo pārtikas maisījumu.

'Es arī iesaku neēst pārāk tuvu pirms gulētiešanas un izvairīties no lielām vakariņām,' saka Abisola Olulade , MD, ģimenes medicīnas ārsts. Citas lietas, kas var palīdzēt, bet nav konsekventi pierādītas kā labvēlīgas, ir izvairīšanās no smēķēšanas, cieši pieguļošas drēbes ap vēderu un siekalu izdalīšanās palielināšana, košļājot gumiju, kas var neitralizēt atteces skābi un palielināt skābes klīrensu. .'

Jarošs arī iesaka doties pastaigā pēc vakariņām un atzīmē, ka, tā kā kuņģa satura tilpums var virzīt skābi uz augšu barības vada virzienā, šķidruma uzņemšana starp ēdienreizēm var palīdzēt samazināt tilpumu. Jūs arī vēlaties košļāt ar aizvērtu muti, lai izvairītos no pārāk daudz gaisa uzņemšanas ar pārtiku, saka Seema Sarin, MD, dzīvesveida medicīnas direktore. EHE Veselība .

Pievērsiet īpašu uzmanību uzturam.

Dr Olulade saka, ka vēl viens labs risinājums skābes refluksa problēmām ir vienkārši izslēgt no uztura īpašas lietas, kas var izraisīt to, tostarp kofeīnu, pikantu pārtiku, pārtiku ar augstu tauku saturu un gāzētos dzērienus. Ir pierādīts, ka piparmētra arī atslābina gastroezofageālo sfinkteru, tāpēc izvairieties no tā lietošanas tējā. Kad vien iespējams, izvēlieties ūdeni.

labākā paklāju un flīžu tīrīšanas mašīna

Varat mēģināt samazināt vai izslēgt īpaši izraisošus pārtikas produktus, izmantojot GERD diētas plānu. 'Tas nozīmē, ka jāizvairās no ķiplokiem, sīpoliem, citrusaugļiem, tomātiem/tomātu produktiem un šokolādes, kā arī iepriekšminētajiem augsta tauku satura un pikantiem ēdieniem,' saka Džarošs.

No otras puses, meklējiet mazāk rosinošus ēdienus, tostarp veselus graudus, zaļumus un sakņu dārzeņus, riekstus, banānus, melones, arbūzs , olas, liesa gaļa un neskāba, bagāta ar probiotikām, zema tauku satura jogurts .

Kad meklēt ārpusbiržas vai recepšu līdzekli

Diemžēl, lai gan pārtika ir labākā vieta, kur sākt profilakses un mazināšanas procesu, ja jūs domājat, kas ātri mazina slikto grēmas, jūsu drošākā izvēle var būt bezrecepšu vai recepšu iespēja, un jūsu ārsts var sniegt norādījumus. jūs uz jums labāko.

'Antacīdi ir zāles, kas neitralizē skābes ietekmi kuņģī, un tās parasti iedarbojas dažu minūšu laikā, lai palīdzētu atvieglot refluksa simptomus,' saka Dr Olulade. Piemēram, Tums, Mylanta vai Maalox. Tie neatgriezeniski neizmainīs kuņģa skābes veidošanos, bet īstermiņā samazinās tās, lai pārvaldītu simptomus.

Vēl viena iespēja ir histamīna receptoru antagonists, kas atrodams tādos zīmolos kā Pepcid un Tagamet. 'Histamīna receptoru antagonisti samazina skābes izdalīšanos, bloķējot histamīna receptorus uz kuņģa šūnām,' skaidro Dr Oluade. 'Tie darbojas lēnāk nekā antacīdi — var paiet dažas stundas, lai sajustu efektu, bet tas ilgst ilgāk.'

Protonu sūkņa inhibitorus (domājiet: Prevacid, Omeprazole un Nexium) parasti izmanto, ja iepriekš minētās iespējas nepalīdz. 'Tie ir visspēcīgākie kuņģa skābes blokatori. Tie bloķē sūkņus, kas izdala skābi kuņģī, un parasti tiek lietoti katru dienu divas nedēļas, nevis pēc vajadzības. Tie ir visefektīvākie, ja tos lieto 30 minūtes pirms pirmās dienas ēdienreizes, jo šajā laikā protonu sūkņi ir vislielākie — pēc ilgstošas ​​badošanās.

SAISTĪTI: 5 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, lai zarnu mikrobioms būtu laimīgs un veselīgs