Eksperti ir vienisprātis, ka treniņš ir neticami efektīvs (un tūlītējs!) veids, kā mazināt stresu un trauksmi , bet kā tiek ieviesti ierobežojumi un piesardzības pasākumi, lai novērstu koronavīrusa izplatīšanos, kā mums vajadzētu svīst un palikt drošiem?

ātrākais veids, kā atbrīvoties no ieaugušiem matiem

Es nesen sāku lietot Fitbit Versa 2 trenēties manam pirmajam 10k, kas paredzēts aprīlī (lai gan esmu pārliecināts, ka tas tiks atlikts). Bet tagad mazais plaukstas sīkrīks ir ieguvis pilnīgi jaunu mērķi, jo es uzskatu, ka esmu mājās sadarbojies ar manām iecienītākajām vingrinājumu nodarbībām. Šajā saspringtajā laikā tas man palīdz atrast trauksmes izejas, vienlaikus mudinot mani rūpēties par sevi. Izmantojot ekrānā vadāmus treniņus, ko varu paveikt no mājām, un daudzām veiklām funkcijām, kas man palīdz sasniegt fitnesa mērķus, tas ir tāpat, kā manā rīcībā vienmēr būtu personīgais treneris un trenažieru zāle.

Pirkt: 199 USD; amazon.com .

Runājot par aktivitātes saglabāšanu, Fitbit jaunākais veselības un fitnesa viedpulkstenis ļauj viegli izsekot jūsu ikdienas aktivitātēm, tostarp soļiem, sadedzinātajām kalorijām, aktīvajām minūtēm, uzkāptajām grīdām, attālumam un sirdsdarbības ātrumam. Varat arī izmantot tās Coach lietotni, lai atrastu video un audio treniņus, kas straumē tieši no jūsu pulksteņa, un lietotni Relax, lai praktizētu vadītas meditācijas un elpošanas vingrinājumus.

Tā kā mana sporta zāle uz laiku aizvēra savas durvis, es izmantoju izsekotāju, lai paliktu virsū savam 10 000 treniņam, lai reģistrētos vismaz 10 000 soļu dienā, apstaigājot apkārtni, un izspiestu stiepšanos un jogu, lai atslābtu beigās. katru darba dienu.

Un, lai gan kādu laiku es izlaidīšu savas iecienītās OrangeTheory nodarbības, es joprojām varu iekļūt dažos intervāla treniņos un galvenajos vingrinājumos, dažas reizes nedēļā aktivizējot tās Coach lietotni. Es arī plānoju izmantot ierīci, straumējot dažus no maniem iecienītākajiem YouTube treniņu videoklipiem datorā, nodrošinot sirdsdarbības ātruma palielināšanos un video nodarbību maksimālu izmantošanu.

Papildus noderīgajām fitnesa funkcijām, Versa 2 uzrauga jūsu gulēšanas paradumus, informē jūs par visas dienas garu celšanos un pārvietošanos, kā arī sniedz labsajūtas padomus, kuri - būsim godīgi - mums visiem nākamajos pāris gados būs vajadzīgs vairāk. nedēļas. Jūs pat varat noteikt un reģistrēt labsajūtas mērķus (piemēram, dzert vairāk ūdens, piemēram), kā arī iestatīt brīdinājumus, lai jūs nezinātu par pareizo ceļu.

Ārpus veselības sfēras tam ir virkne citu veiklu funkciju, piemēram, piekļuve Amazon Alexa, Fitbit pay un mūzikas straumēšana bez tālruņa. Turklāt jūs varat viegli sinhronizēt viedpulksteni ar tālruni, lai ceļā saņemtu zvanu un īsziņu paziņojumus.

Ja 199 ASV dolāri pašlaik ir ārpus jūsu budžeta, ir daudz citu Fitbits, no kuriem izvēlēties, ieskaitot vairākus, kas pašlaik tiek pārdoti un Piemērots premjerministram (sveiki, bezmaksas piegāde divu dienu laikā!). Lai gan visiem tiem ir dažādas iespējas, katra versija atvieglo ikdienas aktivitāšu izsekošanu. Jūs pat varat nomainīt pulksteņa joslu, lai izveidotu pielāgotāka izskata gabalu (es valkāju šo zelta stilu un saņem daudz komplimentu!).

Iegādājieties Fitbit fitnesa un aktivitāšu izsekotājus Amazon:

• Fitbit Versa 2 viedais pulkstenis , 199 ASV dolāri
• Fitbit Versa Lite Edition viedais pulkstenis , 125 USD (bija 160 USD)
• Fitbit Inspire sirdsdarbības un fitnesa izsekotājs , 100 USD
• Fitbit Inspire fitnesa izsekotājs , 69 ASV dolāri
• Fitbit jonu pulkstenis , 200 USD (bija 250 USD)
• Fitbit Charge 3 fitnesa aktivitāšu izsekotājs , 123 USD (bija 150 USD)

Kaut arī nākamajām nedēļām noteikti būs jāpielāgo vēl vairāk pielāgojumu un neparedzamības, es jūtos daudz brīvāk, zinot, ka neatkarīgi no tā, kas notiek, es varu saglabāt zināmu normālisma izjūtu, sekojot līdzi manai vingrinājumu kārtībai mājās. Pat ja manas dienas sākšanai ir tikai 30 minūtes jogas no rīta, es jūtos pilnvarots, zinot, ka dažas lietas, piemēram, treniņš, joprojām ir manā kontrolē.