Gadījumā, ja esat aizmirsis visu, ko esat iemācījies vidusskolas veselības klasē, ir iemesls tiem fantoma krampjiem, kas (šķietami) slēpjas no nekurienes, un kāpēc šķiet, ka katru reizi, kad menstruācijas beidzas, jūs zaudējat 50 mārciņas. Un, patiesību sakot, tā ir aizraujoši sīkumi. Ja jūs kādreiz domājat, kāpēc bez redzama iemesla jūtaties zilā krāsā vai no kurienes patiesībā nāk šie zoda zits (nē, pasaule nav sazvērējusies pret jums), skatiet šo vienkāršo rokasgrāmatu par visiem perioda simptomiem. Jo, jo labāk jūs saprotat savu ķermeni, jo vieglāk par to rūpēties.
Un atcerieties, ka perioda simptomi var atšķirties pēc vecuma, vides un indivīda. Tāpēc izmantojiet to kā ērtu atslēgu punktu, bet konsultējieties ar savu ārstu vai ginekologu, ja rodas neparastas sāpes vai pārkāpumi - vai ja vienkārši vēlaties zināt vairāk.
1. līdz 7. diena
Kas notiek ar jums: Jums ir mēnešreizes, tāpēc gan estrogēna, gan progesterona līmenis ir mēneša zemākajā punktā. Jūsu ķermenis ir aizņemts, izskalojot asinis un audus no dzemdes gļotādas, un jūsu asinīs ir augsts prostaglandīna līmenis (lipīdu savienojumu grupa, kas izraisa iekaisumu, lai dziedinātu bojātos audus un infekcijas).
Ko jūs varētu justies: Šie prostaglandīni, kas kursē caur jūsu vēnām, izraisa vairākas neērtas lietas: Jūsu dzemde saraujas, izraisot krampjus un asinsvadus savelkot, kas var izraisīt galvassāpes, reiboni un caureju (lieliski).
Kā rīkoties: Ibuprofēnam (atrodams Advil un Motrin) vajadzētu būt jūsu labākajam draugam. Paņemiet divus ar lielu daudzumu ūdens, pēc tam guliet uz laiku no dažām minūtēm līdz pusstundai, kamēr sāpes sāk izzust. Turpiniet mitrināt visu dienu, lai palīdzētu lietām, vieglāk, plūst. Dažām sievietēm siltuma paketes vai karstā ūdens pudeles šķiet arī ļoti nomierinošas.
7. līdz 13. diena (vai dažām laimīgajām dāmām sākas jau 4. dienā)
Kas notiek ar jums: Jūsu periods ir beidzies - ielieciet šos tamponus līdz nākamajai reizei. Estrogēns palielinās, kamēr jūsu dzemde atkal sāk atjaunot gļotādu. Tikmēr olšūna turpina nobriest folikulā.
Ko jūs varētu justies: Kā miljons dolāru.
Kā rīkoties: Izbaudi!
14. līdz 20. diena
Kas notiek ar jums: Tas ir ovulācijas laiks, kas nozīmē, ka jūsu estrogēna līmenis ir visaugstākais, un folikuls atbrīvo olu olvadā (vienā ciklā tiek atbrīvota tikai viena ola - nevis divas). Kad olšūna pārvietojas pa olvadu, jūsu dzemdes gļotāda turpina veidoties. Gadījumā, ja atnāk sperma un saplūst ar olu, apaugļotajam embrijam būtu vajadzīga šī biezā virsma, pie kuras piestiprināties.
Ko jūs varētu justies: Ovulācijas laikā progesterona līmenis paaugstinās, radot diezgan nomāktu domino efektu jūsu garastāvoklim, sejai un ķermenim. Līdztekus vēdera uzpūšanās un krabainu noskaņojumu izraisīšanai tas stimulē sebumu un aizver ādas poras, kas noved pie izlaušanās.
Kā rīkoties: Iespējams, ka šobrīd lietas nenotiek tik lieliski. Diemžēl labākie padomi šim mēneša laikam šķiet pretrunīgi tam, ko jūs jūtaties darot (ēdot nevēlamu pārtiku, izslēdzot gaismu, čokurošanās zem segas un klausoties skumju mūziku). Bet, cik vien iespējams, izvairieties no īpaši sāļiem ēdieniem, lai mazinātu vēdera uzpūšanos, un mēģiniet katru dienu sasvīst. Vingrojuma endorfīni patiešām palīdz noskaņot.
SAISTĪTĀS: Kad jūs ovulējat: fakti par ovulācijas ciklu
21. līdz 25. diena
Kas notiek ar jums: Ja vien sperma nav veiksmīgi saplūst ar olšūnu un sāk attīstīties par augli (jeb jūs gaidāt!), Ir pienācis laiks, lai jūsu dzemde vēlreiz attīrītu tās uzbūvēto apvalku un hormonu līmenis iegremdētos.
Ko jūs varētu justies: Papildus dažu iepriekšējo dienu kāpumiem un kritumiem tagad jūs, iespējams, piemeklē nogurums, izsalkums, izklaidība un vēl lielāks vēdera uzpūšanās. Tas nav jautri, bet tas nozīmē, ka menstruācijas ir tepat aiz stūra - un vienmēr ir forši spēt izlasīt zīmes, ko tev dod ķermenis.
Kā rīkoties: Esiet laipns pret sevi, dzeriet daudz ūdens un turpiniet regulāri vingrot, lai saglabātu līdzsvaru. Daži pētījumi arī liecina, ka kalcijs var spēlēt lomu slikta garastāvokļa mazināšanā, tāpēc nekaitē iegūt ikdienas daudzumu.
25. līdz 30. diena
Kas notiek ar jums: Kaut kur šajā laika posmā hormonu līmenis pazeminās līdz un sāksies mēnešreizes.
Ko jūs varētu justies: Tiklīdz jūsu cikls tuvojas beigām, tāpēc dažās dienās pirms menstruācijas var rasties papildu vēdera uzpūšanās, krūšu maigums un sporādiski krampji.
Kā rīkoties: Ja menstruācijas laikā rodas nopietni krampji, nebaidieties dažas dienas pirms ierašanās sasniegt Ibuprofēnu. Faktiski ir vieglāk apsteigt sāpes, nevis pakaļdzīties pēc tam, kad tās sākas.
