Mācību grāmatas ļauj izklausīties tik vienkārši: ovulācija notiek cikla vidū, kas ir 14 dienas pirms nākamā perioda sākuma. Tātad, ja jums ir uzticams 28 dienu cikls, jūs ovulējat 14. dienā. Bet sievietes nav mācību grāmatas, un patiesībā daudzi no mūsu cikliem katru mēnesi atšķiras. Tā rezultātā ir izveidojušās veselas nozares, kas palīdzēs jums saprast, kad varētu būt ovulācija.

Dažām sievietēm patīk DIY pieeja, kas paredz patiešām labi iepazīt savu ķermeni; citi dod priekšroku komplektiem, kas viņiem veic šo darbu. Jebkurā gadījumā tas palīdz uzzināt vairāk par to, kas tur notiek un kāpēc, un kādas ir visas iespējas zināt, kad jums ir ovulācija un kad ir visauglīgākās dienas.

• Kas ir ovulācija
• Kad jūs ovulējat?
• Cik ilgi notiek ovulācija?
• Ovulācijas pazīmes un simptomi
• Kā paredzēt ovulāciju

Kas ir ovulācija?

Jūsu olnīcās ir tūkstošiem olu, un ovulācija notiek katru mēnesi, kad hormoni liek olnīcām atbrīvot nobriedušu olu pa olvadu.

Kāda ir atšķirība starp ovulāciju un auglīgām dienām?

Ovulācija ir notikums - olšūnas atbrīvošana. Auglīgas dienas ir logs. Jūsu auglīgākās dienas ir 5 dienas pirms ovulācijas vai nākamajā dienā. Tas ir tāpēc, ka sperma var izdzīvot jūsu ķermenī trīs līdz piecas dienas. Kamēr olšūna izdzīvo tikai apmēram 24 stundas pēc iziešanas no olnīcas, sperma var gaidīt, kamēr tā tiks atbrīvota. Tātad sekss līdz piecām dienām pirms ovulācijas joprojām dod jums iespēju ieņemt bērnu.

Jūsu ieņemšanas iespējamība

Kad jūs ovulējat?

Ne katra sieviete ovulē tieši 14 dienas pirms nākamās menstruācijas sākuma. Cikli ir dažāda garuma, tāpēc labs veids, kā par to domāt, ir tas, ka jūs, iespējams, ovulēsit četras dienas pirms vai pēc menstruālā cikla viduspunkta. Bet ne tikai atkarīgs no kalendāra, lai to noskaidrotu (tas var būt nepatīkami, ja menstruācijas ir neregulāras). Pievērsiet uzmanību ovulācijas pazīmēm un simptomiem, lai iegūtu iekšējo informāciju par olšūnas atbrīvošanas laiku. Vai arī paļaujieties uz tehnoloģijām un komerciju un iegādājieties aptiekā bezrecepšu komplektu, kas jums palīdzēs (sīkāku informāciju par tiem skatiet zemāk).

Cik ilgi notiek ovulācija?

Ovulācija - faktiskais olnīcu process olšūnas atbrīvošanai - neilga; apmēram 12 līdz 24 stundas. Bet atcerieties, ka jūsu auglīgais logs ir atvērts daudz ilgāk. Tātad, ja jūs mēģināt grūtniecību, nekrītiet panikā, ka tieši to 12 līdz 24 stundu laikā, kad ovulējat, jums ir jālec gultā. Sperma var būt jūsu ķermenī, gaidot tikšanos un olas sagaidīšanu, iepriekš trīs līdz piecas dienas.

Ovulācijas pazīmes un simptomi

Ovulācijas pazīmes ne tuvu nav tik acīmredzamas kā menstruācijas. Turklāt saka endokrinoloģijas un auglības eksperts Rashmi Kudesia, MD, HealthyWomen.org konsultants, ne visi saņem visas dažādās pazīmes. Tātad, ja vēlaties veikt DIY pieeju, lai novērtētu ovulācijas laiku, jums jānoskaņojas uz savu ķermeni un jāpievērš uzmanība ķermeņa temperatūrai, dzemdes kakla gļotām (ko jūs saucat par izdalījumiem) un faktiskā dzemdes kakla sajūtu. Turklāt dažas sievietes jūtas nedaudz raustītas vēdera lejasdaļā, kad olnīcas atbrīvo olu (šīs sāpes ir pazīstamas kā Mittelschmerz). Lūk, ko meklēt:

1. simptoms: izmaiņas jūsu bazālajā ķermeņa temperatūrā

Lielākā daļa cilvēku ķermeņa ir no 96 līdz 98 grādiem F. Ovulācija var paaugstināt ķermeņa temperatūru no vienas līdz pusei. Tāpēc jūs nepamanīsit šīs izmaiņas bez patiešām laba termometra un nezinot savu individuālo normālo ķermeņa temperatūru (katru dienu mēra vispirms, pirms izkāpjat no gultas). Uzziniet vairāk par temperatūras izsekošanu šeit .

2. simptoms: dzemdes kakla gļotu izmaiņas

Tieši pirms ovulācijas jums būs vairāk dzemdes kakla gļotu, un tā būs plāna un slidena (piemēram, olu baltums, daži eksperti saka). Pēc ovulācijas tā kļūst biezāka un mazāk pamanāma. Ja vēlaties grūtniecību, dienas gļotas ir plānas un slidenas. Izaicinājums: Kudesia saka, ka ne visiem ir daudz dzemdes kakla gļotu, tāpēc šī metode, visticamāk, nebūs noderīga, ja esat šajā grupā.

3. simptoms: izmaiņas dzemdes kaklā

Tuvojoties ovulācijai, dzemdes kakls faktiski mainās; tas paplašinās un jūtas nedaudz mīksts, piemēram, jūsu lūpas. Pēc tam tas jūtas grūtāk, piemēram, deguna gals. Tas nav galvenais veids, kā uzzināt, ka jums ir ovulācija - tas ir smalks, un nav gluži ērti mēģināt katru dienu sasniegt visu līdz dzemdes kaklam un pieskarties tam. Bet, ja vēlaties ļoti labi pārzināt savu ķermeni, tas var dot jums interesantas norādes par to, kad notiek ovulācija.

Kā paredzēt ovulāciju

Nav neviena ideāla veida ovulācijas prognozēšanai (vai arī daudz mazāk sieviešu būtu neapmierinātas, ka viņas nepaliek stāvoklī). Ir daudz veidu, kā to novērtēt, un tas, kuru jūs izvēlaties, ir atkarīgs no tā, cik daudz vēlaties iepazīt savu ķermeni, un cik daudz jūs vienkārši tērējat naudu komplektam, kas jums var pateikt (protams, jūs varat darīt abus ). Ovulāciju parasti ir visvieglāk paredzēt, ja jums ir regulārs cikls. Protams, ja jūs kādu laiku esat novērtējis ovulācijas ciklus un neesat grūtniece, ir vērts apmeklēt ārstu. Neviena no šīm metodēm nav droša, saka Kudesia. Esmu redzējis cilvēkus, kuri nāk ar regulāru ciklu, kuri gadiem ilgi mēģināja grūtniecību, un tad mēs uzzinām, ka viņiem nav ovulācijas. Tas izrādās daudz sarežģītāks, nekā mēs to vēlētos. Neskatoties uz to, daudzām sievietēm šīs ovulācijas prognozēšanas metodes var būt noderīgas vai pat pareizi.

1. metode: Bāzes ķermeņa temperatūras uzraudzība

Kad jūs ovulējat, jūsu ķermenis būs nedaudz siltāks - bet ne daudz. Jūsu bazālā ķermeņa temperatūra - tas nozīmē ķermeņa pamata temperatūru, pirms vispār kaut ko darāt - paaugstinās par pusi līdz vienu grādu. Kad temperatūra paaugstinās, tas norāda, ka jums ir ovulācija (ņemiet vērā: tas nenozīmē, ka ovulējaties, bet gan to, ka ovulācija notiek tieši tagad).

Lai izmantotu bazālo ķermeņa temperatūru kā rīku, jums rūpīgi jāuztur ikdienas temperatūras kalendārs, un jums patiešām ir jāņem vērā pareizā temperatūras noteikšana.

cik ilgi ķirbju pīrāgs var glabāt ledusskapī

Katru dienu izmēriet temperatūru, pirms izkāpjat no gultas (vispirms nevajag urinēt, runāt, nepārbaudīt tālruni vai tīrīt zobus). Ņemiet vērā, ka, lai izmērītu niecīgās ķermeņa temperatūras izmaiņas, jums būs nepieciešams īpašs bazālais termometrs (pieejams lielākajā daļā aptieku). Turiet termometru vietā apmēram piecas minūtes un pēc tam pierakstiet tā teikto. Jums ir nepieciešami vismaz dažu mēnešu dati, pirms sākat redzēt modeļus, kas palīdz saprast, kad, iespējams, būs ovulācija.

Cilvēkiem ir atšķirīgs viedoklis par to, cik tas ir noderīgi, saka Kudesia, jo, kamēr jūs redzat temperatūras svārstības, ir par vēlu darīt daudz par to, izņemot diagrammu un meklēt modeļus nākotnē. Tas nozīmē, ka dažiem cilvēkiem patīk izsekošana, un viņa uzskata, ka tas patiešām dod iespēju pielāgoties viņu ķermenim, viņa saka.

2. metode: dzemdes kakla gļotu metode

Lai palīdzētu saprast, kad notiek ovulācija, jums katru dienu jāsagatavo diagramma par to, kāda ir jūsu gļotas, un dažu mēnešu laikā jāmeklē modeļi. Katru dienu pierakstiet, vai ir pamanāmas gļotas un kāda tā ir. Jūs varētu ierakstīt, vai tas ir plāns un slidens, lipīgs, duļķains vai ja tāda nav.

Kad jūsu ieraksti liecina, ka tas ir plāns un slidens, un summa ievērojami palielinās, tas ir rādītājs, ka jūs ovulējat. Ja vēlaties grūtniecību, eksperti iesaka izmēģināt katru dienu vai katru otro dienu, kad jūsu gļotas ir tādas. Ja jūsu ķermenis vienkārši nav tāds, kas rada daudz izdalījumu, jums būs grūtāk daudz noteikt, kad ovulējat ar šo metodi.

3. metode: menstruālā kartēšana / kalendāra metode

Daudz lielisku lietotņu palīdz izsekot jūsu menstruālajam ciklam, taču jūs to varat viegli izdarīt arī ar pildspalvu un papīru. Lai noskaidrotu, kad varētu būt visauglīgākās dienas, dažus mēnešus pēc kārtas pierakstiet perioda pirmo dienu. Saskaitiet, cik dienu starp tām ir. Tas ir cikla dienu skaits. Sekojiet, cik dienas ir jūsu ciklā 6 mēnešu laikā. Daudzām sievietēm dienu skaits gandrīz katrā ciklā ir atšķirīgs.

Lai prognozētu auglīgākās dienas (tas darbojas tikai tad, ja cikls ir 27 dienas vai ilgāks), atrodiet īsāko ciklu. No šī cikla dienu skaita atņemiet 18 (tātad, ja tas bija 26, jūsu jaunais skaitlis ir 8). Tagad atgriezieties savā kalendārā un atrodiet sava pēdējā perioda pirmo dienu. Zvaniet šai dienai pirmajā un pēc tam skaitiet 8 dienas uz priekšu. Tajā dienā atzīmējiet X. Šī ir jūsu pirmā auglīgā diena.

Pēc tam atrodiet pēdējo iespējamo auglīgo dienu: atrodiet garāko ciklu. Atņemiet 11 no kopējā cikla dienu skaita. Zvaniet sava pēdējā perioda pirmajai dienai pirmajā dienā un skaitiet uz priekšu 11 dienas. Atzīmējiet X, lai norādītu savu pēdējo auglīgo dienu. Jāapzinās, ka tas nav drošs un ir visefektīvākais, ja to lieto kopā ar citām metodēm, lai uzzinātu, kad jums ir ovulācija, piemēram, pārbaudot bazālo ķermeņa temperatūru un dzemdes kakla gļotas.

4. metode: ovulācijas komplekti

Ovulācijas testu komplekti nedaudz atgādina grūtniecības testus - ar visbiežāk sastopamajiem jūs urinējat nūju un pārbaudot, vai nav hormona, ko sauc par luteinizējošo hormonu (LH); šī hormona pieaugums ir tas, kas izraisa ovulāciju. Šāda veida ovulācijas tests neliecina, ka esat ovulējis; tas tikai stāsta, ka jūsu ķermenis lūdz olnīcām atbrīvot olšūnu, un tas, visticamāk, notiks nākamo 24 stundu laikā.

Daži jaunāki testi pārbauda, ​​vai jūsu siekalās nav palielināts estrogēns, bet FDA brīdina, ka testi var būt smalki; tos var izmest vienkāršas lietas, piemēram, dzeršana vai tas, kā jūs ievietojat siekalas uz slaida.

5. metode: Auglības uzraudzība

Auglības monitori izklausās drausmīgāki nekā tie ir. Tās ir vienkārši ierīces, kas nolasa jūsu hormonus (dažreiz mēra gan estrogēna veidu, gan LH), visbiežāk izmantojot nūju, uz kuras esat pielīpis. Tie ir izstrādāti, lai pastāstītu jums visauglīgāko logu. Daži stāsta, kurās dienās veikt testu, un viņi izdomā, vai tā ir augsta, zema vai maksimāla auglības diena, tāpēc jūs saņemat vairāk informācijas, kā rīkoties, nekā jūs darītu ar vienkāršu ovulācijas komplektu.