Mums ir skumjas ziņas: jūsu iecienītākais, ērtākais sporta krūšturis, iespējams, nav piemērots šai hip-hop kardio nodarbībai - un arī kāpēc jūsu krūtis ir tik neērti treniņu laikā. Viens no lielākajiem iemesliem, kādēļ krūtis var jūs kļūdīties treniņa laikā, ir tas, ka mēs mēdzam valkāt nepareizu krūšturi savam sportam, saka Tamara Hill-Norton, uzņēmuma Sviedra Betija . 'Ja jūsu uzvilktajam krūšturim nav vajadzīgās atbalstošās tehnoloģijas, tas būtībā ir tāds pats kā zeķu nēsāšana bez apaviem, lai skrietu maratonā.'

Kāpēc izvēlēties tik pareizo sporta krūšturi ir tik svarīgi

Ja jūsu sportam ir piemērots pieguļošs krūšturis, jūs uzlabosiet savu komfortu un pārliecību un novērsīsit nopietnākus bojājumus. Lai iegūtu mazliet tehnisku raksturu: 'Kad jūs pārvietojaties, jūsu krūtis atlec 3D kustībā, tāpēc bez atbalstoša sporta krūštura Coopera saites - iekšējā elastīgo audu josla, kas atbalsta krūtis un tur tās vertikālā stāvoklī - var neatgriezeniski izstiepties,' Hill -Nortons saka. 'Kad viņi ir izstiepušies, vairs nav iespējams atgriezties.'

Tagad tas nenozīmē, ka jums ir jāatbrīvojas no iecienītā sporta krūštura (ja vien tas nav īpaši vecs, pie kura mēs nonāksim pēc minūtes). Bet tā ir modināšanas zvans, lai sāktu meklēt īsto sporta krūšturi konkrētām aktivitātēm - ak, un arī jūsu krūtis. (Mazāk apveltītas dāmas, jums joprojām ir nepieciešams plašs atbalsts no jūsu sporta krūštura! Un piedauzīgas dāmas, neļaujiet savām lielajām krūtīm pārtraukt vingrinājumu tu esi pelnījis!)

Kā izvēlēties pareizo sporta krūšturi

Tātad, kā izvēlēties pareizo sporta krūšturi? Jums jāzina, kas tur ir, un jāsaprot sporta krūštura lielums. Vislabākās kvalitātes sporta krūšturi, īpaši sporta krūšturi lielām krūtīm un treniņiem ar lielu triecienu, parasti ir faktiskie krūšturu izmēri, nevis vienkārši mazi, vidēji un lieli. Tas arī nozīmē, ka jums (vai profesionālim) būs jāmēra krūštura izmērs. Tad jūs varat precīzi izvēlēties apakšveļu ar vislabāko atbalstu jūsu ķermenim un izvēlēto vingrinājumu veidu.

kā uzklāt oficiālu galdu vakariņām diagramma

Kompresijas sporta rokas dariet tieši tā, kā izklausās: saspiediet krūtis, lai fiziskās slodzes laikā neļautu tām neērti pārvietoties. Atkarībā no jūsu krūšu izmēra, kompresijas sporta krūšturi ir ērta izvēle un droša likme vidējas ietekmes aktivitātēm, piemēram, elipsveida treniņiem, mēreniem pārgājieniem un riteņbraukšanai.

vai kongress pieņēma otru stimulu

Iekapsulēšanas sporta krūšturi ieskauj katru krūšu atsevišķi (tāpat kā tavs ikdienas T-krekla krūšturis), sniedzot glaimojošu, dabisku krūšu siluetu, bet ne vienmēr tik lielu atbalstu kā kompresijas krūšturis. Vislabāk ir saglabāt iekapsulēšanas krūšturus mazas ietekmes aktivitātēm, piemēram, jogai, pastaigām un pilates. (Attiecībā uz kaut ko līdzīgu jogai vai Pilates, īpaši mīkstiem audumiem un vieglam atbalstam, piemēram, Sviedrains Betijas Šanti jogas krūšturis , nodrošinās pietiekamu komfortu.)

Iekapsulēšanas-kompresijas sporta krūšturi apvieno gan vispārējās saspiešanas, gan individuālā krūštura atbalsta atbalsta spējas, padarot tās par ideālu izvēli sievietēm ar lielām krūtīm, kā arī treniņiem ar lielu ietekmi (intensīvi kardio treniņi, piemēram, skriešana, deju treniņi, lecamaukla un intervālu treniņi). Ja esat skrējējs, tiecieties uz augsta atbalsta krūšturi ar polsterētām plecu siksnām un vai nu iekapsulēšanas, vai saspiešanas tehnoloģiju, iesaka Hill-Norton. 'Uzmanīgi novietotas šuves uz krūštura ārpuses arī nenodrošina nevēlamu berzi.'

Cik ilgi jāsaglabā sporta krūšturi

Neliecieties uz visiem laikiem uz iecienītākās krūštura - vismaz divas reizes gadā jāmaina sporta apģērbs, ieskaitot sporta krūšturus. 'Sporta krūštura derīguma termiņš ir aptuveni seši mēneši, jo tie laika gaitā stiepjas,' saka Hils Nortons. Kad elastīgums ir nolietojies un šuves ir izstieptas, jūs esat atgriezies pirmajā vietā, valkājot krūšturi bez spīduma. Tāpēc nebaidieties iegādāties jaunu, pat ja šķiet, ka jūs to tikko iegādājāties.