Kad rodas tieksme pēc piena kokteiļa, nekas cits neapmierinās, kā tikai salns, garšīgs sajaukts dzēriens. Bet dažreiz šīs nepatīkamās tieksmes nesadarbojas ar jūsu veselības mērķiem vai jūsu vēlmi neļaut saviem bērniem paaugstināt cukura līmeni. Vienīgais, kas ir labāks par biezu, sulīgu piena kokteili, ir tāds patiesībā gadās, ka tas ir veselīgs smūtijs, kas ir pilnīgi piemērots brokastīm, pusdienas uzkodām vai vieglam desertam.

Ja jums rodas jautājums, faktiskā atšķirība starp piena kokteiļiem un smūtiju (jo jūs, iespējams, nezināt, kad izmēģināsit dažas no šīm receptēm!), ir tā, ka piena kokteiļi parasti ir izgatavoti no piena produktiem, un, lai tiem piešķirtu garšu, izmanto saldējumu un cukuru. . Smūtiji ir veselīgs piena kokteiļa radinieks, izmantojot saldētus augļus, sēklas, pienu — gan piena, gan piena produktus — un citas vispārīgi barojošas sastāvdaļas, lai radītu lielāku maltītes aizstājēju.

Ja kokteiļi tiek pagatavoti pareizi, tie var būt tikpat apmierinoši un patīkami kā tradicionāls piena kokteilis, bez cukura krituma.

SAISTĪTI : 7 labākās pretiekaisuma smūtija sastāvdaļas, saskaņā ar reģistrētu dietologu

kādi ir dažādi grīdas flīžu veidi

Saistītie vienumi

viens Tropiskais krēmveida smūtijs

Šis smūtijs ir tik krēmīgs un biezs, ka neviens nenojauš, ka tas ir pildīts ar veselu tasi (!) šķiedrvielām bagātu burkānu. Kokosriekstu pienu līdzsvaro laima sula un zarnām draudzīgs ābolu sidra etiķis un medus, kas piešķir saldumu, nepievienojot nekādus rafinētus cukurus. Apakšējā līnija? Šī recepte ir ideāls deserts brokastīm, kas ļaus visai ģimenei uzmundrināt līdz pusdienām.

divi Kafija-Tahini Smoothie

Dažas dienas pieprasa krēmīgas brokastis, un tieši tur šis kofeīnu saturošais sacepums patiešām spīd. Tas ir 100% uz augu bāzes, un tajā ir pat puse no avokado (lai jūs zinātu, ka paliksit apmierināts līdz pusdienām). Tahini un banānu pievienošana padara šo maltīti vairāk par lati — ja jums tas nav pa rokai, mēģiniet lietot tahini riekstu sviestu, un jebkurš riekstu piens būs auzu vietā. Vai nemeklējat enerģijas satricinājumu? Nomainiet bezkofeīna, lai baudītu šo bagātīgo kārumu jebkurā dienas vai nakts laikā.

atšķirība starp kviešiem un baltmaizi

3 Šokolādes-kokos smūtijs

Visiem šokolādes cienītājiem šis veselīgais smūtijs patiks. Viegls kokosriekstu piens piešķir visu krēmveida piesātinājumu, ko jūs sagaidāt no šokolādes kokteiļa, nepievienojot īstu krējumu, un jogurts piešķir vēl vienu biezuma slāni ar pareizo pīrāga daudzumu. Un, protams, jums ir sava šokolādes deva. Ja jūtat nopietnu šokolādes niezi, droši ielieciet tumšās šokolādes skaidiņas.

4 Krēmveida datuma kokteilis

Dateles ir pilnas ar dabīgu saldumu, būtiskām uzturvielām un šķiedrvielām, padarot tos par dabas konfektēm, kuras ēdot var justies patiesi labi. Tie arī piešķir šim ledainajam gardumam dabiski karamelei līdzīgu garšu, un kaņepju sēklu pievienošana pievieno vairāk šķiedrvielu un omega-3 taukskābju. Neatkarīgi no tā, vai pasniedzat šo smūtiju brokastīs vai desertā, jūs varat justies labi, zinot, ka katra sastāvdaļa baro jūsu ķermeni.

5 Krēmveida mango smūtijs

Šķipsniņa malta ingvera piešķir šim atsvaidzinošajam un samtainajam smūtijam smalku garšvielu. Recepte, kas ir diezgan līdzīga Indijas piena kokteilim, kas pazīstams kā mango lassi, prasa arī jogurtu, agavu un niecīgu sāli — tas viss kopā veido atsvaidzinošāko kokteiļu, kādu jūs varētu lūgt siltā dienā. Izmēģiniet šo recepti kā vieglu desertu pēc pikanta maltītes kā garšīgu veidu, kā atvēsināt savas garšas kārpiņas.

6 Zemeņu paniņu smūtijs

Ja domājat, ko darīt ar pārpalikušo paniņu puskastīti, ko iegādājāties pēc receptes, apsveriet iespēju iekļaut to smūtijā, lai izveidotu kaut ko līdzīgu nedaudz pikantajam zemeņu piena kokteilim. Agaves pieskāriens līdzsvaro paniņu skābumu, un chia vai lini piešķir vēlamajai sajūtai mutē biezumu ar papildu priekšrocībām, ko sniedz uzpildāmās šķiedras.

cik daudz dzeramnaudas par picas piegādi

7 Banānu Indijas smūtijs

Ar šo putojošo un samtaino smūtiju saglabājiet lietas ļoti vienkārši, neupurējot nekādu dekadenci. Mērcējot Indijas riekstus nakti pirms blendēšanas, tie kļūst par krēmīgu, bez piena bāzes. Iepriekš sasaldējot banānu, vairs nebūs nepieciešams ledus, un kratījums būs vēl biezāks.

8 Ķirbju rīsu pudiņa smūtijs

Šī smūtija recepte ir paredzēta gadījumiem, kad jūs alkstat pēc veselīga, bet dekadenta garduma. Ķirbju biezenis tiek papildināts ar krējuma sieru, vārītiem rīsiem, pienu un medu, lai iegūtu gludu, saldu klasiskā rīsu pudiņa versiju, kas noteikti iepriecinās cilvēkus.