Vai esat kādreiz pamanījis, ka jums sākas mēnešreizes? Un jums ir labākā ādas nedēļa tūlīt pēc tam? Šīs ādas kopšanas svārstības nav nejaušība — līdzās nepastāvīgām garastāvokļa svārstībām, nekontrolējamām tieksmēm pēc šokolādes un kropļojoši krampji , izmaiņas ādas kopšanā ir tikai vēl viena jūsu hormonu dabiskā cikla pazīme. Bet neuztveriet to kā sliktas ziņas! Šis atkārtotais cikls padara jūsu ādu, iespējams, pirmo reizi, paredzamu. Šī paredzamība ir laba lieta, jo tas nozīmē, ka varat optimizēt savu ādas kopšanas režīmu, lai strādātu ar ķermeņa dabiskajām izmaiņām, nevis pret tām.

Ievadiet: perioda ādas kopšana, kas pazīstama arī kā cikla sinhronizācija. Pirmais solis, lai apturētu hormonālās pūtītes, ir menstruālā cikla izsekošana, ko varat darīt, izmantojot tādas lietotnes kā FLO . Ideja ir tāda, ka jūsu āda piedzīvo virkni izmaiņu, kad jūsu hormoni samazinās un plūst visā jūsu aptuveni 28 dienu ciklā, un tāpēc jūsu ādas kopšanas rutīnai ir jāmainās, lai pielāgotos šai saiknei starp jūsu ādu un hormoniem. Tas varētu nozīmēt izmantošanu alfa hidroksi skābes nedēļā pirms menstruācijas, kad samazinās estrogēna līmenis (izraisa pārmērīgu tauku veidošanos) vai lietojat mitrinošas sejas eļļas menstruāciju nedēļā, kad zems hormonu līmenis rada blāvāku sejas krāsu.

To sakot, jums vajadzētu lietot menstruāciju lietpratīgu ādas kopšanu ar sāls graudiņu. Dermatologi saka, ka šī metode ir vislabākā cilvēkiem, kuru āda mainās mēneša laikā (t.i., hormonālas pūtītes), kā arī tiem, kuriem šīs izmaiņas ir atkārtoti. Ja jūs regulāri saskaraties ar visaptverošu problēmu (piemēram, pinnēm vai sausu ādu), vislabāk ir ievērot konsekventu ādas kopšanas rutīnu, lai nodrošinātu efektīvākus rezultātus.

ko etiķis nodara matiem

Menstruālais cikls sākas ar menstruāciju pirmo dienu un beidzas, kad sākas nākamās menstruācijas. Šeit mēs esam izcēluši katru hormonālo modeli, lai jūs varētu paredzēt ādas kopšanas izmaiņas, kas notiek jūsu ķermenī, un pielāgot savu rutīnu, lai tā atbilstu jūsu unikālajam ciklam.

Menstruācijas

Šajā posmā sākas mēnešreizes, t.i., dzemdes gļotāda izdalās. 'Šajā posmā estrogēna un progesterona līmenis ir zems, tāpēc jūsu āda var izskatīties sausa, blāva un nogurusi,' saka Anna Mitsiosa, naturopāte un organizācijas dibinātāja. Ēdams skaistums . 'Es iesaku palielināt savu mitrināšanas rutīnu — galvenais ir palielināt mitrināšanu gan iekšēji, gan ārēji.' Tikmēr paaugstināts prostaglandīnu hormonu līmenis var nozīmēt, ka jūsu āda ir jutīgāka.

Mēģiniet iekļaut biezākas sejas eļļas un krēmi Jūsu ikdienas gaitām, papildus ļaujot ādai mitrināt nakts maskas un lokšņu maskas . 'Svarīgi ir arī tādu produktu lietošana, kas nav pārāk sensibilizējoši vai žāvējoši,' saka Entonijs Rosi, medicīnas doktors, sertificētais dermatologs Ņujorkā. 'Šobrīd ir ļoti svarīgi neizmantot spēcīgus pīlinga līdzekļus.'

kā iztīrīt dušas kanalizāciju

Folikulārā fāze (pēc menstruācijas)

Tūlīt pēc menstruācijas jūsu āda ir lieliskā vietā. Estrogēna līmenis sāk pieaugt, kā rezultātā rodas dabisks spīdums. 'Jūs, visticamāk, pamanīsit uzlabojumus savā ādā,' atzīmē Dr Rossi. 'Estrogēns palīdz veicināt ādas mitruma aizturi, un tādējādi, kad estrogēna līmenis ir augstāks, var justies, ka āda ir mitrinātāka un mirdzošāka.' Mindijs Pelcs, autors Menopauzes atiestatīšana , piebilst, ka, ja estrogēna līmenis ir augsts, arī kolagēna ražošana būs augsta, piešķirot ādai briest, elastīgu izskatu.

Tulkojums: Tagad ir pienācis laiks izmēģināt jaunus produktus (ja vēlaties), jo jūsu āda ir vislabākajā veidā. Tas attiecas arī uz apkopi, tāpēc mēģiniet izmantot C vitamīna serumu papildus ūdens bāzes serumiem, piemēram, hialuronskābei, lai pagarinātu ādas mirdzumu.

Ovulācija

Atzīmēts kā cikla viduspunkts (apmēram 13-15 dienas pirms nākamās menstruācijas sākuma), tas ir brīdis, kad jūsu olšūna tiek atbrīvota no olnīcas olvados. Papildus estrogēnam testosterona līmenis ir visaugstākajā līmenī (šī smaile ir tas, kas izraisa ovulāciju), un, ja šis līmenis ir pietiekami augsts, tas liecina par dramatisku luteinizējošā hormona palielināšanos. 'Šis pieaugums notiek tieši pirms hormonālo pūtīšu parādīšanās,' saka Dr Rossi. 'Svarīga ir izlaušanās novēršana un kontroles iegūšana.'

Izmantojiet vieglu losjonu, lai āda būtu hidratēta. Lai sagatavotos eļļas ražošanai, dziļi notīriet poras ar detoksikācijas masku un veiciet pīlingu ar pienskābi, lai saglabātu poras no uzkrāšanās. Pelzs arī atzīmē, ka testosterona līmenis var veicināt sejas apmatojuma veidošanos, tāpēc šajā gadījumā dermaplanēšana var būt noderīga.

veca flotes džinsa kleita patiešām vienkārša

Luteālā fāze (pirmsmenstruācijas)

Pēc krāšņa, lai arī īsa izskata, ir pienācis laiks atvadīties no sava estrogēna. 'Kad estrogēnu līmenis samazinās, pirmsmenstruālā fāze parasti izraisa pūtītes progesterona līmeņa paaugstināšanās dēļ. Ja progesterons ir augsts, tas izraisa ādas pietūkumu, tāpēc var rasties iekaisīgas pūtītes papulas un pustulas,' saka Dr Rossi. Testosterona nelīdzsvarotība arī palielinās eļļas ražošanu, kas var izraisīt aizsprostotas poras un vairāk izlaušanos.

Jūsu kaujas plānam vajadzētu būt liekās eļļas likvidēšanai, neizraisot iekaisušo ādu. Visiem jūsu produktiem nevajadzētu būt komedogēniem un ideālā gadījumā tiem jābūt pretiekaisuma īpašībām. Pirmkārt, bieži notīriet ar maigu līdzekli putojošs tīrīšanas līdzeklis . Tā vietā, lai pievērstos skarbām ķīmiskām vielām, mēģiniet niacinamīds lai līdzsvarotu eļļas ražošanu un mazinātu iekaisumu, kā arī punktveida apstrādi vietās, kur ir tendence uz izsitumiem. Mitsios arī iesaka palielināt pīlingu līdz divām līdz trim reizēm nedēļā un iekļaut attīrošu masku, lai to novērstu pārslogota āda .

Ja konstatējat, ka jūsu hormonālās pūtītes ir cistiskas un īpaši sāpīgas, konsultējieties ar sertificētu dermatologu, kurš var piedāvāt alternatīvas iespējas. 'Dermatologi dažreiz izmanto kontracepcijas tabletes, ja sievietēm ir neregulāri menstruālie cikli un smagas pinnes,' saka Dr Rossi. 'Regulējot hormonu līmeni, izmantojot perorālās kontracepcijas tabletes, tas var palīdzēt uzlabot hormonālās pūtītes, pievienojot sintētisko hormonu progesteronu un estrogēnu.'